如何用丹田发声

1、For pers onal use only in study and research; not forcommercial useFor pers onal use only in study and research; not forcommercial use如何用丹田发声用气发声练习，科学的呼吸方式和灵活的气息控制，可使音色甜润、优美、持久，有力。大 部分人朗读时间稍长就感到底气不足，出现口干舌燥、声音嘶哑的现象。这就是因为他呼吸方 法不对，气息量不够的缘故。那么，怎样才能把气吸得多而且控制自如呢？首先我们要让学生练习气吸得深，让气往下沉，把胸腔和腹腔之间的横膈膜向下压，使胸腔 的上

2、下径加长、扩大。这就是人们常说的胸腹联合呼吸法”。吸气时，两肋展开，横膈下降,胸部稍向前倾，小腹自然内收，后腰坚挺饱满，发声呼气时用腹肌控制出气量的大小与力度， 在小腹肚脐下三指处形成一个支力点。传统的戏曲把这叫气沉丹田”。为了掌握这种科学的呼吸方法必须先练习正确的吸气方法。吸气时全身，特别是肩、胸要放松。可做以下练习：（1）闻花香：把气深深地吸下去，一直吸到肺底，获得小腹及腰围的胀满感，要吸得深入、自然、柔和。（2）抬重物：意念上准备抬起一件重物，先要深吸一口气，然后憋足一股劲儿。学会了正确的吸气方法后，接着就要练习有控制地均匀平稳的呼气方法。练习呼气首先得吸气， 吸足气之后，以丹田穴为支力

3、点，口中发出带有声带颤动的嘶”的音，使气慢慢地、均匀地呼出。发出的 嘶”的音最好能坚持 4050 秒，这样说明气吸得多，而且深。还可做吹蜡烛练习。方法是，点着蜡烛后，深吸一口气，然后对着火焰轻轻吹去，不要将火焰吹灭，气要轻而匀， 使火焰向外方倾斜，并努力让自己的气使它保持住倾斜状态。这是检验出气量是否均匀的一个 好方法。这些练习做好后，再找些读起来难度较大、内容较复杂的长句进行练习。读长句时，吸气量要 大，读时要控制好气息，气要拉住”不能随意顿歇和补气，否则就会破坏语意的完整。备注:1、丹田在哪里？或许大家都知道，气运丹田的说法，但丹田到底在哪里呢？史老师给我做了示范：抬头挺胸站立，当用闻花的

4、方式去吸气时，我们会发现肚脐附近的区域会收缩和紧绷，这就是丹 田所在。原来，丹田不是一个穴位，而是一个区域2、如何正确用嗓？培训师，常常会一天 6 个小时地连续用嗓，若没有正确的方法，很容易因疲劳而失声。 我们的误区是把嗓子当成了发音的器官，其实正确的做法应该是：靠声带和气息配合为主，喉、 咽、口腔的共鸣来形成，而嗓子只是个通道。无论说话还是唱歌，都不能光靠嗓子来喊。3、如何正确发音 ？1 ）练习气息： 既然发音主要是声带和气息为主，气息的练习就是关键。 最简单的气息练习法是：闻花法假设你正在闻花香，先吸气，使气息不断向上走，吸5 秒，直到头顶，保持 5 秒后，再慢慢呼出，同样用 5 秒钟，使

5、气息不断下沉，直到丹田。切记：呼气时需闭嘴，用鼻来呼气。 每天进行这样的练习，可不断加长吸气、停留、呼气的时间，以增强效果。2 ）发音练习： 发音时，每个字母都有固定的位置停留，而共鸣的运用，使我们的声音不但有了质感，还富有 磁性。而这些固定的位置，其实是从我们的头顶到丹田的这条线。 结合声乐知识，以汉语拼音的发音为例 提音： 共鸣在脑后 -u 如：乌云的 “乌 ”，正确的发音会让我们觉得脑后有震动，若你用口腔来发 “乌”，就不会有这样的感觉。擎音： 共鸣重心在口咽、鼻咽腔附近- 鼻咽 yu 如：下雨的 “雨 ”，当我们用鼻子前端来发此音时，就会产生共鸣，若用喉音则没有。- 口咽 yi o ，

6、如：遗憾、我们等，均为口腔音，不同的是，发“ yi ”时，口腔闭合， 发“ o ”张开。沉音： 共鸣重心是沉在喉腔下方 - e 如：额外的 “额”，当我们用喉部发音时，会觉得低沉有回音， 若用鼻音发“额”，效果就完全不同。砸音： 共鸣重心在胸腔，并沉入丹田 - a 如阿姨的 “阿”，若用此法发音，与用口腔发音做对比，就 会发现：为什么播音员的嗓音会这么好听了，哈哈！仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur fur den pers?nlichen fur

7、 Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l etude et la recherche uniquementades fins personnelles; pasades fins commerciales.TO员BKOgA.nrogeHKO TOpBieno员b3ymoiECH6yqeHu u兄cj egoB u HHue肉go员冶HBIucno员B3OBaTbCEBKOMMepqeckux_以下无正文仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur fur den pers?nlichen fur Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l etude et la recherche uniquementades fins personnelles; pasades fins commerciales.TO员BKOgA.nrogeHKO TOpBieno员b3ymmcoi6yqeHu u兄， 员