降血脂的干果有哪些_降血脂的药物有哪些

1、降血脂的干果有哪些_降血脂的药物有哪些 吃干果也能降血脂，你听说过吗?下面给大家共享降血脂的干果，喜爱养生的伴侣值得一看哦。 降血脂的干果 1、松籽仁 松籽仁所含的脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等多不饱和脂肪酸，可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。多不饱和脂肪酸还能削减血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，预防血栓形成，对心血管系统有爱护作用。 2、核桃仁 核桃仁能削减肠道对胆固醇的汲取，并可溶解胆固醇，排解血管壁内的"污垢杂质'，使血液净化，从而为人体供应更好的新奇血液。所以，核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。 3、板栗 栗子养分丰富，维生素c

2、含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。 4、榛子 榛子的养分价值很高，含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。 5、腰果 腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，因此是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。 6、杏仁 杏仁有着丰富的养分价值，是市场上特别珍贵的干果。它含有不饱和脂肪可以在

3、补充人体所需的脂肪需要时而不增加其他多余的脂肪，杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很好地关心作用。 降血脂干果的食用方法 1、混着吃最好 坚果有很多共同的好处，如富含对人体有益的不饱和脂肪酸、卵磷脂、膳食纤维、多聚糖但每种坚果的养分成分仍有不同。我们建议，与其长期偏爱某种坚果，不如购买多种坚果，混合着吃。即每种都吃一点，但每种都不多吃。 2、一次最多吃"小半把' 坚果虽然养分成分丰富，但其热量也比较高。我们建议，假如你的早餐或午餐吃得很不错了，就不建议再吃零食。假如你实在嘴馋，肯定要吃，也要掌握好量，一次摄入坚果不要超过30克，否则简单造成热量摄入过多。

4、 以核桃为例，你一次吃两三个即可，假如是多种坚果混合着吃，可以把这些坚果放在你的掌心，总量不要超过"小半把'。对于正在掌握体重的人，还要记住的是，你假如饭前吃了坚果，吃饭的时候适量少吃点，减去饭前吃坚果额外摄入的热量。 3、选择原味坚果最佳 坚果有原味的、盐焗的、糖炒的、椒盐的，甚至裹着一层糖的我们最好选择原味的坚果。盐焗的、椒盐的都可能让你在不知不觉中摄入过多的盐;用糖加工的，会带来热量摄入过高的问题;有些高温加热比较长时间的，还可能让坚果的养分成分发生转变，产生过多的反式脂肪酸。 年轻人降脂降压的食疗 1.冬瓜鲜汁 材料：冬瓜250g，食盐少许 做法：冬瓜洗净去皮籽，切成

5、长条，用榨汁机榨汁，加少许食盐即可。 功效：每日一两次，当饮料饮用，能利水排毒、减肥瘦身。 2.黄瓜排毒鲜汁 材料：黄瓜350g，蜂蜜少许 做法，黄瓜洗净切条，榨汁，加入蜂蜜少许拌匀即可。 功效：去脂减肥、清热排毒，适应于肥胖者、热度口疮者。 3.萝卜消脂鲜汁 材料：萝卜250g，食盐少许 做法：萝卜洗净切条，榨取原汁，加食盐少许即可。 功效：消化脂肪、去油腻，适用于肥胖症、高血脂症患者。 4.凉爽减肥菜汁 材料：丝瓜1根、胡萝卜3根、鲜薄荷叶5片、蜂蜜少许 做法：丝瓜去皮洗净、胡萝卜洗净，皆切成小块;薄荷叶洗净沥干水分，三者放入榨汁机榨汁，加蜂蜜调匀即可。 功效：消暑止渴、清热排毒、降脂瘦身，适合肥胖症患者。 5.番茄鲜橘汁 材料：番茄2个、鲜橘子皮15g、蜂蜜少许 做法：番茄洗净切长块，橘子皮洗净切长条，一起放入榨汁机榨取原汁，加蜂蜜调味即可。 功效：分