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文档简介

1、养生保健知识讲座至讲：周亚平健康的定义1. 20世纪以前，人们对健康的认识就是不生病。2. 辞海中健康的概念是：人体各器官系统发育 良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良 好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检查 和各种生理指标来衡量。3. 20世纪中叶世界卫生组织又提出（ 1948年）：扌旨 不生病，而且玉身体上、心理上和社会适应上的 完好状态。、如何养生保健西红柿不得癌症，不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、 膀胱癌、前列腺癌。(4)动物如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又 有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼 有虾，那吃虾呀。动物越小蛋白越好。饮食的要素1 素食2 野食3 粗食4 杂食5

2、配食6 熟食7 节食8 医食9 慢食10 淡食（二）有氧运动 千万不要早上锻炼（三）心理平衡总结 要吃的东西绿茶（延年益寿，抗癌）葡萄皮（抗衰老的，不得心脏病，降血压、 降血脂） 豆浆、黄豆、豆腐（抗5种癌。含有钾、钙、 镁等钙含量比牛奶多）酸奶（维持细菌平衡，可以少得病） 蘑菇汤（提高免疫力）骨头汤（骨头汤里含琬胶，延年益寿）老玉米（预防高血压和动脉硬化，脸上不 长皱纹）养麦（降血压、降血脂、降血糖）白署、红署土豆（润滑肠道,吸收脂肪、糖类，吸收毒素）燕麦（降血脂、降血压）小米（除湿、健脾、镇静。安眠）胡萝卜（美容，养头发、养皮肤，不得感 冒）南瓜、苦瓜（刺激维生素细胞，产生胰岛 素。不得糖尿病）曲红彳帀（扌元癌，男人吃西红柿，不得前歹U腺癌；女人哪吃西红柿，不得子宫癌、卵 巢癌。注意！吃法有讲究，必须加温，西红柿炒鸡蛋，或西红柿鸡蛋汤都可以。生 吃西红柿不抗癌）黑木耳（使血不粘稠,治疗心脏病）肉类（总原则：越小的东西越好，海样的 比陆地的好。虾米比小鱼好，小鱼比大鱼 好，大鱼比鸡肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉 比猪肉好

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