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文档简介

1、给力情绪做情绪的主人五五3班班认脸谱动动手：我动动手：我 还还 能能 画画 出出 一一 些些 问题： “当你遇到不高兴的事而生气时，你会怎么办？” 学生的回答 一个刚上小学不久的女孩说：“我会哭，还会回家告诉我妈妈！” 一个小学三年级的男孩说：“我会去睡觉，睡一觉就好了。” 一个小学高年级的女生回答：“我会和我的猫讲，我有什么不高兴的事，都会和它讲。” 下面我们来学做自己的情绪主人活动一 我猜我猜我猜猜猜 1、将学生分为两人一组，面对面坐下。 2、请两人中的一人写下最近发生的一件事，由另外一个同学辩识他的情绪是：愤怒、伤心、高兴、紧张、焦躁。 3、之后，写下事情的同学再叙述现在的感受，如“我很

2、开心”，而由另一人来确认想法背后的原因，如“你是因为快要下课了吗”. 4、每个人必须获得对方两个 “yes的回答才算过关，然后再交换角色。 5、由同学表达参与活动的感受 活动二训练幽默乐观 和你的同桌面对面站立，相互对视，可以通过扮鬼脸等方法，但不可以出声或碰到对方，看谁先把谁逗笑活动三 情绪调节你是怎么调节的呢？容许自己不快乐容许自己不快乐v容许自己不快乐，是释放情绪压力的方式之一。容许自己不快乐，是释放情绪压力的方式之一。v不要让自己长期处于不快乐的状态，那并不健康。不要让自己长期处于不快乐的状态，那并不健康。v能够感觉自己不快乐，是很聪明的自我察觉。比起那能够感觉自己不快乐，是很聪明的自

3、我察觉。比起那些些終終日麻木不仁，搞不清楚自己心情状态的人，要好日麻木不仁，搞不清楚自己心情状态的人，要好得多得多v发现自己不快乐的发现自己不快乐的時時候，不妨休息一下，容许自己发候，不妨休息一下，容许自己发呆、少做一点事，等情绪调整过来，重新出发。呆、少做一点事，等情绪调整过来，重新出发。 v如果有特殊状况，必须暂时隐藏不快乐的情如果有特殊状况，必须暂时隐藏不快乐的情緒緒，希望，希望不用撑得太久。不用撑得太久。 v 请你一定请你一定記記得：你有不快乐的权利，也有让自己重拾得：你有不快乐的权利，也有让自己重拾快乐的义务。快乐的义务。运动调节情绪运动调节情绪 v心情郁闷时，最好去参加跑步、游泳、骑自行车等心情郁闷时，最好去参加跑步、游泳、骑自行车等持续性的运动。持续性的运动。 忧郁沮丧等不良情绪的产生是因忧郁沮丧等不良情绪的产生是因为：人脑分为左右两为：人脑分为左右两 半球，各自有不同的功能。半球，各自有不同的功能。左半球控制数学、言语、词汇、思想、分析等活动；左半球控制数学、言语、词汇、思想、分析等活动；右半球则分管形象、音乐及非语言性活动。右半球则分管形象、音乐及非语言性活动。 运动运动时，左半球逐渐受到抑制，而右半球则逐渐活跃，时，左半球逐渐受到抑制，而右半球则逐渐活跃，从而

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