清肠最有效的6种食物

1、清肠最有效的6种食物你身体里的毒排出来了吗？由于生活中不良的饮食习惯，往往导致便秘或排便困难，有些会出现皮肤暗淡无光等，都是体内垃圾过 剩的直接表现。那么，最有效的清肠食物有哪些呢？以下养生保健专 家为大家推荐6种最有效的清肠食物，让你快速去除体内的垃圾。第一大类：最有效的清肠蔬菜所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而去除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、 甘蓝等。重点介绍一下芹菜：1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的成效，它经肠内消化

2、作用产 生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时 可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时 间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，到达预防结肠癌的目的。2、芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能防止皮肤苍白、枯燥、面色无华，而且可使目光有神， 头发黑亮。3、芹菜是辅助治疗咼血压病及其并发症的首选之品。 对于血管硬 化，有辅助治疗作用。4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。 芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性 物质，对预防痛风有较好效果。推荐：西芹榨汁如果滴几滴柠檬，味道会更好。第二大类

3、：最有效的清肠水果可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性， 并能使血液 保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解， 最终经排泄系 统排出体外。重点介绍香蕉：香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。第三大类：最有效的清肠薯类红薯有抗癌作用饮食中最具有抗癌作用的营养物质是-胡萝卜素维生素A前体、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比拟丰富。一个小红 薯约2两重可提供2倍量的人体每天所需维生素 A、三分之一量 的每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于 一碗燕麦粥。-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有

4、助于抵抗氧化应激对遗传 物质脱氧核糖核酸DNA 的损伤，起一定的抗癌作用。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会 增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、 预防 便秘和结肠直肠癌的作用。红薯有益于心脏红薯富含钾、胡萝卜素、叶酸、维生素 C和维生素B6，这5 种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平 衡，维持正常血压和心脏功能。-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。 补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损 伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。第四大类：最有效的清肠豆类豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄

5、豆、黑豆、青豆三豆之外的杂 豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比拟多。重点介绍可美容瘦身的红小豆红小豆的营养价值红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此 它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益；它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；红小豆是富含叶酸的食物。产妇，乳母多吃红小豆有催乳的成效。第五大类：最有效的清肠菌藻菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。海带和紫菜它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体 外。肿瘤病人接受放化疗时

6、多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率黑木耳黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。 黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和 聚集并排出体外，清涤胃肠。第六大类：最有效的清肠茶类喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。绿茶绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加 速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻 尼古丁的伤害。重点介绍普洱茶首先在于普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃。这点对熟普洱茶尤为明 显。胖子一般推荐喝普洱茶。普洱茶可以降血脂：许多医学实验证明， 持续以恒的喝普洱茶能降低血脂达 30% 视个体而不同，在一个实 验中医院给20位血脂过多的病人，一天喝3碗云南沱茶，一个月后 发现病人血液中的脂肪几乎减少了 1/4，而饮同样数量其它茶的病人 血液脂肪那么无明显变化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特别功 效。早在?本