肩颈疼痛？睡前3式通淋巴,简单有效,让你的背更瘦一层!_第1页
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文档简介

肩颈疼痛？睡前3式通淋巴，简单有效，让你的背更瘦一层！背上肉肉堆积过多会让整个人看上去雄壮无比！肩颈部平时很少锻炼，比较容易造成淋巴堵塞，不仅容易出现肩颈疼痛问题，肌肉还会变得更加僵硬。尤其是上班族，长时间的久坐加上坐姿不正确，血液循环不良，身体代谢减缓，肥胖自然容易找上门。第一式：双手撑地，手掌相对，分开的距离等同于肩膀的宽度。手肘弯曲，同时注意调整呼吸，呼气时时候左肩下沉，脸撇向另一侧，往下压的左侧手肘要保持弯曲状态，才能伸展到肩胛骨内侧以及胸口周围，达到疏通淋巴的效果󰀁。吸气时回到四肢着地的状态，反方向重复动作共20下。第二式：手臂举起后抬，用三根手指抓住腋下，以画圈的形式按摩。第三式：肩胛骨用力向中间缩紧，尽量往中间靠近，接着上下移动，可以有效改善血液循环，氧气和营养能送到肌肉，帮助体内排出废物。本文作者：减肥大咖

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