健身教练考试试题

1、健身教练国家职业资格（中级）专业理论模拟试卷123一、单项选择题（每题1分、共45分）1、下列对锁骨描述不正确的为。A上肢骨B上肢带骨C中轴骨D四肢骨2、长骨两端的膨大部分称为。A软骨B骨幅C骨干D骨板3、下列参与骨质的形成与破坏的是。A骨质B骨髓C骨膜D神经和血管4、第一腕掌关节属于。A鞍状关节B球窝关节C滑车关节D椭圆关节5、牌关节是典型的。A滑车关节B杵臼关节C椭圆关节D车轴关节6、足关节在运动中，以外侧损伤最为常见，其原因为。A由于外牌低，内牌高，韧带内侧强外侧弱B由于外牌高，内牌低，韧带内侧强外侧弱C由于外牌高，内牌低，韧带内侧弱外侧强D由于外牌低，内牌高，韧带内侧弱外侧强7、当我们

2、低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。A第五颈椎B第六颈椎C第七颈椎D第一胸椎8、以下说法错误的是。A躯干和下肢的伸肌强于屈肌B身体的前侧为屈肌，后侧为伸肌C所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌D所有的垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌9、坐姿提踵的主动肌包括下列。A股四头肌B胭纯肌C比目鱼肌D胫骨前肌10、以下说法错误的是。A向心收缩就是等张收缩B等长收缩又叫静力性收C下蹲过程中，肌四头肌在做离心收缩D收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩11、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是。A三角肌B冈下肌和小圆肌C冈上肌和大圆肌D肩胛下肌12、前臂前肌群的作用是。A伸腕和旋后B屈腕和旋后C旋前和屈腕D旋后

3、和屈腕13、下列说法正确的是。A仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在牌关节处屈和旋内B仰卧位时，大腿在傲关节处伸只能刺激到臀大肌C仰卧位时，大腿在牌关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌D近固定时，前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾14、以下背肌说法错误的是。A反手窄握引体向上练习，是背阔肌可使上臂在肩关节处伸功能B弹力带反飞鸟可以发展菱形肌的力量C加强背阔肌的力量可预防客户含胸弓背D弹力带反飞鸟可以发展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量15呼吸形式说法错误的是。A胸式呼吸以肋间肌活动为主B客户在做倒立练习时，一般使用胸式呼吸形式C腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大D儿童以腹式呼吸为主，成人的呼吸形式一

4、般为混合式16、占人体能量消耗最多的部分是。A基础代谢B生长发育C调节身体内外温差D调节内分泌系统17、下列食品中含脂肪比例最高的是。A橄榄油B肥猪肉C羊肉D猪大肠18、下列选项中会影响无机盐的吸收是。A牛奶B苏打水C盐D菠菜19、下列关于锌的叙述错误的是。A几乎所有人体组织中都含有锌B60%勺锌存在于人体的肌肉C除铁以外锌比其它微量元素在体内含量多D锌属于常量兀索20、以40%勺最大心率，持续时间10分钟的有氧运动的直接物质是。A.ATPB葡萄糖C游离脂肪酸D氨基酸21、下列选项中，不属于导致DOMS1现的因素有。A运动强度B习惯程度C运动形式D身体功能状态22为会员讲解6-20RPE表格时

5、，9级代表的是.A类似坐在椅子上的感觉B类似轻松散步时的感觉C有点吃力的感觉D困难的感觉24骨盆旋转使骼前下棘向后移动是指下列哪一个关节动作A骨盆后倾B骨盆前倾C牌屈D牌伸25、与杠铃下蹲动作在下肢关节运动形式上不同的的抗阻训练是。A哑铃下蹲B坐姿腿举C剪步蹲D蛙跳26、不可以采用PNF练习伸展的肌肉是。A胸肌B半腱肌C半膜肌D腹横肌27、胭绳肌被动拉伸时教练采用的最佳姿势是。题目很无聊！A站姿、伸展腿同侧B单膝跪姿、伸展腿同侧C站姿、伸展腿异侧D单膝跪姿、伸展腿异侧28、肩关节外展，旋外时不能伸展的肌肉是。A胸大肌B胸小肌C背阔肌D腹直肌29、肩关节伸时可伸展到下列哪块肌肉。A三角肌前束B三

6、角肌中束C三角肌后束D斜方肌30、跑步机开始前的准备姿势是。A双手握住器械扶手、双脚站在跑带上B双手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧C单手握住器械扶手、双脚站在跑带上D单手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧31、室外跑步落地时由先着地，过渡到前脚掌。A脚后跟外侧B脚后跟内侧C全脚掌后跟D全脚掌32、一个80Kg体重的健康成人，从事建筑工作，其每天需要的热能大约是A2000千卡左右B、1800千卡左右C、2400千卡左右D、4400千卡左右33、下面哪种人处于负氮平衡2A正常成年人B、青少年c、以烧伤病人d、孕妇34、在运动计划的实施过程中，最重要。A运动时间的长短B运动强度的监控C运动场地的安排D运

7、动类型的调整35、了解个人健康状况的另一途径是。A力量测试B柔韧性测试C体适能测试D心肺功能测试36、血压值在。属于中等高血压。A140/90B150/100C160/100D170/11037、不需要在医务监督下运动的情况有。A肺气月中B妊娠C癫痫症D关节月中胀38、客户想缓解颈肩不适应症状，应进行的抗阻训练。A肩胛下肌B冈下肌C前锯肌D大圆肌39、锻炼初期，当练习部位出现牵拉感时，保持。A5-6秒B10-15秒C2530秒D30秒以上40、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是。A让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟B踏板练习时，让客房的心率从每分钟100次增加到130次C登山运动

8、员在训练心肺耐力时主要采用越野跑和登山D让客户在跑台上用相同的时间，由5公里提高到7公里41、为加强胭绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是。A客户想改变骨盆前倾的状况B坐姿体前屈时弓背C有含胸现象D坐姿体前屈时手指不过膝关节42、关于心肺耐力运动形式说法正确的是。A游泳是最安全的心肺耐力训练形式B在跑台上跑步没有在室外跑步消耗能量多C体重过重的客户，使用固定自行车对关节的压力较小D游泳运动比较安全但能量消耗没有跑步多43、下列属于基础肌肉的是。A腹肌B肱二头肌C肱三头D胸大肌44、下列选项中不适宜在提问时应用的是。A开放性问题B封闭式问题C导致结果的问题D试探性问题45、“我运动了两周体重没有下

9、降，反而上升了1公斤，”此问题是。A期望值与效果的偏差B对健身过程中出现的暂时性问题不理解C客户与健身教练的观点不一致D健身教练对会员要求过于严格二、多项选才¥题（每题2分，共20分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少选得1分，错、多选不得分）1、以下说法正确的是。A车轴关节是单轴关节B椭圆关节有两个运动轴C球窝关节有三个运动轴D滑车关节不是多轴关节2、关于膝关节说法正确的是。A由股骨下端和胫、腓骨上端构成B前交叉韧带可防止胫骨前移C内侧半月板呈“C'形，外侧半月板呈“O'形D关节囊前方有股四头肌腱3、肌肉的物理特性包括。A弹性B伸展性C粘滞性D灵活性4、

10、下列关于大腿内侧肌群说法正确的是。A近固定时，大收肌可使大腿在牌关节处内收、旋外和后伸B坐姿大腿内收训练器主要是根据大腿内侧肌群具有内收功能设计的C近固定时，耻骨肌可使大腿在傲关节处内收、旋外和后伸D远固定时，耻骨肌两侧同时收缩可使骨盆前倾5、躯体神经分布于。A关节B体表C平滑肌D骨骼肌6、氨基酸分为。A必须氨基酸B互补氨基酸C非必须氨基酸D条件性必须氨基酸7、下列属于维生素E生理功能的是。A抗氧化B预防心血管疾病C维护免疫系统D构成视觉细胞8、某女会员，23岁，想提高肺活量，下列运动比较适合的是。A爬山B越野滑雪C网球D.50米全速游泳9、形成健康的身体成分比例，需要的要素有。A健康的饮食习

11、惯B规律的作息时间C规律的锻炼D每周必须要有三次或三次以上的抗阻力训练10、躯干侧屈动作的目标肌肉是。A腹外斜肌B腹直肌C腹内斜肌D骼腰肌11、充分拉伸肱二头肌应包括。A肩关节伸B肘关节伸C手臂内旋D手臂外旋12、运动计划是根据锻炼者的而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。A健康状况B体适能水平C生活习惯D运动目的13、关于抗阻训练动作的选择，描述正确的为。A应在特殊性原则指导下选择动作B对于初级训练者先安排固定器械训练C应首先选择多关节练习动作、功能性练习动作D每次训练课，对初级者可选择每个肌群采用多个动作的方法14、超负荷原则是通过方法来实现的。A增加重复次数B增加重量和练习组数

12、C增加训练频率D减少组间歇15、关于PNF伸展练习说法正确的是。A静力性等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显B.PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群C因为PNFW展幅度较大效果明显，为了降低风险每周只使用一次就可以D在PNF伸展的全过程中，都要保持呼吸顺畅三、判断题（每题1分，共25分）1、肩关节是人体最灵活的关节。（1）2、肘关节由肱骨近侧端和槎骨远侧端的关节组成。（2）3、经常从事体育锻炼会让女性耻骨联合的夹角增大，从而有利于分娩。（1）4、腹内斜肌属于短肌，腹外斜肌属于长肌。（2）5、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌。（1）6、站姿拉力器锤式弯举可发展肘肌、肱肌和肱二头肌

13、的力量。（）7、神经元分为单极神经元和双极神经元。（2）8、肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比。（1）9、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。（1）10、GI值高的食物，表示进入肠胃的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液。（2）11、人体水含量随年龄增长而提高。（1）12、蔬菜和水果含有大量的膳食纤维。（1）13、动力性练习可以提高肌肉力量，静力性练习则能提高肌肉耐力。（）14、提高股四头肌的伸展性可以帮助提高傲关节的ROM（）15、在做杠铃附身划船时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊椎保持一个反“弓”字形的稳定状态。（1）16、胸部伸展练习中，肩关节做水平伸和旋外的动作。（1）17、双侧腹直肌伸展的练习中，不但需要做脊椎伸的动作，同时需要骨盆后倾。（2）18、牌关节伸可以伸展到股四头肌。（1）19、对于有严重疾病的患者，在制定计划时应重点考虑运动目的客观性。20、健康状况问卷是获取锻炼者重要信息，从而为制订