早餐对身体的重要性_第1页
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文档简介

1、早餐对身体的重要性不吃早餐对身体的危害1、导致体重增加不吃早餐可以刺激对糖和脂肪食物的渴望。 另外，因为你的饥饿 感很强烈，你最终吃下任何你遇到的白天。你的饥饿程度越高，食物 摄入的数量就越多。这不是减肥，反而增加体重。2、导致偏头痛不吃的食物会引发糖含量的大量下降， 反过来，也会引发荷尔蒙的释 放，可以弥补低血糖水平的下降。这一点，另一方面，增加血压水平， 触发偏头痛和头痛。3、缺乏营养、抵抗力低长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象， 造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免 疫力降低、机体的

2、抵抗力就会大大下降。以上的这些危害应该足以让大家开始吃早餐了吧吃早餐的最佳时间早上7点到9点这段期间吃早餐是最好的时间。因为在这段期间, 全身所有的工作指令都在消化系统在运行中，能够很好的帮助消化和 吸收。健康早餐小贴士1、起床后早餐前先饮一杯温水，能有效清理肠胃中的垃圾。2、早餐不宜过冷，以免造成腹泻、腹痛。3、早餐不宜过热，以免烫伤，以及产生疲倦的感觉。4、宜清淡、忌油腻。5、早餐量力而行，不要过于追求食物的多样化，吃得过多而加重消化系统的负担。十分钟健康早餐怎么吃1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+ 西红柿酸奶和西红柿的维生素 A含量都非常高。维生素A是明目的好东 西，经常用电脑或伏案写字的白领，最需要注意眼睛的保养，同时维 A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加 强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。2、一碗红枣粟米粥 +鸡肉三明治粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高， 红枣可以补血补气， 又能有效地增强免疫力， 再加一份鸡肉三明治， 样搭配的早餐可以让 体力彻底充沛起来， 足以应付一上午繁重而忙碌的工作， 是高强度工 作者之首选方案。欢迎您的下载，资料仅

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