两个经过网友亲自验证有效的减肥方法

1、主题：两个经过网友亲自验证有效的减肥方法这篇文档讲述的是两个经过网友亲自验证有效的减肥方法，第一个详细介绍的是成功减肥20斤的减肥方法，第二则介绍的是三个月减掉30斤的减肥法，两则都是讲述减肥的方法，并且通过真实的减肥成功案例再次告诉我们怎么样减肥，如果你正处于减肥中，一定要看看她们的减肥故事哦。成功减肥20斤说起减肥，我是从2006年开始的，到现在已有3年了. 其中靠的就是坚持，我相信姐妹们只要坚持，肯定会成功。这是我减肥前的照片，很胖吧，有104斤，我身高才153cm 在06年的时候一个星期至少一次溜冰，溜冰减大腿的效果很好，我曾经也试着通过跑步在减肥，但坚持了3天就坚持不住了，溜冰一坚持

2、就是一年，07年去了健身房3个月，确实瘦了。减肥操也不错，一次跳个一个多小时，那个汗真的是无法形容，当然我比较会出汗。 在运动方面我就做了这些吧。 在饮食方面，我刚开始的时候是一天三餐正常，吃的食物也没有怎么注意，没有多大的效果，曾经在一篇报道上看到一个女孩子为了减肥，3个月就只吃水果，结果是瘦了30几斤，但她却失去了做母亲的资格。所以我一直很注重营养，在不损害自己身体的前提下减肥。不是有句话说“早饭要吃的像皇帝，中午要吃得像百姓,晚饭吃的像乞丐”嘛，那其中说明的道理大家都知道 ，所以早饭一定要吃好，注意营养，中午要吃的饱，晚饭则可以不吃或着只吃水果。我们要提倡健康减肥，科学减肥。 刚开始晚饭

3、不吃可能会不大习惯，饿了就吃些水果吧，多喝水。 这张是08年8月份的照片，是不是瘦多了，哈哈，姐妹们加油哦只要你们坚持，也会像我这样的。这张是08年11月份拍的，在减肥过程中，健康秤也很重要，坚持每天去称，这样就很容易控制体重，防止反弹。假如发现重了一两斤，那第二天就要注意了，少吃点。09年4月 09年8月现在的我就83斤哦 对了，如果遇到什么聚餐之类的就在聚餐前吃点水果，以防抵挡不了诱惑，在不知不觉中吃了很多，而破坏了自己的减肥计划。 姐妹们，祝减肥早日成功哦【流火七月】三个月减掉30斤话说现在都流行有真凭实据，那就先上震撼的对比图。 第一张。2010年1月。136斤 看右边的照片，知道哪个

4、是我吧？照片一出炉就勒令所有人删除，只有自己保存着这张巨腿照，真不是盖的。左边照片的下巴，圆润啊！ 第二张。2010年7月。106斤 我承认，就算瘦了，我也没有腰。但看着自己腿瘦了，下巴尖了，也贼开心。没有安拉的勇气发比基尼，只能来张背心短裤照，哈哈。第一阶段（4月8号-5月1号） 136-120，共减重16斤。 第二阶段（5月1号-6月1号） 120-111，共减重9斤。 第三阶段（6月1号-7月1号）111-106，共减重5斤。 第四阶段7月1号开始，走上塑型之路。 三个月的时间，成功甩掉30斤肉。 方法很简单。不吃主食，不吃晚饭，多运动。 如果你能坚持，你也会成功。 流火七月，葡萄正式开

5、始了塑型之路。 不想许太多的愿望，俯下身子努力吧。 我的目标，做个没有赘肉的丰满女子。 - 我的体重表记录： 2010-04-08 136（原始体重） 2010-04-09 134 2010-04-10 132 2010-04-11 130 2010-04-14 129 2010-04-15 128 2010-04-16 127 2010-04-18 124.2（换秤） 2010-04-26 123.8 2010-04-27 122.6 2010-04-28 121.8 2010-04-30 120.6 2010-05-01 120 2010-05-03 119.6 2010-05-04 118.8 2010-05-07 117.8 2010-05-11 117.2 2010-05-12 116.4 2010-05-13 115.6 2010-05-15 115.2 2010-05-16 114.4 2010-05-20 114 2010-05-27 113.4 2010-05-28 112.4 2010-05-30 111.6 2010-06-01 111 2010-06-02 110.8 2010-06-07 110.2 2010-06-09 109 2010-06-15 108.4 2010-06-20 107.