保护嗓子的科学发声方法

1、保护嗓子的科学发声方法训练前，先要做准备工作，具体方法是：深吸一口气，然后嘴巴微微张开呈半圆形，使气流缓缓流出声门，同时发出规律的气泡音。发气泡音的作用是活动声带黏膜，为发声预热。首先，要像歌唱家那样用 “丹田气发声。具体做法是： 说话时身体直立， 挺胸收腹，头部平直， 下颌内含， 颈部伸直。说话前，先深吸气，感觉吸到丹田 在肚脐下 4 指时，再发声。 发声时，小腹保持微微膨胀感。然后做“衣、啊、乌三个音的发声练习，每天练习 15 分钟。梅祥胜说，晚上 8 时10时是一天中嗓子生理功能较强的时段之一， 此时进行发声训练，效果最好。其次，甩舌头是为了放松舌根，减少声带压迫。 具体做法：双手叉腰，

2、头低下。吸气后，舌体伸出口腔外，靠摇头带动舌头甩动，同时发“ a音,每天练习 15 分钟。梅祥胜主任说，有声带疾病的人舌根大多紧张，甩舌头训练可使 舌根和喉部肌肉一起放松，减少声带的压力和淤血状态，经常练习有 助于病情恢复。甩舌头还能锻炼舌头的灵活度，对于学生学外语效果不错。 最后，调语速是为了减缓声带压力，语速要比正常说话慢一些， 能收到字正腔圆、吐字清晰的效果。调语速最好的方法就是朗诵唐诗，每天练习 15 分钟。 先深吸一口气，然后用 “丹田气发声，每呼吸一口气慢慢地朗读一 句，尽量使每个字的发音清晰响亮。这样做的目的是建立用气息发声的习惯，防止声带自相摩擦而导 致声带疾病。我们主张用长时

3、间，小声发音，来到达训练的目的。 第二、适当忌食冷饮大家者知道，冷食对肌肉的舒展有束缚的作 用，本来发声器官的肌肉松驰状态非常好， 一但食入冷食，肌肉受到 “冷 的刺激，自然会收缩，从而降低肌肉的弹性，进而，影响声音的产生 和美化。第三、保持湿润的口腔环境平时要多饮水， 这不仅是身体的需要， 更是保养发声器官的重要措施。要做到：不要在枯燥的环境内待的太久，假设有口渴的感觉应及时 饮水。第四、保持口腔温度饮水时要选择 40 摄氏度以上的水饮用，尤其 是节目开始前。第五、注意休息一个重要原因是身体不能疲劳，保持上场前的活 力，以充分的活力带来声音的多元变化。如果，身体疲劳，必将影响声音的发挥。 第

4、六、注意环境汽车尾气是嗓子的天敌，如果刚刚主持完节目或刚刚进行过发声练习，口腔、咽腔内的毛细血管容易破裂，有时我们感觉不到，如果这时我们外出，不小心吸入汽车尾气，或有污染成份的气体嗓子就很容易感染生病，所以建议大家在嗓子疲劳时要尽量呆 在空气清洁环境中，否那么是很容易产生咽炎的。2. 饮浓凉茶水将茶叶 25 克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮 入，可有效应对嗓子嘶哑不适。3. 风油精吸入将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日46次，可缓解嗓子干涩不适。4. 冷敷脖颈用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈部喉头上， 20 分钟 左右，每日 3-4次，可缓解嗓子肿痛灼热。5. 鸡蛋茶取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝 下，这就是传说中的鸡蛋茶，可治嗓子疼嗓子哑。6. 拌吃银耳将白木耳洗净泡胀， 撕成条块状， 先用开水烫过， 再用 凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限， 2日后即可好转。看了保护嗓子的科学发声方法的人还看： 1.怎样正确发声保护嗓子