束玲玲初三考前心理辅导课件(PPT2)

1、高三六班主题班会高三六班主题班会笑迎中考，舍我其谁？笑迎中考，舍我其谁？- - 九年级考前心理辅导讲座九年级考前心理辅导讲座 制作：制作：束玲玲束玲玲http:/ 我们面临怎样的烦恼？我们面临怎样的烦恼？ 1、杂念太多、杂念太多 2、压力过大，焦虑失眠、压力过大，焦虑失眠 3、记忆力下降、记忆力下降 4、越复习越没底、越复习越没底 5、考不出真实水平、考不出真实水平 6、浮躁、复习深入不下去、浮躁、复习深入不下去许多研究业已证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，许多研究业已证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，它属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性

2、，增强学习它属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。但是，考试焦虑与学习效率并非过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。但是，考试焦虑与学习效率并非都是呈正相关的。有人发现，紧张的动机和学习成绩呈都是呈正相关的。有人发现，紧张的动机和学习成绩呈“倒倒U形曲线形曲线”，即，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着

3、焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。效率的降低。焦虑程度焦虑程度学习成绩学习成绩- - 我们初三学生应有的心态？我们初三学生应有的心态？影响考试的因素是什么？硬件基础知识及运用基础知识解决问题的水平考试的基础软件考试前和考试中软件考试前和考试中 的心态的心态考试的关键考试的关键考前心态调整考前心态调整十六字十六字强化强化信心信心优化优化情绪情绪进入进入状态状态充分充分发挥发挥给大家的给大家的几点建议几点建议初初三三的的备备考考 初初三三的的备备考考 初初三三的的备备考考 考考前前几几天天做

4、做好好九九件件事事 玩电脑、上网容易上瘾，玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。抑制已掌握知识的发挥。初初三三的的备备考考 初初三三的的备备考考 7.调整睡眠。调整睡眠。考考前失前失眠怎么办眠怎么办1.不要把睡觉当成任务不要把睡觉当成任务2.睡不着不会影响考试状态睡不着不会影响考试状态3.不能翻来覆去，保持固定姿态不能翻来覆去，保持固定姿态4.泡脚，喝杯温牛泡脚，喝杯温牛奶奶5.几种调试的方法：几种调试的方法： 音乐，音乐，白云疗法、海浪疗法白云疗法、海浪疗法白云疗法：白云疗法： 想像自己躺在一块草坪上，自己的头想像自己躺在一块草坪上，

5、自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被白云层层的包落在我的身上。我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。上睡着了。海浪疗法海浪疗法 想像自己躺在海边，蓝色的大想像自己躺在海边，蓝色的大海，金色的海滩。我躺在

6、松软舒适海，金色的海滩。我躺在松软舒适的沙滩上，感觉身体下面是软软的、的沙滩上，感觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着我，太阳照在我的身上，感觉非常我，太阳照在我的身上，感觉非常的温暖、舒适、安详，海水慢慢浸的温暖、舒适、安详，海水慢慢浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌肤，舒服去，又慢慢的按摩我的肌肤，舒服极了。我就躺在这片舒适的沙滩上极了。我就躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了。慢慢的睡着了。初初三三的的备备考考 初初的的三三备备考考 从现在开始不再做难题，不再做新的从现在开始不再做难题，不再做新的题

7、目。题目。 强化自己已掌握的知识，增强信心，强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。临考前这几天，每的目标就是中考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。到你力所能及的考试目标。9、增强信心增强信心 或许你没有超凡的实力，

8、但你可以瞬间或许你没有超凡的实力，但你可以瞬间爆发超人的勇气！爆发超人的勇气！-勇气本身就是实力勇气本身就是实力。我要飞的更高！我要飞的更高！事事我曾抗争事事我曾抗争 成败不必在我成败不必在我端正心态端正心态 轻装上阵轻装上阵中考只是人生的一次机遇，中考只是人生的一次机遇，决不是人生的全部决不是人生的全部镇定如山镇定如山 细腻似水细腻似水 或许你没有或许你没有敏捷的思维，但敏捷的思维，但你可以做到认真你可以做到认真仔细。仔细。 凡事最怕认真撞击出美丽撞击出美丽 你无法躲避困难，但你可以坚持到底！你无法躲避困难，但你可以坚持到底！ 坚持就是胜利！坚持就是胜利！一定要相信自己一定要相信自己否则你无形中就成为别人的奴隶！否则你无形中就成为别人的奴隶！乌云密布你要搏击乌云密布你要搏击晴晴空空万万里里你你也也要要搏搏击击不能自我设限不能自我设限,永远要相信自己永远要相信自