第八届素质拓展训练策划书

1、部门公共事务部黄淮学院学生会公共事务部素质拓展训练活动策划书主办部门：黄淮学院学生会公共事务部日期： 2013/10/18素质拓展训练策划书一、活动背景：在校大学生日益懒散，缺少户外训练项目，大学生越来越脱离实践能力锻炼和团队协作精神，基于此我们决定开展本次黄淮学院大学生户外素质拓展训练活动。二、活动主题 : 团结协作，青春激扬三、主办单位 :黄淮学院校学生会四、承办单位 : 黄淮学院校学生会公共事务部五、活动时间及地点 :素质拓展训练共分两期举办。第一期时间为2013 年 10 月的 26、27 号；第二期时间为 2013 年 11 月 2 号和 3 号。地点设为中区操场，北区操场，七号楼等

2、。六、活动对象 :黄淮学院学生会各个部门的干部和干事以及院系推荐干部。七、具体安排 :本次活动共分两期举行。 （注：第二期活动内容同第一期）第一期的活动游戏前的准备：（大概共 45 分钟）主席团进行讲话（举行该活动的理由及意义）宣布活动所需要遵守的规则进行 15 分钟时间的开营训练 ( 简单的军训项目 )制作队旗、队名和口号（15 分钟）彼此认识（ 15 分钟）：每个人先找 10 个不认识的人握手，再找 20 个不认识的人拥抱，该人与这些人要先互通姓名，院系和部门等。10 月 26 日上午活动：活动一：盲人足球一、项目类型：团结协作型二、道具要求： 10 个足球（要用含气量不足的足球，这样每踢

3、一下，球不会滚动的太远），10 块蒙眼布三、场地要求：空旷的大场地四、游戏方法：每个队员在自己的小组内找一个搭档。每对搭档中一个人戴上蒙眼布，另一个人不戴。 只有被蒙上眼睛的队员可以踢球。他的搭档负责告诉他向什么方向走，做什么。两人相互配合，使球入网。五、游戏规则：(一) 在规定的时间内，看哪一组进的球多，哪一组就获胜。(二) 在此活动中，可根据人数，分为若干轮进行。每轮每队派出一个两人组（尽量保证队里所有人参与）代表进行比赛，最终比赛结果依据每队总进球数。六、活动目的：这个游戏体现的是团队队员之间的配合和信任，主要是锻炼大家的团队合作能力。活动二：坐长城（太空椅）一、项目类型：耐力、团队协作

4、型二、道具要求：无需道具三、场地要求 ：空旷的大场地四、游戏方法：使全队人员围成一个圆，所有队员都以与自身和中心连线成30度角站立，且要求前后两人紧贴。在所有队员确认站好后由训练员下口令“坐”，所有队员在口令下达后， 一起坐下。这样依次坐在后面队员的腿上，成为一个循环，即可达到目的。五、游戏规则：(一)在此期间组内不能有一人起立或者摔倒，否则视为失败。(二) 组与组之间进行时间比赛，坚持时间最长的一组方为获胜，坚持时间最短的一组则为失败。(三) 获胜的一组可向失败的一组指定任意惩罚。六、游戏目的：此活动的目的是锻炼我们的协作能力，加强团队之间的沟通。一个成功的团队没有失败的个人，一个失败的团队

5、里也不会有成功的个人。我们大家都相互依靠，就能“聚沙成金，积水成渊”，就能把一个看似不可能办成的事办成。一个团队只要上下一心，其力定能断金。活动三：坐地起身一、项目类型：团队合作型二、道具要求：无需道具三、场地要求：空旷的场地一块四、游戏方法：要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上。在不用手撑地的情况下，集体站起来。随后依次增加人数，每次增加2个直至 10个人，直至把所有的队员都加上，可以挑战从别的队拉人继续上加。五、游戏规则：(一) 注意不能用手撑地。(二) 比赛哪队最终能一块站起来的人比较多。六、活动目的：在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。这

6、个任务体现的是团队队员之间的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。下午活动：活动一：搭河过桥一、项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏二、道具要求： 40-45 份报纸（小地毯或者毛巾布等）三、场地要求：一片空旷的大场地，比赛赛距30m四、游戏方法：每队自由组合成若干个三人组（不能均分的可有一个或两个两人组）。每队赛道两头各一组， 起点组手持四张报纸， 由第一名队员向前搁放报纸，第三个队员不断地把身后的报纸传给第一个队员，三个人踩着报纸前进30 米（两个篮球场宽），绕过障碍物回到起点。待三人全部过界后，另一组将接过报纸以同样的方式往回走。以此类推，直至所有队员参与进来。五、游戏规则：( 一

7、) 参赛队员在起点线外准备。 待一组队员全部到达终点时， 另一组才能开始接力。( 二) 比赛过程中只要有脚触地的情况，均视为犯规。并按触地次数对比赛用时给与增加。( 三) 按时间记名次，最先完成任务，到达起点的为胜。六、活动目的：本活动旨在培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。活动二：车轮滚滚一、项目类型：坚持与耐力、团队协作型二、道具要求：无需道具三、场地要求：一片空旷的大场地，比赛赛距30m四、游戏方法：每队人员站成一列， 后边的人用左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩上， 全体单脚跳步前进 （最后一名自己向后抬起左腿即可），形成小火车。 场地上划好起跑线和终点线，

8、 其距离为 30 米，游戏开始时，各队从起跑线出发， 跳步前进，绕过前方障碍物回到起点， 最先到达起点的为胜。五、游戏规则：( 一) 按时间记名次，按名次记分。( 二) 游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0 分。( 三)( 四)以各队最后一名同学通过终点线为准。比赛过程中， 参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时 2 秒，依次累加。六、活动目的：本活动旨在培养同学们的团结协作精神。活动三：树和松鼠一、项目类型：反应灵敏度、团结合作二、

9、道具要求：一个话筒三、场地要求：空旷的大场地四、游戏方法：一行人围成一圈，一至三报数，报到一和二的面对面站立，双手手掌相抵，平放在胸前， 报到三的站在两人中间， 蹲下一和二的人做松树，三做松鼠。圈中还有一人，他是讲述故事场景的人。当发生故事场景时，松树和松树必须根据场景来移动。也就是要和其他的树和松鼠交换位置，但不能和身边的树和松鼠交换位置。 讲述故事场景的人也要抢做树或松鼠。移动错误或未抢到位置的人就要受罚，做讲述故事场景的人。故事场景有三个：一是“着火”此时树和松鼠都要移动；二是“猎人来了”此时树不动，松鼠动；三是“地震”此时树动，松鼠不动。五、游戏规则：( 一) 待各队练习后，将大家召集

10、一起，分别演示，看哪队做得好。( 二) 老是出错的或落单的人会有小小的惩罚，从下面选一。1卡通跳。分为男式和女式，相同的都是跳起时大腿和膝盖要并拢，小腿要分开，就像漫画中的姿势。不同在于：男式的向上跳起时左右脚前后分开，双手自然前后摆，同时嘴里要发出“呦吼”的声音；女式的向上跳起时左右小腿要向两旁分开，双手食指和中指在胸前做“V的姿势，同时嘴里要发出”耶”的声音。2屁股写字。顾名思义，就是用屁股写字。怎么写呢？双手放在腰上，然后扭动臀部，就像用手在空中比划一样把字写出来，一边扭，一边要把写的笔画说出来，就像跳屁股舞一样，哈哈，很好玩的。六、活动目的：考验锻炼大家的反应能力和团队合作能力。活动四

11、：十人九足一、项目类型：团队协作型、户外游戏二、场地要求：一片空旷的大场地三、道具要求： 8590 条绑腿绳四、游戏方法：每队成员尽量男女交叉站成一横排，相邻的人把腿系在一起， 一起跨步走（跑）向终点。五、游戏规则：(一) 用时最短的胜出。(二) 分成三轮（分别是3，3，4 队）进行比赛，抽签决定比赛次序。(三) 每轮决胜队进入总决赛，评出一、二、三名。六、活动目的： “十人九足 ”项目体现的是团队队员之间的配合和信任，本游戏主要锻炼大家的团队合作能力及协调能力。10 月 27 号上午活动：活动一：兔子舞一、项目类型：肢体协调度、合作二、道具要求：兔子舞曲、一个扩音器三、场地要求：空旷的大场地

12、四、游戏方法：兔子舞，分为低难度、中等难度和高难度。步法都相同：左脚向左跳一步，收回；再右脚向右跳一步，收回；然后双脚并拢向前跳两步，再向后跳两步。 首先一行人围成一圈， 左转。低难度的就是双手搭在前面的人肩上，然后按照步法跳； 中等难度的就是左手抬起， 右手从左腋下穿过， 和后面人的左手相握， 然后按步法跳， 或者每个人两脚开立， 弯腰，右手从双脚中穿过，和后面人的左手相握， 然手按照步法跳； 高难度的就是人与人之间贴紧，膝盖弯曲，前面的人坐在后面人的大腿上， 后面的人手搭在前面的人肩上，然后大家往前跳两跳，再往后跳两跳。五、游戏规则：(一) 各队分开练习后，播放音乐，看哪队跳的最整齐，最好

13、。(二) 跳的最乱的两队，整体蛙跳20 个。六、活动目的：让大家在团结合作的小游戏中得到乐趣。活动二：信任背摔一、活动目的：信任背摔是一项心理素质拓展的活动，目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。同时，这个活动还可以锻炼心理素质，克服恐惧，对同学们的心理素质提升有很大帮助。二、活动介绍： 全队每个人轮流上到高台上背向队友， 双脚后跟 1/3 出台面，（训练员做出示范动作），用一根布带牢牢绑住训练者的双手，身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成。三、游戏内容：( 一 )背摔队员在背摔台只能严格按照动作要领来做才可以保证足够安全。特别要遵守以下四点：不要向后窜跃、倒下时

14、肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不要上下摇动并打开；( 二 )搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30 公分的距离，个子可以不用很高，通常可以安排为女士；第二、三组应用力度最强的四个人，当然，如果背摔者的个子较高受力点应向后调节。每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以保护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退。( 三 )当听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队友的背部，当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓展安全第一原则；另外，做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以免

15、发生其他意外。( 四 )最后，二、三组队员在承接几名队员后要互相交换组位以免疲劳。四、信任背摔中的基本动作( 一 )接人动作布置做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上 45 度看背摔者。( 二 )背摔者动作布置1. 背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。2. 绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔。五、注意事项：这个项目的危险性大，所以一定要端正自己的态度，保持极高的警觉性，一丝不得懈怠， 以保证队友的安全； 如身体存有异常

16、的 （如：脊椎错位 ），可告知培训师视伤病程度决定参加与否；队员熟记动作要领后， 教练员检测一下每一组“人床”的力量，必须坚实有力方可通过。队长组织其他队员喊名字及队训给做背摔队员充电以示鼓励；所以队员进行项目前都要将身上的尖锐物品（如：眼镜、发卡、手表钥匙、戒指等）放在一边，做完项目后再收回去。六、活动总结：“信任是沟通的基础，信任是理解的桥梁”。下午活动：风雨人生路一、活动背景：人生的缩影，这一路走来的艰辛和不易，有风有雨，有坎坷；你有对自己身边曾经帮助过您的的朋友、同事、家人说一声 “谢谢 ”了吗？您体会到作为您的父母或者领导身上的责任有多么沉重吗？平时他们只是默默的承受，无论他们心里有

17、多么的累！ 作为子女或者下属的您有发自内心地对他们的付出表示感恩吗？这一次的风雨人生路正如我们这么多年来一路走过来的缩影。二、活动说明： 公共事务部干事提前在七号楼设置好各种障碍。活动进行时，每个蒙上眼睛的队员在另一个不能说话的搭档队员的扶持下走过一段崎岖不平的人生路， 体验人在迷茫， 无助，恐惧时最需要什么。 是不是您现在所拥有的一切都是您应该得到的或者说是别人该给您的！当别人给予您的时候，您珍惜了吗？您感恩了吗？您回报了吗？三、活动目的：让大家领悟到(一) 勇于承担自己的责任，相信队友、相信自己。(二) 一个人可以成就的事情实在是太少太少，需要和同伴相互协作， 正所谓高水平的独立带来高水平的协作。(三) 在面临风险的时候， 你是否敢于相信自己的同伴