孕妇吃苹果的好处和禁忌

1、孕妇吃苹果的好处和禁忌 苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。怀孕的时候，妈妈吃苹果会带来的好处有哪些。孕妇吃苹果的好处和禁忌是怎样的呢？本文是 小编整理孕妇吃苹果的好处和禁忌的资料，仅供参考。 一、保持身材，很多孕妈妈怀孕之后，担心会发胖的问题，而苹果的脂肪含量是最少的，多吃不仅不会引起肥胖，而且还可以预防身体的过度肥胖。 二、预防缺铁性贫血，很多准妈妈在怀孕之后会出现贫血的症状，而苹果中的铁元素，刚好可以适当的补充铁性元素，对预防缺铁性贫血具有很大的帮助。 三、孕期美容，女性在怀孕之后最好不要涂抹任何的化妆品，以免给胎儿成长造成影响，而苹果中含有丰富的维生素 C C 可起到一个 美容的功效，

2、由其是可预防准妈妈因为贫血，而引起气色差的问题，多吃苹果有利于准妈妈拥有好气色。 四、预防水肿，很多女必在孕后期会有下肢水肿的问题，而苹果具有消肿利尿的作用，因此可减少水肿给孕妇生活带来的不便。 五、缓解孕期不适，很多女性在孕早期的时候会有食欲不振，孕吐，恶心等问题，而多吃苹果，或者闻苹果的芳香，都可有效的缓解不适感，促进女性孕期快乐。 六、改善胎儿的肤色，苹果中含有丰富的苹果酸和维生素 C,C,孕 妇多吃的话，能增加血素素，因此可以使以后生出来的孩子皮肤更白皙一点。 七、促进优生优育，应该说苹果中丰富的果胶，各种维生素，苹果酸，可以减少细菌和一些毒素对孕妇及胎作健康的影响，从而更有 利于优生

3、优育。 八、改善孕妇便秘，产妇的肠胃蠕动会比正常慢，加之平常运动不便的问题，因此产妇便秘的问题就会更加的严重，而苹果具有促进肠胃蠕动的作用，因此多吃的话，就可预防产妇便秘，由其是可减少孕产妇痔疮的问题的发生。 孕妇吃苹果的禁忌 1 1、不要在饭前吃过多的苹果，孕妇本身由于怀孕的关系，可能会食欲变差了，而如果饭前吃过量的苹果的话，那么就会影响到正常的进食和消化，虽说苹果也可补充身体所需的营养素，但是不妊娠期的妇女对于蛋白质，铁质，钙质，各种维生素的需求也都是很大的。 2 2、糖尿病，或者慢性肾炎的孕妇最好不要吃苹果了，因为苹果中的糖份含量非常高，如果糖尿病孕妇吃了过多的苹果的话，那么有可能会使得

4、体内的血糖变高，从而引发妊娠糖尿病。 3 3、不可光吃苹果，而不吃其它的食物了。对于孕妇来说，苹果好，但是如果吃得过多的话，也会引起肾，心的保健的。 原则意义上说，如果孕产妇可以每天保持吃一个苹果的话，那么保健的效果是最好的 苹果功效与作用 1 1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用 法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有 50%50%以上的人, 其胆固醇含量比不吃苹果的人低 10%10%。 2 2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用 苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软

5、；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。 3 3、苹果有降低血压的作用 苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹

6、果香味，能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁，每次服 100100 毫升，每日 3 3 次，连续服用，1515 天为一疗程，苹果具有降低胆固醇含量的作用。法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有 50%50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低 10%10%。 怀孕早期的水果推荐 1 1、秋梨 吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及

7、妊娠高血压。它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。 2 2、柑橘 500500 克橘子中含有维生素 C250C250 毫克，维生素 A2.7A2.7 毫克、维生素 B1B1的含量居水果之冠。柑橘种类浩繁，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具备营养丰富、通身是宝的特长。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。 3 3、柿子 柿子汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每 100100 克柿子含糖 2020 克、蛋白质 0.70.7 克、脂肪 0.10.1 克、碘 49.749.7 毫克，还富含浩繁维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的

8、含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等效用，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇能够一吃两得”。 怀孕初期食谱推荐一、香菇肉粥 材料：猪绞肉 100100 克，香菇 2 2- -3 3 朵，芹菜、虾干各 3030 克，红葱 头 2 2- -3 3 粒，白米 5050 克 调味料：A A 料：酱油一小匙 B B 料：胡椒粉 1/81/8 小匙 做法： 1 1、虾干、红葱头、芹菜洗净，分别切细末。 2 2、香菇泡软，去蒂、切丝；绞肉放入碗中加一半 A A 料拌匀备用。

9、 3 3、白米洗净，放入锅中加 2 2 杯半水大火煮滚，改小火煮成半熟稀饭。 4 4、锅中倒入 1/21/2 大匙油，放入红葱头以中火爆香，加入香菇和剩余的 A A 料快炒，最后加入绞肉、虾干炒熟，盛起，加入半熟稀饭以中火煮开小火慢煮约 1515 分钟，再加入 B B 料及芹菜末，即可食用。 功效：香菇富含维生素 B B 群及多量的钾、铁，可降低血中胆固醉及预防高血压、肾脏病，更能增加抵抗力。稀饭的浓稠度可视个人喜好而调整，通常冷却后会较浓稠。爆香红葱头时，颜色勿爆得太焦黑，以中火较适合。 二、肉末炒豌豆 原料：鲜嫩豌豆 100100 克，猪肉 5050 克，葱姜各适量。 做法： 1 1 .豌

10、豆洗;争，猪肉剁成肉糜特用。 2 2.油温热后，放入葱、姜煽炒出香味后.放入肉末，喷入少许料酒. .加酱油煽炒.然后放入碗豆，调味后，用旺火快炒.炒熟即可。 功效：每每100100 克豌豆中含叶酸 82.682.6 毫克.是蔬菜中叶酸含量较高 的品种。 三、山药鱼片汤 做法： 1 1、山药 1 1 段削皮，切小块备用。 2 2、桑根子 1010 克放入高汤内，用大火煮开后，转中小火煮 1212- -1515 分钟至山药熟软。 3 3、放入石斑鱼片 200200 克续煮 2 2 分钟即可食用。 适用症状：妊娠晕眩，补充孕妇营养，具养胎作用 功效：1 1、山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、 助消化，相当适合孕妇食用。 2 2、桑根子为桑科落叶乔木桑树的果实，其功效为养血滋阴，可改善阴