功能性运动解剖学基础知识运用

1、何为功能性训练何为功能性训练123人体组织名称与作用人体组织名称与作用物质代谢与能量代谢物质代谢与能量代谢功能性解剖功能性解剖 从运动解剖学理解从运动解剖学理解 功能性动作功能性动作-是是人体生理解剖结构人体生理解剖结构基础上所决定的动基础上所决定的动作，如每天健身锻炼、每天生活、工作及劳动等动作。作，如每天健身锻炼、每天生活、工作及劳动等动作。 功能性活动有以下功能性活动有以下7种重要的动作组成：种重要的动作组成： 在躯干稳定并形成在躯干稳定并形成躯干前后倾躯干前后倾和和旋转旋转的动作基础上产生的动作基础上产生，蹲、跨、弓箭步、踏步、踢蹲、跨、弓箭步、踏步、踢等动作等动作 功能性训练功能性训

2、练 功能训练功能训练是一种为提高专项运动能力，通过加强核心是一种为提高专项运动能力，通过加强核心力量，并能使神经、肌肉系统更加有效率的训练方法。力量，并能使神经、肌肉系统更加有效率的训练方法。 它包括了动作衔接的它包括了动作衔接的加速度加速度与与减速减速、稳定稳定性等练习在性等练习在内的内的多关节多关节、整体性整体性、多维度多维度的动作。的动作。 功能训练的目的功能训练的目的在于满足专项所需的肌群力量在于满足专项所需的肌群力量， 注重注重训练动作的完整姿势，而不是单块的肌肉、单一的关节训练动作的完整姿势，而不是单块的肌肉、单一的关节。 功能性训练理念功能性训练理念第一，强调多关节、多平面的训练

3、。第一，强调多关节、多平面的训练。 第二，强调平衡控制和本体感受的训练。第二，强调平衡控制和本体感受的训练。 第三，强调全身动作的一体化和控制下的动态平第三，强调全身动作的一体化和控制下的动态平衡性衡性 人体人体组织名称与作用组织名称与作用 骨骼骨骼 细胞细胞运动器官运动器官 关节关节 骨骼骨骼 韧带韧带 肌肉肌肉1、细、细 胞胞 细胞细胞是构成人体的基本单位，且以各种形态和是构成人体的基本单位，且以各种形态和体积存在。体积存在。 细胞与生命细胞与生命 在细胞的原生质或胶状物间，产生各种生物化在细胞的原生质或胶状物间，产生各种生物化学的变化，从而形成生命。学的变化，从而形成生命。 细胞与组织细

4、胞与组织 具有相似功能的各种细胞结合在一起构成组织，例如具有相似功能的各种细胞结合在一起构成组织，例如神经组织、肌肉组织、结缔组织。神经组织、肌肉组织、结缔组织。 这些组织又形成了各种器官和器官系统，如心脏、肺、这些组织又形成了各种器官和器官系统，如心脏、肺、肠、胃、肝、骨骼、皮肤等。肠、胃、肝、骨骼、皮肤等。 2、骨、骨 骼骼 是身体支撑与运动的主要支架是身体支撑与运动的主要支架 骨骼系统的功能骨骼系统的功能 保持人体的形态和姿态。保持人体的形态和姿态。 肌肉收缩并拉动骨时，形成人各种运动。肌肉收缩并拉动骨时，形成人各种运动。 保护内脏器官、脊髓神经及胸腔的主要血管等。保护内脏器官、脊髓神经

5、及胸腔的主要血管等。 储存各种无机盐（大多为钙和磷）。储存各种无机盐（大多为钙和磷）。 主要生成红细胞、一些白细胞以及血小板。主要生成红细胞、一些白细胞以及血小板。 3、关、关 节节 是骨与骨相连结的地方，其活动幅度大是骨与骨相连结的地方，其活动幅度大小受关节构造的影响。小受关节构造的影响。 （1）关节的功能）关节的功能 肌肉是关节活动的动力肌肉是关节活动的动力 不同组织的肌肉收缩，使关节朝相应的方向运动，如不同组织的肌肉收缩，使关节朝相应的方向运动，如屈伸、外展、内收、内旋和外旋屈伸、外展、内收、内旋和外旋 （2）关节种类）关节种类 不动关节不动关节 微（半）动关节微（半）动关节 可动关节可

6、动关节 4、韧、韧 带带 是连接骨与骨之间的结缔组织是连接骨与骨之间的结缔组织 5、肌、肌 肉肉 是人体运动及完成各种动作稳定性是人体运动及完成各种动作稳定性的重要保证。的重要保证。 （1）人体肌肉类型）人体肌肉类型)1、骨骼肌只是拉动骨。骨骼肌只是拉动骨。2、骨骼肌通常是成对工作的。、骨骼肌通常是成对工作的。3、肌肉的起、止点。、肌肉的起、止点。不随意肌不随意肌1 平滑肌（自动节律）。平滑肌（自动节律）。2 心肌（自动节律）。心肌（自动节律）。 （2）肌肉的形态长肌长肌短肌短肌阔肌阔肌轮匝肌轮匝肌 动态收缩动态收缩 静态收缩静态收缩 （8）肌肉的作用形式）肌肉的作用形式 原动肌、对抗肌、原动

7、肌、对抗肌、 协同肌、协同肌、 固定肌固定肌 （9）肌肉运动）肌肉运动 人体运动是以骨为杠杆，关节为轴，肌肉收人体运动是以骨为杠杆，关节为轴，肌肉收缩为动力，在中枢神经系统的支配下来完成的。缩为动力，在中枢神经系统的支配下来完成的。 6、运动器官、运动器官 是是 合成代谢合成代谢分解代谢分解代谢能量代谢：能量代谢：吸收、储存、释放、吸收、储存、释放、转移及利用的过程转移及利用的过程 物质物质 代谢代谢能量能量代谢代谢新陈代谢是生命活动的基本特征新陈代谢是生命活动的基本特征物质物质代谢代谢糖代谢糖代谢脂肪代谢脂肪代谢蛋白质代谢蛋白质代谢物质代谢：物质代谢：是指机体与周是指机体与周围环境之间不围环

8、境之间不断进行的物质断进行的物质交换过程交换过程糖的生理功能糖的生理功能 为肌肉运动提供能量为肌肉运动提供能量 中枢神经系统活动的能源中枢神经系统活动的能源 糖的代谢过程糖的代谢过程 人体运动约所需能量的重要来人体运动约所需能量的重要来 源源 人体每天所需的能量约人体每天所需的能量约6070%来来 源糖的源糖的氧化分解。氧化分解。 有氧氧化（有氧运动）有氧氧化（有氧运动） 无氧氧化（无氧运动）无氧氧化（无氧运动） 蛋白质的生理功能蛋白质的生理功能 蛋白质是生命的基础。蛋白质是生命的基础。 促使肌肉的发达，力量的增长。促使肌肉的发达，力量的增长。 保证体内各内汾必物的平衡，提高免疫能力。保证体内

9、各内汾必物的平衡，提高免疫能力。 作为能量释放。作为能量释放。 蛋白质的代谢过程蛋白质的代谢过程 氨基酸是构成氨基酸是构成 蛋白质的基本单位蛋白质的基本单位 食物中食物中 的蛋白质被消化分解成的蛋白质被消化分解成 氨基酸后，氨基酸后，才能被人体利用。才能被人体利用。 脂肪的生理功能脂肪的生理功能 贮存能量，提高能量贮存能量，提高能量 生产激素的原料生产激素的原料 参与机体组织的构建参与机体组织的构建 保证重要器官和组织保证重要器官和组织 脂肪的代谢过程脂肪的代谢过程 脂肪是人体运动所需能量的另一个来脂肪是人体运动所需能量的另一个来 源源 人体每天所需的能量约人体每天所需的能量约1020%来来

10、源脂肪源脂肪的氧化分解。的氧化分解。 当机体满足需求后，体力消耗减少，多于的当机体满足需求后，体力消耗减少，多于的脂肪在体内储存，久而久之形成脂肪在体内储存，久而久之形成 肥胖。肥胖。 营营养养物物质质能ATPATPADPADP肌肉收缩（机械能）肌肉收缩（机械能）神经传导（电能）神经传导（电能）合成代谢合成代谢吸收吸收腺体分泌腺体分泌维持体温（热能）维持体温（热能）其他其他利用能储存CPCP热能化化学学能能氧氧化化分分解解从事不同运动项目时。从事不同运动项目时。ATPATP重新合成的能量来源途径不同：重新合成的能量来源途径不同： 从事短时间大强度的运动项目，如从事短时间大强度的运动项目，如100100米跑米跑ATPATP重新合成的能量重新合成的能量来源是来源是CPCP的分解。的分解。 从事时间长和强度小的运动项目，如长跑，从事时间长和强度小的运动项目，如长跑，ATPATP重新合成的能重新合成的能量来源几乎全部是糖和脂肪的有氧氧化。量来源几乎全部是糖和脂肪的有氧氧化。 介于上述二者之间的运动项目，如介于上述二者之间的运动项目，如800800米和米和150015