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文档简介

学习好资料欢迎下载主题：射门练习器材：球、标志盘、背心|时间：90|人数：10人/组X16组图示：球葭球；磋i球；趣动；O防守队员；X进攻队员；C教练员；中立队员/自由人；标志物；练习1（时间：20分钟）图组织方法练习要求、要点准备部分：协调性练习跳格步梯1 .跑过步梯2 .向前跑3 .倒退跑4 .侧身跑5 .侧身跑（换方向）6 .跑（内、外）7 .跳（内、外）8 .侧面向前向后弯曲跨栏跨过栏双脚跳过（站住）双脚跳过（垫一步）双脚跳过（连续）侧身跳过（站住）换方向、侧身跳过（垫侧跨垫一步侧身绕过1 .身体重心平衡和稳定2 .在上下肢体与躯干及头部同时完成动作过程中在动作顺序、动作方向、动作速度、动作幅度上的控制配合能力。练习2（时间：60分钟）图组织方法练习要求、要点观察合理运用技术 保护好球脚背绷直触球底部脚弓传球时小腿摆动脚踝锁紧脚尖向外基本部分1）方块内球性练习2）力口1-3名防守队员3）抢到球后防守队员和攻方队员角色互换坐地脚背向上踢球200次脚弓坐地向上踢球200次二人一组凌空球脚背踢球200次二人一组脚弓踢球200次绕杆射门10分钟带球射门（攻防转换）攻防阵型练习1 .无球二二阵型练习距离3-5米2 .防守收缩（3-5米）3 .进攻拉开（5-8米）整体移动前后左右相互呼应五对五比赛30分钟整理部分慢品5分钟牵拉5分钟总结阵型：二二进攻拉开

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