部编人教版七年级下学期道德与法治备课资料：4.2 情绪的管理

1、第2课时  情绪的管理知识点一  情绪的表达1.情绪具有感染性人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流 ,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪 ,也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关 ,而且关乎人际交往。2.了解情绪 ,恰当表达情绪在人际交往中 ,我们需要了解自己的情绪 ,接受它们 ,并学会以恰当的方式表达出来。知识点二  情绪的调节1.正确对待各种情绪感受人生路漫漫 ,有喜也有悲。该喜那么喜 ,该悲那么悲 ,我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态 ,享受喜悦和快乐 ,让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪 ,可以帮助我

2、们适应突发事件 ,但持续地处于负面情绪状态 ,那么可能危害我们的身心健康。2.学会合理地调节情绪 ,掌握调节情绪的方法学会合理地调节情绪 ,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化 ,有助于我们更好地适应环境。在生活中 ,每个人都有调节情绪的方法 ,归纳起来 ,常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法 ,有助于我们更好地调节情绪 ,成为情绪的主人。3.帮助他人改善情绪运用情绪调节的方法 ,我们还可以帮助同学、家人改善情绪 ,使他们保持积极乐观的心境。出题点一  情绪的表达【例1】十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改?人口

3、与方案生育法的决定? ,标志着“全面两孩时代来临。小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！小明听了妈妈的话之后 ,情绪过于冲动而离家出走。小明的做法    A.正确 ,情绪是能自己调控的 ,想怎样就怎样B.错误 ,我们应该控制自己的情绪 ,学会在适宜的场合 ,用合理的方式表达情绪C.正确 ,人的情绪是无法控制的D.错误 ,情绪是一种外在体验 ,不需要有意调节解析：A、C不能选 ,因为小明的做法显然是不正确的。D虽然说明小明的做法是错误的 ,但是说明的理由不正确 ,因为持续地处于负面情绪状态 ,可能危害我们的身心健康。小明的做法实际上是只顾发泄自己的情绪 ,不顾及他人的

4、感受 ,是不通人情的做法。小明应该控制自己的情绪 ,学会在适宜的场合 ,用合理的方式表达情绪。应选B。答案：B【例2】星期五中午 ,张明发现自己的自行车不见了 ,想到下午回家没有自行车 ,他心情坏极了 ,于是在寝室乱摔东西、大喊大叫 ,吵得同学们无法休息。寝室长批评了他几句 ,他还不服。双方争执起来。张明大声地：我的自行车不见了 ,是哪个坏蛋干的！寝室长：张明同学 ,你这样喊叫是于事无补的 ,不要在这里喊叫好吗？张明：这是我自己的事 ,你管不着！寝室长：张明同学 ,话可不能这么说 ,大家都在这里休息 ,你却在这里大声喊叫 ,大家怎么能休息好？张明：我多冤啊！自行车不见了还不能说呀！1你认为张明

5、这样做是为了什么？你赞同他的做法吗？2假设你是这位寝室长 ,请你就张明宣泄自己情绪时应注意的问题给张明一些温馨的提示。解析：第1问 ,张明“乱摔东西、大喊大叫 ,吵得同学们无法休息 ,表达了其表达情绪的方式不恰当；第2问围绕合理表达情绪答复即可。答案：1张明这样做是为了宣泄自己的负面情绪。这种宣泄情绪的方法是不恰当的 ,我不赞同他这种宣泄情绪的方法。2负面情绪的表达 ,不同的人有不同的方式 ,但情绪的表达要以恰当的方式进行 ,不能影响他人。出题点二  情绪的调节【例3】遇到困难时 ,晓薇总会告诫自己：“世界上没有什么不可克服的困难 ,方法总比困难多。她调控情绪的方法是 &#

6、160;  A.注意转移    B.改变环境    C.理智调控    D.合理发泄解析：A、B、D三项虽然属于调控情绪的方法 ,但是与晓薇的做法不符合。遇到困难时 ,晓薇采取告诫自己的方法来调控自己的情绪 ,这说明晓薇能主动调动理智这道闸门。应选C。答案：C【例4】某同学自小脾气暴躁 ,遇到稍不顺心的事 ,就很难控制自己的情绪 ,总要拿哪个人或哪件东西来出出气。学习了七年级?道德与法治?的有关内容后 ,他说：“我的情绪我做不了主 ,我的情绪不能控制。请你运用所学知识 ,对该同学的言论“我的情绪不能控制进行辨析。解析：此题主

7、要考查情绪的相关知识。解答时围绕情绪的特点、情绪可以调控、调控情绪的方法等答复即可。答案：1这个同学的观点是不正确的。人的情绪是可以调节的。2人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流 ,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪 ,也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关 ,而且关乎人际交往。在人际交往中 ,我们需要了解自己的情绪 ,接受它们 ,并学会以恰当的方式表达出来。3学会合理地调节情绪 ,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化 ,有助于我们更好地适应环境。在生活中 ,每个人都有调节情绪的方法 ,归纳起来 ,常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、

8、合理宣泄和放松训练等。这些方法 ,有助于我们更好地调节情绪 ,成为情绪的主人。情绪宣泄的合理方法1倾诉法。当自己不开心的时候 ,向老师、家长或信得过的朋友倾诉 ,一吐为快。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪 ,一股脑儿倒出来 ,会使你感到心理上轻松起来。2转移法。当自己不开心的时候 ,把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如 ,自己考试考得不好 ,很不快乐 ,那就想想和朋友或家人在一起时发生的快乐的事情 ,或者想想老师表扬自己勤奋学习的事情。这样 ,我们会变得快乐、积极起来。3呼吸调节法。当自己觉得很不开心的时候 ,闭上眼睛 ,深吸气 ,然后把气慢慢放出来 ,再深吸气如此持续几个循环 ,你

9、会发现自己呼吸变得平稳 ,整个人也平静下来了。4表情调节法。当自己不开心的时候 ,到镜子面前对着自己扮鬼脸 ,你会发现自己也可以逗自己笑 ,笑起来的自己其实也很可爱 ,不开心的情绪也就不见了。如何自我调节情绪1推陈出新 ,改变自我。人在固定不变的生活环境中 ,往往觉得沉闷、没有生机、提不起精神 ,如果适时地对稳定的习惯做些小的改动 ,就会有一种新鲜感。如对办公室或居室进行一些小的调整 ,改变一下装饰 ,试着交个新朋友 ,培养一种新的兴趣爱好等。2打扮自己。经常衣冠不整 ,蓬头垢面 ,不仅影响情绪 ,也会使自己处于为难的状态。打扮无须穿高档服装 ,只要恰当就可以了。3巧用颜色。为了保持自己的良好的情绪 ,应积极去寻找 ,接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色 ,如绿色、粉红色、浅蓝色等。4走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山 ,会顿感心胸开阔。放眼大海 ,会有超脱之感。走进