舞蹈工作室教学计划

1、舞蹈训练计划舞蹈第一节课2014-9-5一、训练目标1、教会学生用舞蹈语汇来表现舞蹈的情绪和意境，注重舞蹈的神韵、感觉。 2、严格要求，精心排练。二、训练内容及要求由于我们的教师学员差异大，针对他们的基础和特点突出了不同训练内容和的要求。有的要继续加强基本功的训练，加大训练力度和难度，重视训练质量，提高身体的柔韧性。还有些则要从基本功入手，进行系统的训练，如：基训地面练习和基训把杆练习，帮助提高自身素质，增强自身气质，为以后的舞蹈学习打下良好的基础。舞蹈第二节课2014-9-12舞蹈学习方面要求:本期计划学习一块成品舞蹈：民族舞蹈对队员的素质要求较高，要求队员要有良好的身体协调性和柔韧性，并要

2、求队员节奏感强、动作规范，特别强调眼神和表情以及舞感，让学生学会用心舞蹈。舞蹈作品是本期训练的重点，我们要加强训练，总之，通过本次训练，进一步增强队员们的节奏感，增强他们对舞蹈的表现力和感受力，特别强调舞蹈时的面部表情，做到用“心”舞蹈，使队员们的整体素质和表演水平再上一个新台阶。舞蹈第三节课2014-9-19一、 教学目标   1、学员通过以上两节训练的学习课程，使用一种最短的时间记住所学的小组合，提高舞蹈 素养、提高综合性的艺术素质。2、这节课主要内容是让学员在短时间内记住部分组合。二、教学内容在上舞蹈课的之前，必须先让学员的身体预热，如：基本的跑跑、蹦跳等等总结：让他

3、们简单的掌握舞蹈最初级的知识，目的主要是练习他们身体协调能力，在基本训练中可开展。从而让教师学员们从中得到身体协调能力的锻炼。舞蹈第四节课2014-9-26本节课还是要从形体训练抓起：形体训练过程是一种动态美的行为艺术培养过程,同时也是一种美的教育过程.形体训练中的美育是以美的音乐、美的形体、美的动作、美的语言等为内容,培养正确的审美观念和感受美、鉴赏美、创造美的能力,引导人们注重自我美的塑造,使动作美达到和谐、统一.在形体训练的过程中，让人们逐渐感到身心的合一，注重气质的培养。但是气质和你的阅历和社会角色社会地位有关.形体课是修外型,但是气质并不是但靠外在 是由内而外的.不过上形体对身体很好

4、.有条件就多练，.最起码能保持并完善形体 形体的重要性显而易见。具体训练内容：手位、脚位、手臂练习。 手指用力的方法。 坐直的方法。 站立的方法。总结：通过以上训练，让学员对坐姿，站姿，用力的力度有了正确的认识。舞蹈第五节课2014-10-10藏族舞的学习目的与要求： 主要解决膝盖僵硬的基本状态。“颤”是藏族舞蹈的精髓元素，舞蹈中有小颤、大颤、硬颤、柔颤等不同颤法，帮助解决膝盖僵硬问题。弦子优美、韧性的风格特点，解决膝盖韧性松弛、延伸的控制力为以后要学习的舞蹈打下基础。 本节课主要学习颤膝、冈达、屈伸、弦子、牧区这几大项，单一练习小组合若干，主要以以上几大项定五个大组合。 

5、颤膝：将颤膝与冈达结合起来，训练膝盖与脚的配合。 屈伸 弦子：训练膝盖的控制能力，以及与步伐、舞姿的配合练习。 靠步：了解掌握基本舞步。 牧区：了解一些比较具有风格特点的动作。 本学期所学内容基本完成，因学生程度不一，组合在教学中有所变动，膝盖解决较好，舞姿略弱一些，还需要加强练习。 舞蹈第六节课2014-10-17教学目标：通过对藏族舞蹈的学习，使学生把握躲族“坐懈胯”上松弛颤、摆、悠的动态、动律、动势特征，正确地把握藏族舞蹈的体韵律、节奏特点及肢体协调运用的能力。 重点：膝部 连续不断而快的颤抖或屈伸。 难点：1.动作中保持提胯、拎腰、沉肩

6、的基本体态； 2.膝关节颤抖、屈伸时的柔韧和弹性一脚位：1双脚稍分开的正步位 2八字位 3丁字位 4靠步位 5踏步 位。 二脚形 ： 1绷脚 2勾脚 基本体态 ： 丁字步站好，双膝稍弯，靠重心脚懈胯，双手扶胯，上体松弛略向前倾，眼睛平视。 手臂形态 ： 手臂松弛，手指轻轻并拢，指尖下垂，要有长袖的感觉。踢 踏： 一手的动作 1交替划圆 2摆手 二动律 1“8”字晃动 2摆 3颤膝 三步伐 1 基本步（一 二 三） 2退踏步 3连三步 4抬踏步 5嘀嗒步 6后退步（七点连续） 7摆步 8悠踢步 9胯悠步 10跳分步 11二三步 四短句 1开头步 2结束步 3悠踢步 4胯悠步 5跳分步。舞蹈第七节

7、课2014-10-24（一）继续上节课内容，弦 子 ： 一 动律 1曲伸 二 步伐 1靠步 2靠点步 1）靠点靠 2）靠点悠 3平步 4收步 5撩步 6三步一撩 7二步踏步 9刨步 10颤点步 （二）、 组 合： 一 踢踏舞部分 1库玛拉组合 2恰地宫保组合 3青稞丰收组合 4快乐青年组合 二 弦子舞部分 1尤子巴母组合 2牧羊女组合 3弦子组合。舞蹈第八节课2014-10-31教学宗旨： 通过对东北秧歌舞蹈的学习，使学生掌把握东北秧歌稳中浪 稳俏稳中艮”的动律特征；正确地把握东北秧歌舞蹈的体态韵律、节奏特 点及肢体协调运用的能力。 重点：要突出东北秧歌“稳中浪 浪中艮 艮中俏”的主体风格。

8、难点：“艮劲儿”步、上肢“扭”、手腕“花”的协调把握，以及“出脚急，落脚稳，慢移重心”的步伐要点，“点紧促，线延伸” “稳中浪 浪中艮艮中俏”的节奏处理。 第一节 基本概念(一二三节内容1-3周完成) 一 脚位 1正步位 2别步位 3大八字位 二 持巾法 1攥手巾边 2满把攥巾 三 基本体态 脚下正步位，重心略前倾，下颏微收，略含胸眼睛平视，双手叉腰。舞蹈第九节课2014-11-7继续接上节课内容：第二节 基本动律 1前后动律 2上下动律 3划圆动律 第三节 稳相 1双叉腰 2双扣手 3双护头 4双护胸 5双推山 6单扶肘 第四节 步伐 1前踢步 2后踢步 3旁踢步4顿步 5双颤步 6走场步

9、7跳踢步 8抬提步 第五节 手巾花 一里外绕花 1单臂花 2双臂花 3交替花（大 小） 4蝴蝶花 5小展翅6蚌壳花 7肩上花 8缠头花 二片花 1里片花 2外片花 3小五花 4立片花 第六节 鼓 逐一至五鼓 二鼓相 1顺风旗 2叉腰单推掌 3叉腰单托掌 第七节 组 合1动律组合 2双颤步组合 3顿步组合 4走场组合舞蹈第十节课2014-11-14云南 花 灯 教学宗旨：通过对云南花灯舞蹈的学习，使学生把握云南花灯中各种崴的动律、舞姿及扇花的配合练习，达胯、腰、肋三部的协调舞动，“以情带动”舞出南国女性内秀、淡雅、秀气的风格和舒适的心理特征，进而正确地把握云南花灯舞蹈的体态韵律、节奏特点及肢体协

10、调运用的能力。 重点：要突出云南花灯“崴”的动律。 难点：胯、腰、肋三个部位在松弛的状态下，左右摇摆中兼上下的弧线运动。 第一节 基本概念 一 持扇法 1三指捏扇 2握扇 3五指夹扇 4扣扇 二 基本体态 脚下正步位，面向一点，略含胸，双手下垂，立直。 三 脚位 1正步位 2踏步位 四 基本动律 1小崴动律 2正崴动律 3反崴动律舞蹈第十一节课2014-11-21基本步伐 一小崴步 二 正崴步 1平崴步 2柔踩步 三 反崴步 四 跳踮步 1吸跳踮步 2撩跳踮步 五 小俏步 六 十字步 1小崴 2正崴 3反崴 基本扇花 一 团扇 1团扇放扇 2团扇别扇 二 握扇 1搬扇 三 扣扇 1推扇 2提撩

11、扇 3耳旁绕花 四 摆扇 五 扛扇 组合：一小鱼抢水 二 荷花爱莲舞蹈第十二节课2014-11-28蒙 古 族 舞教学宗旨：通过本学年对蒙古族舞蹈的学习，使学生把握蒙古族舞蹈女性所特有的“稳重、端庄、蕴藉，柔中见刚”的风格特征；男性把握蒙古族舞蹈所特有的“粗犷豪放 彪悍 矫健” 的特征。正确的把握蒙古族舞蹈的体态韵律、节奏特点及肢体协调运用的能力。 重点：女性突出“稳重、端庄、蕴藉，柔中见刚”的风格特点。男性突出“粗犷、豪放、彪悍、矫健”的风格特点。 难点：在上体略后倾，颈部稍后枕的基本体态上，达到脚下的灵活灵敏, 肩部的松弛自如，臂与腕部的柔韧优美。 基本概念 ： 一 脚位 1正步位 2八字

12、位 3点步位 二 脚形 双脚保持自然外开45度小八字位上的脚形。 三 基本体态 体朝二点面向八点，胯前按手位，后点步位。 四 手形 1五指平伸 2自然张开 3握空心拳 五 手位 1胯前按 2体后端 3斜下 4平手 5斜上 6叉腰 7勒马 动律 ： 绕圆动律 、拧转动律 肩部动作 一 1硬肩（单 双） 2柔肩 3笑肩 4耸肩 5碎肩 手部动作 一 1硬腕 2甩手 3绕手 4弹拨手 5绕腕 6提压腕 7柔臂 。跳好蒙古舞应有一个循序渐进的过程，即蒙古舞肢体的解放、蒙古人的气质和艺术化的节奏处理。虽然我们可以认为这三个环节在舞蹈的过程时要加以注意(三个环节是并列存在)，但事实上，首先是通过肢体训练达到肢体的解放，肢体的解放是把握蒙族舞气质的基石；其二是把握民族气质；其三是在把握气