怯场的心理因素和防治_第1页
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文档简介

1、怯场的心理因素和防治导读：本文是关于怯场的心理因素和防治，希望能帮助到您！有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十 足地登上演讲台。即使如鳗在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐， 随着演讲日期的临近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我是 否已准备充分？听众会喜欢听吗？我会不会一上台便会把演讲的 内容忘得一干二净？造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原 因却带有极大的普遍性：1、评价忧虑。这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学 认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水 平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。 在演讲中, 由于评价是单向的，也就

2、是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲 者的忧虑更多，心理负担更重。2、听众的地位。如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我 们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估 小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一 方面也无疑是因为评估小组“大权在握” o3、听众人数。一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果听众人 数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不 佳，“那么多人” 一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的 可能性和程度。希望本文对您有所帮助!4、对听众的熟悉程度。大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。 面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎

3、一无所知， 而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。5、听众的观点。如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的 观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。6、准备是否充分。若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不 充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖 他。上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种“药剂”1、充分准备。对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自 己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听 众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需 资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能 恰到好处地把握演讲时

4、间；你对自己的仪表和临场表现有充分信 心；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。3、 练习放松。演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你 放松：(1)深呼吸。作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲 中更好地控制自己的声音。这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼 吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面 的重要性。(2)肌力均衡运动。肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌 肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开；你 也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那 部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。

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