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文档简介

1、老年人记忆力训练游戏 老年人记忆力训练游戏1、念出颜色用不同颜色的笔写出表示不同颜色的词，比方用绿色的笔写“蓝色一词，用黑色的笔写“红色等。然后，大声读出每个词语所用的颜色，比方上面例子中，正确的答案应为绿色、黑色。每天重复做这种游戏几次，能增强大脑的注意力。2、连连看找出一样的符号有助于锻炼人们视觉与大脑的联络。最简易的方式是将一副麻将打乱顺序，依次排成方块型，然后从中找到一样的牌并拿掉，尽量以最快的速度完成，记录自己每次玩所用的时间，监视自己有无进步。3、记图片找一张复杂的照片，仔细观察1分钟，然后将照片遮住，在纸上写以下图片中包含的物品名称，数量越多越好，这个游戏能充分锻炼视觉的注意力。

2、4、用左手写字挑一个闲暇的日子，强迫自己只用左手左撇子的人用右手来完成一些日常事务，如刷牙、梳头和吃饭，甚至用左手来写字等。这样会让大脑细胞之间建立起新的连接，一开场可能会不习惯，但随着时间的推移，左手会变得灵敏，这就意味着大脑也更灵敏了。5、做笔记在任何有压力或焦虑感的情况下，人的记忆力都会变得模糊，可以随身带个小本子，随时记录下一天中重要的信息，然后晚上用心回忆，并对照笔记看自己有无遗漏。6、倒着数数主要有以下3种方式：从200开场倒数，每次减去5，如200，195，190;从150开场倒数，每次减去7，如150，143，136;从100开场倒数，每次减去3，如100，97，94。这个游戏

3、有助于集中注意力。7、用7个词写小说即只用7个词语写一段故事，尽量使内容明晰完好，假如还能引发读者的一些遐想就更好了。这种游戏会增强你的叙事才能，进步大脑的创造性防止记忆力减退的方法第一要擅长学习,有规律、不问断地用脑,不能放弃。还要保证足够的睡眠,让大脑得到充分的休息。用脑时,应安排短暂休息和户外活动。第二要尽量防止过度紧张、焦虑和冲动。防止不良情绪对肋细胞造成强烈刺激。同时要加强思想修养,进步心理素质,妥善处理各种关系,以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事,才有利于预防智力和记忆力的衰退。第三要增加脑的营养。多吃一些富含维生素B族、维生素C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物,如杏、香蕉、

4、葡萄、橙、海藻、鱼和蛋黄、卷心菜等。同时还要补充氨基酸饮料。赖氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善记忆力及进步思维的敏捷度。精氨酸被称为“大脑食粮它能增强记忆才能,进步记忆商数。同时还能进步人体免疫力,增加抵抗力老人记忆力不好吃什么食物菠萝菠萝可以进步记忆力可能大家都知道，很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。玉米玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来说更加的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的进步、恢复起着一定的作用。辣椒辣椒是蔬菜当中维生素C含量最高的一个，辣椒不仅可以进步记忆力还可以促进人的食欲，假如你不怕辣的话，生吃会比煮熟效果更加的好哦。菠菜和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素，除了对大

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