《调节和控制好自己的情绪》PPT课件(3)

1、2022-2-20 唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他干不了，顾客就要找他麻烦了麻烦了2022-2-20 唉！看着大晴唉！看着大晴天，哪儿还有人来天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！2022-2-202022-2-20 老奶奶忧愁：老奶奶忧愁： 雨天雨天小儿子的小儿子的 洗洗 染染 店店 晴天晴天大儿子大儿子 的雨的雨 伞伞 店店 老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天雨天 大儿子的雨伞店大儿子的雨伞店 晴天晴天 小儿子的洗染店小儿子的洗染店2022-2-202022-2-201、消极情绪是可以、消极情绪是可以得到调节和控制的

2、。得到调节和控制的。2022-2-20活动：活动：调节情绪调节情绪, 我有高招我有高招请你做个心理医请你做个心理医生，为下面这位生，为下面这位同学想想办法。同学想想办法。2022-2-20初一学生张亮，数学成绩不好，初一学生张亮，数学成绩不好，于是他非常于是他非常努力努力，并向数学老，并向数学老师保证下次一定考好，可是在师保证下次一定考好，可是在数学考试时，他非常数学考试时，他非常紧张紧张、总、总想着考不好怎么向老师交代，想着考不好怎么向老师交代， 一遇到不会做的难题，顿时脑一遇到不会做的难题，顿时脑子一片子一片空白空白，什么也想不起来，什么也想不起来了，结果考的很差。老师的批了，结果考的很差

3、。老师的批评、父母的责备使张亮感觉很评、父母的责备使张亮感觉很委屈，委屈，情绪情绪也十分低落，他把也十分低落，他把自己关在房间里，陷入了绝望自己关在房间里，陷入了绝望的境地。的境地。 这样下去，他可能这样下去，他可能会怎样？会怎样？请你给他提供几条请你给他提供几条调节情绪的好方法。调节情绪的好方法。2022-2-20（1）.理智调控法理智调控法（2）.注意力转移法注意力转移法（3）.幽默化解法幽默化解法（4）.积极的自我暗示法积极的自我暗示法、调控情绪的具体方法、调控情绪的具体方法2022-2-20（1）理智控制法）理智控制法1）.自我解嘲自我解嘲2）.自我激励自我激励3）.心理换位心理换位4

4、）.学会升华学会升华2022-2-20 小品欣赏：小品欣赏：考试后的烦恼考试后的烦恼小丽采用了理智控制法小丽采用了理智控制法中的哪些方法？中的哪些方法？2022-2-20 （2）注意力转移法）注意力转移法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境2022-2-202022-2-20（3）幽默化解法）幽默化解法活动：活动：比比谁最棒比比谁最棒请同学们讲幽默故事请同学们讲幽默故事2022-2-20（4）积极的自我暗示法）积极的自我暗示法林则徐的林则徐的“制怒制怒”2022-2-20自我自我暗示暗示千万别发怒，千万别发怒，要冷静！要冷静！2022-2-20

5、当你考试不及格的时候，你当你考试不及格的时候，你怎样暗示自己？怎样暗示自己？ 当你不珍惜时间、虚度时光当你不珍惜时间、虚度时光的时候，你又怎样暗示自己？的时候，你又怎样暗示自己？2022-2-20二、合理宣泄情绪二、合理宣泄情绪2022-2-20他们疏泄不良情绪的方式对吗？为什么？他们疏泄不良情绪的方式对吗？为什么？自残自残摔东西摔东西酗酒酗酒打架打架数学课数学课看小说看小说你来判断2022-2-20运动疏泄运动疏泄书写疏泄书写疏泄哭泣疏泄哭泣疏泄倾诉疏泄倾诉疏泄2022-2-20 1、合理宣泄情绪的有、合理宣泄情绪的有效方式效方式 哭泣宣泄：哭泣宣泄： 倾诉宣泄；倾诉宣泄； 运动宣泄；运动宣

6、泄； 书写宣泄。书写宣泄。2022-2-202022-2-20 宣泄情绪要在道德宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、物，也不能损害他人、集体和国家的利益。集体和国家的利益。 2、要学会合理宣泄情绪、要学会合理宣泄情绪2022-2-20哭泣疏泄哭泣疏泄倾诉疏泄倾诉疏泄书写疏泄书写疏泄运动疏泄运动疏泄调节和控制好自己的情绪调节和控制好自己的情绪情绪是可以情绪是可以调控的调控的消极情绪是可以得到调节消极情绪是可以得到调节和控制的和控制的克服不良情克服不良情绪的方法绪的方法合理宣合理宣泄情绪泄情绪理智调控法理智调控法注意转

7、移法注意转移法幽默化解法幽默化解法自我暗示法自我暗示法合理宣泄合理宣泄情绪的有情绪的有效方式效方式要学会合理宣泄情绪要学会合理宣泄情绪2022-2-20 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上世界上没有什么不可克服的困难没有什么不可克服的困难”。 下面所用的各是什么调节情绪的方法？下面所用的各是什么调节情绪的方法？转移注意转移注意合理发泄合理发泄当我不开心时，会找朋友去打球看电影。当我不开心时，会找朋友去打球看电影。 自我暗示自我暗示 心理换位心理换位 当与同学发生矛盾时，我会从对方的当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。角度去考虑问题。2022-2-20 第一节