快乐是自己给的

1、快乐是自己给的快乐是自己给的l每天选择一份好心情l想好事，好事降临l别跟自己过不去l不为小事发怒l保持平和的心态原则原则：一、每天选择一份好心情一、每天选择一份好心情l阐释l 良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。所以，我们应该时刻保持一份好心情，开开心心地度过每一天。2.生活实例生活实例l 吉特是美国一家餐厅的经理，他总是有好心情，当别人问他最近过得如何，他总是有好消息可以说。当他换工作的时候，许多服务生都跟着他从这家餐厅换到另一家，为什么呢？ 有人看到这样的情境感到很好奇，就问他：“我不懂没有人能够老是那样地积极乐观，你是怎么办到的？”

2、吉特回答：“每天早上起来告诉自己，我今天又两种选择，我可以选择好心情，或者我可以选择坏心情，我总是选择有好心情，即使有不好的事发生，我可以选择做个受害者，或者是选择从中学习，我总是选择从中学习。 每当有人跑来跟我抱怨，我可以选择接受抱怨或者指出生命的光明面，我总是选择将生命的光明面。 “但并不是每件事都那么容易啊！”那人抗议说。 “的确如此”吉特说，“生命就是一连串的选择，每个状况都是一个选择，你选择如何响应，你选择人们如何影响你的心情，你选择处于好心情或者是坏心情。你选择如何过你的生活。”3、遇到心情不快时，如何保持好心情遇到心情不快时，如何保持好心情:(1)转移情绪 有了烦恼和苦闷，迅速把

3、注意力转移到别的方面去。比如碰到不顺心的事或者在家中与亲属发生争吵，可以暂时离开一下现场，换个环境，或者彤别人去侃大山，或者参加一些问题活动。(2)憧憬美好 追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。(3)倾诉l 向朋友倾诉。需要广交朋友。痛苦与朋友分享，你只要承担一半的痛苦；快乐与朋友分享，可以变成两份快乐。1.向亲人倾诉。亲人对你那是无条件接纳的。（4）拓宽兴趣 兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的

4、兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。如退休的人，容易产生失落感等。（5）宽以待人 千里家书只为墙，让他三尺又何妨； 万里长城今犹在，不见当年秦始皇。（6）亿乐忘忧 对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩 心头，而失去前进的动力。（7）淡泊名利 世人都晓神仙好，只有功名忘不了！ 古今将相在何方？荒冢一堆草没了！ 世人都晓神仙好，只有金银忘不了！ 终朝只恨聚无多，及到多时眼闭了！ 世人都晓神仙好，只有姣妻忘不了！ 君生日日说恩情，君死又随人去了！ 世人都晓神仙好，只有儿孙忘不了！ 痴心父

5、母古来多，孝顺儿孙谁见了？ 二、想好事，好事降临二、想好事，好事降临l故事l 有位老太太生了两个女儿，大女儿嫁给伞店老板，小女儿当了染坊的主管。于是老太太整天忧心忡忡。缝上晴天，深怕伞店的雨伞卖不出去；缝上雨天，她又担心小女儿染出的布晾不干。天天为女儿担忧，日子过得很忧郁，久而久之，愁出了一身病。后来一位智者告诉他：“老太太，你真是好福气！下雨天，你大女儿顾客盈门，大晴天，你小女儿家生意兴隆，那天你都有好消息啊！”老太太一想，果真有道理，怎么我从前就没想到这个道理呢！2、阐释 事情就这么简单，同样的天气，同样的生意，老太太心态一变，忧愁不翼而飞，身上的病也就好了。 消极心态，使人灰心丧气；而积

6、极心态使人充满活力。所以我们应该把自己心态转过来，变消极为积极。心态一变，你的人生就开始改变，你的命运就开始改变。 3、生活实例（1）美国传奇教练佩迈尔，带领他的篮球队在蝉联39次冠军后，遭到一次空前惨败，记者们蜂拥而上，问他此时有何感想，他微笑地说：“好极了，我现在可以轻装上阵，全力以赴地去争夺冠军，背上再也没有包袱了。”正是这种良好的心态，使他最终获得成功。（2）著名作家冯骥才的寓所被盗，从现场分析，这个窃贼是个外行，只盗走录像机，而比这个值钱的名人字画、工艺品及文物却一样未丢失。天津日报的一位记者打电话问他丢了什么贵重物品，他回答说：“我们家最贵重的物品就是我，我可以创造财富，但我还在，

7、没有丢。”4、总结 所谓“想好事，好事降临；想坏事，坏事敲门”，这句话说了人们改变心态的诀窍把分生在自己身上的一切事情，包括失败的事，倒霉的事，伤心的事，烦恼的事统统都当作好事看待。这就是保持良好心态的诀窍。 心想好事，大脑产生有益的荷尔蒙（脑内吗啡）；心想坏事，大脑产生有毒荷尔蒙（去甲肾上腺素）。三三 别跟自己过不去别跟自己过不去1、故事 法国影片野鹅敢死队里的男主人公因筹划“野鹅行动计划”而与昔日的老搭档谋面时，曾说了一句看似无可奈何实则深思熟虑的话。 老搭档：“我们已经9年没有见过面了吧？” 主人公：“不，10年了！” 老搭档：“我们那些伙伴” 主人公：“噢，别提他了我们来这个理由干一杯

8、吧” 朋友，别跟自己过不去，我们应该感谢生命，珍惜生命。人在旅途，应该为他人、为社会、为自己尽些心力。让别人觉得你不是可有可无的人，你的生命才是有意义的。不管有没有理由，我们先来干一杯。四四 不为小事发怒不为小事发怒1、踢猫效应 某个企业 董事长为了重整公司的业务，许诺自己将早到晚归，为全体员工树立榜样。某天，他吃早餐时看报纸看得太入迷，以至于忘记了时间。为了保证不迟到，他在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是错过了上班时间。 回到办公室，这位董事长为了转移别人的注意力，就将销售经理叫到办公室训斥了一顿。销售经理莫名其妙受了气，就气急败坏地走出办公室，并把自己的秘书叫进了办公室教育了一

9、番。秘书无缘无故地被上司教育也积累了一肚子气，就跑到接待处找碴儿。接待处的员工无可奈何地忍耐到下班时间，回到家里看到儿子就大发雷霆。儿子莫名其妙地受到训斥，就狠狠地对家里的猫踢了一脚。2阐释 愤怒的情绪对人的身心健康是不利的。人在愤怒时，由于交感神经兴奋，心跳加速，血压上升，呼吸急促。经常发怒的人容易高血压、冠心病等 ，愤怒还会使人缺乏食欲，消化不良，导致消化系统疾病。所以古人说：怒伤肝、气大伤神等。3解决办法 古时候有一个妇人，特别喜欢为一些琐碎的事情生气。她也知道这样不好，便去求一位高僧为自己谈禅说道，开阔心胸。 高僧听了她的讲述，一言不发地把她领到一座禅房中，落锁而去 。 妇人气得跳脚大

10、骂。骂了许久，高僧也不理会。妇人又开始哀求高僧扔置若罔闻。妇人终于沉默了。高僧来到门外，问她：“你还生气吗？” 妇人说：“我只为自己生气，我怎么会到这地方来受这份罪。” “连自己都不原谅的人怎么能心若止水？”高僧拂袖而去。过了一会儿，高僧又问她：“还生气吗？” “不生气了。”夫人说。 “为什么？” “气也没有办法”。 “你的气并未消失，还压在心里，爆发后将会更加剧烈。”高僧又离开了。 高僧第三次来到门前，妇人告诉他：“我不生气了，因为不值得气。” 还知道值不值得，可见心中还有衡量，还是有气根。”高僧笑道。 当高僧的身影迎着夕阳立在门外时，妇人问高僧:“大师，什么是气？” 高僧将手中的茶水倾洒于

11、地。妇人视之良久，顿悟。叩谢而去。 4总结 何苦要气？气便是别人吐出来而你却接到口里的那种东西，你吞下去便会反胃，你不看它时，它便会消散了。 哲学家康德说：“生气，是拿别人的错误来惩罚自己。”人生多一点豁达，多一点宽容，多一点感悟，多一点理性，愤怒的情绪便会像高僧手中的那杯水，倒地化为虚无。五五 保持平和的心态保持平和的心态1故事 三伏天，禅院的草地枯黄了一大片。 “快撒点草籽吧！好难看啊！”小和尚说。“等天凉了。”师父挥挥手，“随时！”中秋，师父买了一包草籽，叫小和尚去播种。秋风起，草籽边撒边飘。“不好了！好多草籽都被吹飞了。”小和尚喊。“没关系，吹走的多半是空的，撒下去也发不了芽。”师父说

12、，“随性”撒完种子， 跟着就飞来几只小鸟啄食。“要命了！种子都被鸟吃了！”小和尚急得跳脚。“没关系！种子多，吃不完！”师父说，“随遇！半夜一阵骤雨，小和尚早上冲进禅房：“师父！这下真完了！好多草籽都被冲走了！”“冲到哪儿，就在哪儿发！”师父说，“随缘！”一个多星期过去。原本光秃秃的地面，居然长出许多青翠的草苗。一些原来没播种的角落，也泛出了绿意。小和尚高兴得直拍手。师父点点头：“随喜！” 2阐释 随不是跟随，而是以一颗平和的心去面对一切，它是顺其自然，不怨忿，不躁进，不过度，不强求。随不是随便，是把握机缘，不悲观，不刻板，不慌乱，不忘形。 对于生活中的变化无常的事，要学会用平和的心态来面对。你要