克服职业倦怠增强教师职业幸福感

1、克服职业倦怠 增强教师职业幸福感 教育是心灵的事业，教师应当是一个幸福的职业。我国古代哲学家孟子曾讲过“君子有三乐”，其中“得天下英才而教育之”即是一“乐”。而职业倦怠这一术语最早是由美国临床心理学家费登伯格于1974年提出的，并将教师职业列为最易引发职业倦怠的职业之一。心理学上把个体在职业环境中由于对长期的情绪紧张和人际关系紧张而导致的应激反应所表现出来的身体和情绪衰竭的一系列心理、生理反应的综合症称之为职业倦怠。而教师的职业倦怠是指教师在长期的教育工作中，由于自身或教育对象、教育环境麻木、工作积极性不高的心理状态等因素引起的一中对教师这一职业的厌烦。职业倦怠与职业幸福感是职业人对

2、其职业所产生的两种性质截然相反的心理体验，两者存在相互排斥的关系，即缓解职业倦怠有助于提升职业幸福感，而提升职业幸福感自然有助于缓解教师因其工作压力大与待遇较低所产生的职业倦怠。教师目前普遍存在着较为严重的职业倦怠现象，进而出现了大量优秀教师的流失。教师职业的劳心劳力、社会地位、劳动报酬确实很难轻言幸福，但这并不意味着就没有了教师的职业幸福感，事实上很多教师在享受着教育、体验着幸福，他们以多元、多姿、多态的幸福观诠释着什么是教师的幸福，怎样才能在平凡、清贫、烦琐中不断汲取幸福和快乐的元素值得我们深思。首先，我们来谈谈教师职业倦怠的表现。教师的教育教学工作本身就是一种应激情境，教师所面临的是正在

3、成长的活生生的个体。工作压力大，应激事件多，导致教师身心的倦怠。一般来说，产生职业倦怠的教师会产生三种心理反应。其一为情绪衰竭，表现为个体情绪和情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失。其二为去人性化，表现为个体以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和情感去对待自己身边的人。其三为个人成就感降低，教师无法在工作中体会到成就感，不再付出努力，对自己消极评价的倾向增加，常有无法胜任工作的想法。而职业倦怠影响教师职业幸福感，追求幸福是人的生活动力，由于人的社会角色、受教育水平、经济基础、自我评价的不同，不同人群的幸福构成并不一样。那么，教师的职业幸福感从何而来呢？“解铃还需系铃人”，要缓解和消除教师职业

4、倦怠心理，必须从教师本人、学校和社会三个方面入手。作为我们个人来讲，在其他客观因素都无法改变的情况下，最主要的是我们教师本人首先要学会自我排除和调节。怎么样自我调节呢？为解决教师职业倦怠日趋普遍的问题，近两年来，人们提出了一个非常有意思的话题：寻找职业幸福感。即，试图通过帮助教师获得“做教师的幸福感”，来提高教师职业发展的动力。教师，这一职业并不一定是幸福的。幸福感是一种个体主观感觉，作为一名教师，只有在教育工作中，能充分感受教师职业的内在尊严和充分实现自己人生价值的教师才是幸福的。教师的幸福就是自由地实现自己职业理想的一种主体生存状态。不断地处于并追求这一状态，是教师获得专业发展的目标，但在

5、现实中，职业倦怠的存在阻止了这一状态的存在。倘若教师在其职业生涯中，需要获得满足，潜能得到发挥，从而自我价值得到实现，并且得到外在和自我双重的良好评价，便可以产生一种持续快乐的心理感受和精神状态。显然，教师幸福感作为人类职业活动的幸福体验，不可能凭空生成，而是需要一定前提条件。我认为，这一前提条件就是教师个人自我价值的有效实现。而教师职业倦怠的结果，无论对于个人还是对于工作都有许多消极的影响。幸福感，通常是对生活状态和生命质量的描述。而职业幸福感，顾名思义，就意味着要将职业与生活，尤其是职业与生命质量之间建立某种关联。那么，职业与生命质量之间到底有怎样的关系？细加琢磨就会发现，教师在职业状态中

6、的感受正是其生命质量不可分割的一部分。因为，人的生命质量可以被简单地描述为人们在活着状态下的感受；而在清醒状态下，人们大部分时间是在工作。那么我们就可以做一个简单推理：如果一个人在工作中的体验，以负面的、消极的感受为主，那么显然可以认为这个人的生命质量值得质疑；相反，如果一个人在工作中的体验，主要是快乐、幸福，那么显然这个人的生命质量则可被人称羡。也就是说，一个人在职业状态中拥有了多一分的快乐和幸福，就等于其生命的质量被赋予了多一分的快乐和幸福这就是职业幸福感的意义所在！国内外相关研究表明，社会、组织、个人等因素对教师职业倦怠现象的产生具有很大影响。而当我们将这些因素组合起来进行思考时，不难发

7、现它们与教师专业化发展之间的内在联系。由以上分析，我们可以看出，较低的教师专业化水平，引发了教师职业倦怠，无法克服职业倦怠，降低了教师对职业的主观幸福感受，就这样，教师陷入一种恶性循环之中，对于一种无法产生积极愉悦体验的职业，教师无法致力于提升这一职业的专业化水平。那么，消除职业倦怠，增强职业幸福感，提升教师专业化水平变得刻不容缓。（一）将教师职业作为自己的一种“生活方式”，将课堂教学“视为生活的重要组成”。当教师职业是一种谋生手段时，意味着教师无视或忽略了这一职业是否自己认同和擅长，是否自己的兴趣倾向，是否自己的能力可及并有较大发展前景，是否有利于个人的可持续性发展，而纯粹是生计工具而已。反

8、之，当视教师职业为一种生活方式时，才能从心理上真正接受它从而体验到幸福，职业本身成为目的，而不是达成目的的手段，职业与生活融为一体，将教学视为生活的组成部分，用心经营，用心体会，用自己的经验与才能见证一个个生命的成长与变化，为自己赢得更大的自由，体验职业幸福。（二）缓解专业角色冲突，减少教师职业倦怠。在以教师职业作为自己的生活方式后，每位教师就需要面临这一生活方式所带来的角色冲突。由于交往对象、自身社会化程度的差异及他们对教师期待的差异，决定了教师在与每一类对象进行交往时，必然会表现出不同角色的“常态行为”。因此，教师应具有角色意识，对自己的专业角色有全面的认识，学习教师角色必备的知识技能并形

9、成相应的态度和情感。由此，增加教师自信，减少心理冲突，提升职业成就感，减轻情绪衰竭，缓解职业倦怠。（三）加强专业学习，提升教师专业能力。“问渠哪得清如许，为有源头活水来”。教师应以积极的态度去实现专业发展，弱化职业倦怠。充实教师专业知识，使教师有了坚实的从事教育教学的基础，将其运用于实践，会使教师知识个体化、经验化，使教师体会教学的创造性，提高教师的工作热情与积极性。提升教师专业能力，使教师有了教师专业发展的坚实基础，将其运用于实践，会减轻教师情绪衰竭，提升教师成就感。教师对自身的理论学习与实践经验不断进行反思，与他人进行沟通，逐渐形成自身教育理念，在学习中使自己在教育智慧、教学实践、专业道德

10、等方面得到更好的成长，更加胜任教学工作，实现着自身专业成长。教师自然得以体会到为师的成功、快乐与幸福。（四）正视心理倦怠，学会合理宣泄。职业倦怠是教师不可避免的，只是程度的不同而已。教师应要对心理倦怠有明确的认识和接受的态度，认识到自己在压力下作出的反应并不是个人能力差的表现，而是人人都可能体验到的正常心理现象。注意提高自己的压力应对技术，学会放松自己，善于调节生活，培养个人爱好，通过种种方式宣泄紧张、焦虑的情绪，调整与工作有关的信念，建立现实的职业发展目标。同时，创建和谐的人际关系和友善的校园文化，也是增强教师幸福感的很好的方法。无论何种管理制度在落实时都难免要遵循刚性的原则，但在刚性贯彻管理制度时，也应尽量营造富有人情味的管理氛围，同时尽可能为教师提供人性化的管理服务，传递组织的温暖。通过给教师真挚的关怀，让教师在努力工作、辛勤付出的过程中得到源源不断的爱，从而予教师最