无烟花季 (2)

1、u香烟的主要香烟的主要成分成分u尼古丁尼古丁 u一氧化碳 u焦油 l当尼古丁进入人体后，会产生许多作用：如四肢当尼古丁进入人体后，会产生许多作用：如四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快、末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快、精神状况改变（如变得情绪稳定或精神兴奋），精神状况改变（如变得情绪稳定或精神兴奋），并促进血小板凝集，为造成心脏血管阻塞、高血并促进血小板凝集，为造成心脏血管阻塞、高血压、中风等心脏血管性疾病的主要帮凶。压、中风等心脏血管性疾病的主要帮凶。 一支香一支香烟所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，烟所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，2020支香烟中支香烟中的尼古丁可毒死一头

2、牛。人的致死量是的尼古丁可毒死一头牛。人的致死量是50705070毫克，毫克，相当于相当于20252025支香烟的尼古丁的含量。如果将一支支香烟的尼古丁的含量。如果将一支雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人的静脉内雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人的静脉内3535分分钟即可死亡。烟草不但对高等动物有害，对低等钟即可死亡。烟草不但对高等动物有害，对低等动物也有害，因此也是农业杀虫剂的主要成份。动物也有害，因此也是农业杀虫剂的主要成份。所以说：所以说：“毒蛇不咬烟鬼，因为它们闻到吸烟所毒蛇不咬烟鬼，因为它们闻到吸烟所挥发出来的苦臭味，就避而高飞远走。同样道理挥发出来的苦臭味，就避而高飞远走。同样道理被动吸烟

3、者对烟臭味也有不适的感觉。被动吸烟者对烟臭味也有不适的感觉。 l烟焦油是一种棕黄色、具黏性的树脂，俗称“烟油子”。可附着于气管支气管和肺泡表面产生物理和化学性刺激,损害人体的呼吸功能。一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高250倍。当人们吸入较多的一氧化碳时，一氧化碳与血红蛋白结合形成大量的碳合血红蛋白，而使氧合血红蛋白大大减少，造成组织和器官产生损伤。每支烟燃烧时可产生一氧化碳2030毫克。若许多吸烟者聚集在封闭的房间内，空气中的一氧化碳浓度可达0.05%，接近发生煤气中毒的浓度。 l时髦心理时髦心理l好奇心理好奇心理l模仿心理模仿心理l社交心理社交心理l环境心理环境心理l反抗心理反抗心理l将烟

4、作为将烟作为“工具工具”l侥幸心理侥幸心理时髦心理时髦心理 认为吸烟是一种时髦，不吸烟就认为吸烟是一种时髦，不吸烟就会落伍，只有加入吸烟队伍，才能赶上会落伍，只有加入吸烟队伍，才能赶上“时时代潮流代潮流”。好奇心理好奇心理 青少年好奇心强，许多事都想试青少年好奇心强，许多事都想试一试，体验一下。见别人吞云吐雾，悠游自一试，体验一下。见别人吞云吐雾，悠游自在样，自己也想体验一下在样，自己也想体验一下“饭后吸支烟，赛饭后吸支烟，赛过活神仙过活神仙”的味道。的味道。 模仿心理模仿心理 青少年模仿心理强，见影视剧中青少年模仿心理强，见影视剧中的有些人物在思考问题、拟定作战计划、制的有些人物在思考问题、

5、拟定作战计划、制定侦破方案时都在抽烟，自己在模仿抽烟时，定侦破方案时都在抽烟，自己在模仿抽烟时，心理上以为自己也是心理上以为自己也是“英雄人物英雄人物”。 社交心理社交心理 “烟酒不分家烟酒不分家”、“烟酒铺路烟酒铺路”的现象影响着青少年，使他们认为的现象影响着青少年，使他们认为“现在吸烟，现在吸烟，是为将来进入社会作准备是为将来进入社会作准备”。环境心理环境心理 近朱者赤，近墨者黑，长期与吸近朱者赤，近墨者黑，长期与吸烟者接触、交往，自己不吸，岂不烟者接触、交往，自己不吸，岂不“寒酸寒酸”？老是抽老是抽“伸手牌伸手牌”香烟，岂不小气？只有自己香烟，岂不小气？只有自己也吸烟，才能体现出彼此也吸

6、烟，才能体现出彼此“有数有数”、“有交有交情情”，才能获得对方信任，才会有，才能获得对方信任，才会有“共同语共同语言言”。于是，你来我往，学会了吸烟。于是，你来我往，学会了吸烟。侥幸心理侥幸心理 虽然知道吸烟可致瘾，可许多青虽然知道吸烟可致瘾，可许多青少年认为少年认为“爸爸、爷爷吸了几十年烟也没得癌，爸爸、爷爷吸了几十年烟也没得癌，我岂会得！我岂会得！” u吸烟可造成身体的哪些部位的损伤吸烟可造成身体的哪些部位的损伤? ? 答：吸烟更容易使人得气管炎、肺癌、胃癌、答：吸烟更容易使人得气管炎、肺癌、胃癌、冠心病、高血压、糖尿病、脑血管病等。冠心病、高血压、糖尿病、脑血管病等。 u吸烟容易成瘾吸烟

7、容易成瘾, ,造成人吸烟成瘾的物质是什么造成人吸烟成瘾的物质是什么? ? 答：尼古丁，一支香烟所含的尼古丁可以答：尼古丁，一支香烟所含的尼古丁可以将一只小白鼠杀死。将一只小白鼠杀死。 u低焦油、柔和的淡味的香烟对健康无害吗？低焦油、柔和的淡味的香烟对健康无害吗？ 答：不对，低焦油、柔和的淡味的香烟答：不对，低焦油、柔和的淡味的香烟对健康仍然危害极大。对健康仍然危害极大。 u什么叫被动吸烟？什么叫被动吸烟？ 答：被动吸烟通常指吸入别人喷出的烟雾，每答：被动吸烟通常指吸入别人喷出的烟雾，每天达天达1515分钟以上。也称为环境吸烟和吸二手烟。分钟以上。也称为环境吸烟和吸二手烟。 u世界上最大的烟草生

8、产和销售国是哪个国家？世界上最大的烟草生产和销售国是哪个国家？ 答：中国是世界上最大的烟草生产和销售答：中国是世界上最大的烟草生产和销售国，意味着我们将面对更大的挑战国，意味着我们将面对更大的挑战 。吸烟前后肺的变化：吸烟前后肺的变化：吸烟者的肺吸烟者的肺吸烟者的大脑吸烟者的大脑吸烟者的眼睛吸烟者的眼睛吸烟者的牙齿吸烟者的牙齿据东北新闻网报道 众所周知，吸烟的危害严重影众所周知，吸烟的危害严重影响我们正常的生活，尤其是对于响我们正常的生活，尤其是对于12岁到岁到18岁正处于生长发育阶段岁正处于生长发育阶段的青少年，身体内部的各个系统、的青少年，身体内部的各个系统、各个器官发育还未成熟，比较娇嫩

9、，各个器官发育还未成熟，比较娇嫩，因而对有害、有毒物质的吸收相比因而对有害、有毒物质的吸收相比之下比成年人更容易吸收，受的毒之下比成年人更容易吸收，受的毒害会更深。害会更深。 许多数据还证实吸烟者比不吸烟许多数据还证实吸烟者比不吸烟者的患肺癌发病率要高出者的患肺癌发病率要高出10倍以倍以上。吸烟开始的年龄越早，烟龄上。吸烟开始的年龄越早，烟龄越长，发生肺癌的年龄也会随之越长，发生肺癌的年龄也会随之提前，发病率的倍数也越大。例提前，发病率的倍数也越大。例如如2024岁开始吸烟的会患肺癌岁开始吸烟的会患肺癌的机率为的机率为10倍，倍，1519岁的为岁的为15倍；倍；15岁以前就开始的为岁以前就开始

10、的为17倍。倍。 有关医学研究表明，人身体的有关医学研究表明，人身体的任何部位都不能幸免于抽烟引起的任何部位都不能幸免于抽烟引起的不良后果，抽烟的不利影响在数年不良后果，抽烟的不利影响在数年后就会显示出来。香烟燃烧时释放后就会显示出来。香烟燃烧时释放的多种致癌化学物质，不仅有可能的多种致癌化学物质，不仅有可能导致多种癌症及心血管病，而且会导致多种癌症及心血管病，而且会降低抽烟者对各种疾病的自身免疫降低抽烟者对各种疾病的自身免疫力。此外，抽烟还会导致脱发、听力。此外，抽烟还会导致脱发、听力下降和骨质疏松。力下降和骨质疏松。 烟草中含有的大量尼古丁对脑烟草中含有的大量尼古丁对脑神经也有毒害作用，会

11、使学生记忆神经也有毒害作用，会使学生记忆力减退、精神不振、学习成绩下降。力减退、精神不振、学习成绩下降。此外，青少年正处在性发育的关键此外，青少年正处在性发育的关键时期，吸烟会使睾丸酮分泌下降时期，吸烟会使睾丸酮分泌下降2030，使精子减少和畸形；使，使精子减少和畸形；使少女初潮期推迟，经期紊乱。青少少女初潮期推迟，经期紊乱。青少年吸烟还会使冠心病、高血压病和年吸烟还会使冠心病、高血压病和肿瘤的发病年龄提前。肿瘤的发病年龄提前。 在中国死亡的年轻在中国死亡的年轻人中，人中， 三分之一的三分之一的人和吸烟有关。人和吸烟有关。 中国每天有中国每天有2000人人死于吸烟。相当于死于吸烟。相当于每分钟

12、每分钟1.4个人。个人。 每吸一支烟，会缩每吸一支烟，会缩短十一分钟寿命。短十一分钟寿命。每吸一盒烟，会少每吸一盒烟，会少活一天。活一天。当你停止吸烟，你的身体会有以下改变：当你停止吸烟，你的身体会有以下改变： 二十分钟后二十分钟后 - - 血压、心跳及脉搏恢复至正常血压、心跳及脉搏恢复至正常 - - 手脚的体温恢复至正常手脚的体温恢复至正常 八小时后八小时后 - - 血液中含一氧化碳量下调至正常血液中含一氧化碳量下调至正常 - - 血液中含氧量上调至正常血液中含氧量上调至正常 - - 心脏病机会减低心脏病机会减低 二十四小时后二十四小时后 - - 体内一氧化碳清除体内一氧化碳清除 四十八小时

13、后四十八小时后 - - 神经末梢开始再生长神经末梢开始再生长 - - 味觉嗅觉感应力回复味觉嗅觉感应力回复 两星期至十二星期后两星期至十二星期后 - - 循环系统有改善循环系统有改善 - - 可作长时间的步行运动可作长时间的步行运动 - - 肺功能提升了肺功能提升了30% 30% 一至九个月后一至九个月后 - - 减少咳嗽，鼻窦充血及疲累感减少咳嗽，鼻窦充血及疲累感的情况，呼吸短促的情况大大改善的情况，呼吸短促的情况大大改善 - - 肺内的纤毛再开始生长，更加活跃，更能加肺内的纤毛再开始生长，更加活跃，更能加活跃，更能清除肺内积存的废物活跃，更能清除肺内积存的废物 - - 肺部更健康，减少被感

14、染机会肺部更健康，减少被感染机会 - - 身体能量增加身体能量增加 一年后一年后 - - 患上冠心病的机率比吸烟者低患上冠心病的机率比吸烟者低50% 50% 五年后五年后 - - 肺癌死亡率比普通吸烟者肺癌死亡率比普通吸烟者( (假设假设: :一日一日一包烟一包烟) )少少50% 50% 十年后十年后 - - 肺癌死亡率大约等同一个非吸烟者，肺癌死亡率大约等同一个非吸烟者，减少患上与吸烟有关的癌症减少患上与吸烟有关的癌症 十五年后十五年后 - - 患上冠心病染病机率等同非吸烟者患上冠心病染病机率等同非吸烟者 因此，越快放下手中烟，患上癌症及与吸烟有因此，越快放下手中烟，患上癌症及与吸烟有关的疾

15、病的机会便会减少。关的疾病的机会便会减少。 吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚，只要有戒烟的动机并掌握一定的不晚，只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟。技巧，都能做到彻底戒烟。3535岁以前戒岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会可降低烟，因吸烟引起心脏病的机会可降低9090，5959岁以前戒烟，在岁以前戒烟，在1515年内死亡的可年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，能性仅为继续吸烟者的一半， 即使年过即使年过6060岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。续吸烟者。 事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自事

16、实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。已经不再吸烟了。 第一步：第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支（如饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟等），登记在一张表上。花上两、三周时间去研烟等），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究

17、，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈对自己所抽的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。 第二步：第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒咳嗽等等。在你实际行动

18、之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。烟是值得一试的事情。第三步：第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。 有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所

19、有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。第四步：第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、吃水果等都有帮助。如果你手指缝间不夹吃水果等都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就夹支铅支香烟就觉得很空虚的话，那你就夹支铅笔或钢笔。此外，可做一些松弛运动。笔或钢笔。此外，可做一些松弛运动。第五步：第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你要享受不吸烟的乐趣！别忘记

20、，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。的奖励。第六步：第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热量食物及开水。你的胃口几乎想吃的低热量食物及开水。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此

21、，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟的你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感就会消失，此时，你对香烟的强烈渴求感就会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食了。如果必要的话，你可以开始减少零食了。 1.1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常烟次数的方法，通常3 34 4个月就可以成功。个月就可以成功。 2.2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟的想法。 5.5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖等。无糖分的口香糖等。6.6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 关于吸烟的趣事关于吸烟的趣事l某商店售货员对一个正在抽的顾客说：某商店售货员对一个正在抽的顾客说：“先生请注