武术教材口诀

1、小学一年级武术教材口诀一、横叉 两脚左右分开伸 两手分开要撑地二、纵叉 两脚前后分开伸 两手左右要撑地三、顶桥 两脚左右分开站 两手上举宽于肩 挺髋撑地臂伸直两腿伸直像一横身正抬头面向前两腿伸直像一竖身正抬头面向前与肩同宽要直立 仰头后屈向后看 髋要上顶似拱桥拇指压于中指间 拳背平腕拳面平小学二年级武术教材口诀一、手型 1、拳：四指并拢卷手心 五指卷抱要握紧2、掌：四指伸直要并拢曲腕立手开掌心拇指弯曲扣虎口 立掌竖指尖朝上3、勾：五指撮拢要靠紧屈腕成勾要用力前弓后绷成弓步 双脚全脚要着地二、步型1、弓步：两脚分开一大步前脚脚尖要内扣2、马步：两脚左右一大步 屈膝半蹲成马步 双脚脚尖要向前 身体

2、重心落脚间三、正踢腿两脚靠拢腿伸直 两臂侧平立手掌上步踢腿勾脚尖 挺胸收腹目向前际 小学三年级武术教材口诀 一、步型1、仆步：两脚左右一大步 屈膝深蹲伸单腿一伸一蹲脚心实挺胸收腹目向前2、虚步：两脚前后分开站一腿屈膝成半蹲一脚绷平落脚尖重心落在后脚面二、侧踢腿 侧身站立脚分开 上步脚尖要外展 两臂侧平立手掌 勾脚踢腿向耳际小学四年级武术教材口诀两手握拳至腰侧右拳前冲左勾蹬 冲拳蹬踢要同时挺胸抱拳目视前 上体左转 90 度 右腿上前成马步 右拳变掌向右击成 45 度左弓步 双掌同摆于体前左掌右拳抱胸前 头正身直目视前1、并步抱拳：两脚并拢成直立挺胸收腹要松肩两手握拳抱腰间甩头左视要睁圆歇步：两腿

3、交叉靠拢蹲 前脚脚心要着地 后脚前掌撑稳地 膝贴小腿臀靠跟、弹踢腿：两脚并拢成站立 两手握拳至腰侧 右脚上步左腿屈 右拳前冲左绷弹 直腰收髋目视前 冲拳弹踢要同时三、武术操（一）第一节手型变换：两脚并拢成直立 挺胸抱拳目视前双拳内旋向前冲 拳心向下目视前两拳变掌绕头顶 抬头挺胸看指尖两掌变勾挂两侧 勾尖向下目向前第二节击掌俯腰：两脚并拢成直立 挺胸抱拳目视前 两拳变掌击头顶 抬头挺胸看掌尖 上体前屈要下振 五指交叉要触地 上体抬起再下振 起身抱拳成直立第三节摆掌勾手：两脚并拢成直立 挺胸抱拳目视前 两拳变掌向前推 向后转体要稳健 后掌变勾尖向下 前掌立于后肩前小学五年级武术教材口诀 一、蹬踢腿

4、：两脚并拢成站立右脚上步左腿屈直腰收髋目视前二、组合动作 预备：两脚并拢成直立1、上步搂手马步击掌左脚向左上一步左拳变掌向左搂左掌变拳收腰间2、弓步双击掌右腿伸直上体转左拳变掌向右摆初中一年级武术教材口诀、组合拳（五步拳） ：抱拳礼：并步站立成立正 左掌心贴右拳面2、搂手拗弓步冲拳：左脚左跨一大步 左手搂手成弓步右拳用力顺势冲 挺胸沉髋目视前3、弹踢冲拳：身体上台重心移 右腿跟进收效腿第一路弹腿 - 冲扫：预备势：两脚并拢成直立前上左步分两掌左步跟上成对拳左侧弓步抱双拳胸前分开前后冲目视左拳要冲平1、马步左屈肘：左脚内扣成马步左臂屈肘要有力右拳侧平身体正目视左侧肩平肘2、弓步右横拳：左转身体成

5、左弓右拳横扫要发力左拳后摆要默契两拳前后要摆平3、右砸拳：左拳以肘向外挠拳心向上砸腹前起身左腿向前弹脚背绷平目视前4、右弓步冲拳：右脚顺势向下落右腿弓步冲右拳挺胸收腹要沉髋前后双拳成直线现左后右势相反动作要领视同前4、马步盖打：5、歇步盖打：6、提膝穿掌：7、仆步穿掌：8、虚步勾手挑掌：9、并步抱拳：右脚前落成马步 右拳冲出成架打 起身左转撤左腿 两腿交叉顺势蹲 起身左转提左膝 左掌按于右腋下 左脚顺势侧伸落 两掌不变左掌穿 直臂起身重心移 左腿半蹲右脚点 起身左脚要蹬地左脚积极并右脚左拳变掌架头顶 冲拳有力目视拳 右掌由上向下盖 右掌收回冲左拳 右拳变掌穿左掌 目随视走看右掌 左腿屈蹲右伸直

6、 脚掌扣地看左掌 右腿跟上要轮臂 左掌变勾右挑掌 身体重心向右移两手变拳手腰间1、 上步并步盖打：2、转身弓步冲拳：3、拗弓步冲拳：4、弹踢冲拳：5、右弓步冲拳：前上右步左脚并 并步直立要挺胸 身腰左转左跨步 左手冲拳要有力 弓步不变要站实 向左拧腰冲右拳 两脚蹬地起身快 冲左拳时弹右腿 右弹踢后向前落 收左拳时冲右拳 先左后右势向反右拳平冲左抱拳两脚并紧目视拳 目随势走不转睛 弓步沉髋目视拳 两拳收回抱腰间 右拳冲平目视拳 右腿大腿带小腿 脚背绷平目视前 向左转身身要正 弓步站稳目视拳 动作要领视同前四、第二路弹腿 踢打：左弓步时冲右拳 右上步时左脚并初中二年级武术教材口诀 一、第三路弹腿

7、架打1、预备式、上步并步盖打：左手盖打右冲拳挺胸立腰目视拳2、转身弓步冲拳：向左转身左弓步冲左拳时要有力身体要正弓步稳两拳前后成一线3、左架打：身腰左拧要快捷左拳上架右冲拳弓步沉髋要站稳架拳头顶冲拳平4、右砸拳：左拳上架步不变右拳挠肘下砸拳5、右弹腿：起身迅速要站稳上架不变收右拳右提大腿带小腿快速弹腿绷脚面6、弓步冲拳：身体前移落右腿挺胸立腰成弓步冲右拳时落左拳两拳前后成一线先左后右势向反动作要领视同前二、第四路弹腿 撩击1、预备式、上步并步盖打：左弓步时冲右拳右上步时左脚并左手盖打右冲拳挺胸立腰目视拳2、转身弓步冲拳：向左转身左弓步冲左拳时要有力身体要正弓步稳两拳前后成一线3、仆步搂手撩掌：

8、左脚蹬地体后移臀坐右脚脚跟处左腿伸直脚扒地右腿屈膝踏实地左拳变掌立胸前右拳变勾倒挂悬左手前搂贴左脚有勾变掌向前撩重心前移成左弓前掌后勾目视掌4、右砸掌：左勾倒挂步不变右掌挠肘下砸掌5、右弹腿：起身迅速要站稳后勾不变收右掌右提大腿带小腿快速弹腿绷脚面6、弓步插掌：身体前移落右腿挺胸立腰成弓步右掌快速斜上插勾手插掌在一线先左后右势向反动作要领视同前三、组合拳（二）1 、预备式：2 、并步穿手亮掌：3、抡臂砸拳：两脚并拢成直立 挺胸收腹要松肩 跨右步时重心移 右拳变掌穿左掌 右掌头顶相上亮 挺胸收腹左甩头 右出右脚成右弓 向左拧转提右膝 左掌抡臂置腹前 右脚全掌震地面 右拳用力砸左掌两手握拳抱腰间

9、两目左视要睁圆 左拳变掌摆额前 转身并步不要慌 左勾倒挂不要晃 目视左方精神抖 左勾变掌体前伸 右拳上举冲上天 挺胸立腰独立稳 重心下降成半蹲 震脚砸拳要同一4、弓步分掌：半蹲跳起要轻盈双手立掌两侧撑前后分腿成弓步左右分掌成一线5、击掌拍脚：两脚蹬地体前移两掌上摆击掌背右腿积极向上摆右掌快速拍脚背6、弓步推掌：右脚下落体前移左掌变拳收腰间右掌由内向外劈落步劈掌要同时7、盖步十字手：起身左步盖右脚两掌交叉在胸口落地稳定身不转两目右视步稳健8、侧踹：右腿迅速跟左腿提腿屈膝带小腿两掌胸前向外撑右腿勾脚向侧踹9、拗弓步冲拳：右脚落地体前移两掌变拳收腰间落脚弓步冲左拳拧腰收胯目视拳10、收势；并步抱拳：

10、左脚蹬地靠右脚身体左转成直立左拳回收于腰间挺胸收腹目视前初中三年级武术教材口诀一、棍术组合1、直立举棍：两脚并拢成立正右手握棍齐腰处右手提棍左下握甩头左视眼睁圆2、弓步劈棍：右手提棍举伸直左手随即握把端头向左转目视左左脚左跨一大步左转 90°成弓步两手握棍向下劈棍梢略高自己肩左手握棍贴左腰转体劈棍须协调，劈棍用力视棍梢3、弓步拨架：右腿上步成弓步左手前推右后拉棍横腹前上举架架棍有力视前方4、插步下劈：右转 90°两腿交叉右手屈臂向后拉棍梢向下经右膝向后向上向前劈力达前段把力发左手向右屈臂握棍把置于右腋下目视棍梢神威发5、弓步戳棍：右手回拉左手推棍梢向上向后绕棍把向下向前绕左

11、脚上步成弓步双手用力使棍把向前上方把棍戳5、弓步劈棍：上体左转 90 度左手拉棍于左膝右手提棍向前劈力达前段视棍梢6、跳步劈棍：重心前移右脚蹬跳起前跨一大步棍梢向右向上挂上动不停视跟随左脚前落成弓步两手向前向下劈力达前段把力发步伐稳健视棍梢7转身扫踢：左腿伸直左脚扣右脚外展转体 180两手握棍右后扫棍扫一周视棍梢棍梢顶端后触地左腿前踢同髋高8弓步劈棍：左脚前落成弓步两手握棍前下劈棍梢略高自己肩力达前段视棍梢9舞花戳棍：右转体约 90度右手下拉左上推棍把向上梢向下棍立体前视左手上动不停视跟随左手下压右上搬棍把置于右腋下棍梢立圆绕体前同时左膝要上提步伐稳健视棍梢上动不停视跟随棍沿体左划立圆绕环至于身体前同时跺地震左脚右腿屈膝要上提步伐稳健视棍梢上动不停视跟随右脚前落步成弓步同时两手同发力棍梢前戳视棍梢10马步横击：左手向后平拉棍右手活把滑棍梢左脚随即前上步向右转体成马步同时左手随转体滑向中段端横击滑把横击要协调步伐稳健视棍梢棍下拨后划立圆左手脱棍左上举绕环至于身背后步