合理的饮食也是预防流感的好办法(专业文档)

1、本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！合理的饮食也是预防流感的好办法（专业文档）现在全国各地的雾霾严重，导致人们在无雪的冬天，很难抗流感病毒的侵袭。很多营养专家呢，建议大家要日常生活中多吃蛋白质，矿物质，以及维他命。来增加我们的体抗力，这样就会大大的减少流感的侵袭。下边介绍一下食疗的办法预防流感。食疗法帮你赶走流行性感冒老姜茶水炖鸡蛋老姜茶水炖鸡蛋增免疫力：有说此民间偏方对改善流感症状、治疗咳嗽有效，一般咳嗽只要连服三天，并于晚饭后、睡觉前趁热服用，效用更佳；久咳则连服六天，效力会更强。材料：姜 6 片绿茶适量鸡蛋 2 只冰糖适量制法：用开水泡绿茶后，将茶倒进放有六片老生姜及冰糖的碗中，

2、再直接加入两只鸡蛋，不用拂打，放于蒸锅中以慢火炖个半小时，即成。姜有祛风、散寒及醒胃的功效，对抗流感有一定帮助；鸡蛋则可增强抵抗力，尤其蛋黄有补血祛风功效；但需注意方中的两只鸡蛋较难消化，绿茶亦会影响肠胃，有胃病者忌食。鸡蛋中的优质蛋白质能提供氨基酸，帮助身体制造抗体及白血球，绿茶则含有儿茶素，有效抗氧化，两者皆可提升免疫力，不过正常人每星期不宜食用超过五只全蛋，以免胆固醇过高。盐水烫番薯盐水烫番薯高血压慎食：番薯具有极高的营养价值，而且纤维丰富，如果连皮直接食用，排出身体废物效果会更佳。材料：番薯适量粗盐适量制法：只需要用煲滚的本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！盐水烫番薯，并连皮食

3、用即可。番薯有补血气及生津功效，盐入肾则可补肝肾，增强抵抗力，但两者对抗流感没有直接功效，更要注意食用过量番薯，或会引致肚泻。番薯含有丰富的维他命 A，对抗流感非常有效， 连皮食用则可吸收纤维素， 改善肠胃；用盐水煮则无特别营养功效，高血压患者更要小心吸收过多盐分。醋烹白菜醋烹白菜虚寒免问：坊间认为醋的酸性可以令食物中水溶性维他命的化学结构更稳定，能保存蔬菜中有助增强抵抗力的维他命C。材料：白菜 400 克米醋适量花椒10粒制法：先将花椒下油炸黑，下白菜后加入一小杯米醋入锅，最后加入适量调味即可。嗜辣的朋友甚至可以加辣佐食。醋入肝胃，有助散瘀，但并无记载有抗流感功效，反之有古书记载煲煮稀释的醋

4、来熏屋有杀菌功效；另外，白菜有助清热，花椒则适合体质虚寒的朋友，要因应个人体质来调节。醋的营养成分不算高，只有微量钾、铁、锌等矿物质，作为调味可令人开胃，但胃病患者必须慎吃；蔬菜则维他命丰富，对抗流感有帮助，建议以少油快炒，可避免破坏维他命。橄榄萝卜茶橄榄萝卜茶功效直接：有说此偏方主治感冒，并适用于流行性感冒、上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎及支气管炎等。材料：橄榄250 克萝卜 500 克制法：将橄榄与萝卜以水煎，代茶饮用。橄榄润燥利咽，能解瘀毒，可以消除风热感冒征状；萝卜则清热凉血，但体质偏寒者需调节分量。橄榄含不饱和脂肪酸，对心脏有益，其多酚类抗氧化营养素则对抗流感有直接功效；萝卜在蔬菜中的维他命C含量偏高，建议同时食用，以吸收纤维。每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977 年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”；到20 世纪 90 年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理心理社会环境”四者的和谐统一；进入 21 世纪，“健，康、智、乐、美、德