通用目标与激励 高考备考心理优化课件

1、目标与激励目标与激励-高考备考心理优化高考备考心理优化 清华大学清华大学主题：主题： 影响高考成败的影响高考成败的4个关键因素个关键因素 高三复习最优心理建构高三复习最优心理建构 目标意识及内驱力的有效激发目标意识及内驱力的有效激发 如何引导高效思维？如何引导高效思维？ 内外环境的优化内外环境的优化 考试焦虑与对策考试焦虑与对策 潜能激励要注意的问题潜能激励要注意的问题影响高考的影响高考的4个因素分析（个因素分析（1）1,王极盛教授通过对考入北京大学的王极盛教授通过对考入北京大学的51个高考状个高考状元调查结果：元调查结果： 在影响高考成绩的在影响高考成绩的20个因素中，学习方法的个因素中，学

2、习方法的重要性居第重要性居第3位，学习基础的重要性居第位，学习基础的重要性居第4位，位，而考场心态的重要性居第而考场心态的重要性居第1位，考前心态的重位，考前心态的重要性居第要性居第2位。位。 可见学生可见学生高考前和中的心态高考前和中的心态居首要位置，居首要位置，学学习策略、技巧和知识基础习策略、技巧和知识基础紧随其后。紧随其后。影响高考的影响高考的4个因素分析（个因素分析（2）2、郑日昌教授认为，影响学生考试发挥的因素、郑日昌教授认为，影响学生考试发挥的因素主要有主要有知识因素知识因素、应试技巧应试技巧和和考试焦虑（心态考试焦虑（心态）3、叶平枝等研究发现，高考落榜生和高考佼佼、叶平枝等研

3、究发现，高考落榜生和高考佼佼者的最大区别不是智力，而是心理素质。考试者的最大区别不是智力，而是心理素质。考试心理素质主要涉及心理素质主要涉及考生的信心考生的信心、情绪状态情绪状态、焦焦虑水平和心态。虑水平和心态。高三冲刺最佳心理建构方案方案过程过程目标目标非智力因素非智力因素外环境外环境学习监控思维品质有效激发目标意识有效激发目标意识 唤醒目标意识唤醒目标意识 目标起源于深层挑战欲：目标起源于深层挑战欲：“厕中鼠与仓中鼠厕中鼠与仓中鼠”海底的钱币与钻石海底的钱币与钻石 让学生感到成为伟大事物的一部分让学生感到成为伟大事物的一部分 突破自我设限突破自我设限:跳高冠军的悲哀跳高冠军的悲哀 激发目标

4、的途径激发目标的途径 用他们的语言用他们的语言 了解并引导他们的价值观：其所需者何？了解并引导他们的价值观：其所需者何？ 了解他们的细节了解他们的细节:解决实际问题的方案解决实际问题的方案具体目标的制订原则 目标的分阶段性 目标的量化 目标参考系的选择保持斗志-内驱力的发动机理 阿特金森的“成功倾向方程” Ts:成功的倾向;Ms:对成功的需求;Ps:成功的可能性;Is:成功的诱因 内驱力:成就的欲望与避免失败欲望的较量 赌徒心态与买保险心态*ssssTMPI追求成功的动机追求成功的动机避免失败的动机避免失败的动机优胜者：赌徒式优胜者：赌徒式波动型：情绪主义者波动型：情绪主义者保守型：压抑不潇洒

5、保守型：压抑不潇洒冷漠型：习得无助冷漠型：习得无助悲观悲观动机与成就动机与成就战胜高考焦虑战胜高考焦虑 焦虑：对不确定性事件的应激反应焦虑：对不确定性事件的应激反应 基尔凯布尔：存在即焦虑基尔凯布尔：存在即焦虑 特质性焦虑：稳定的遗传性的特质性焦虑：稳定的遗传性的 状态性焦虑：特定的情景引发状态性焦虑：特定的情景引发 特质型对状态型有放大作用特质型对状态型有放大作用 考试焦虑：多外显为状态型焦虑考试焦虑：多外显为状态型焦虑 轻微的焦虑有益于考试；轻微的焦虑有益于考试； 过度（病态）焦虑妨碍积极操作过度（病态）焦虑妨碍积极操作 贬低自己，自我效能感降低贬低自己，自我效能感降低 过分内省（自责），

6、注意力集中到自己过分内省（自责），注意力集中到自己考试焦虑的破解（考试焦虑的破解（1） 抓人放事，清空心理垃圾抓人放事，清空心理垃圾 降低功利尺度降低功利尺度 过度功利：低效率地过度功利：低效率地“干熬干熬”，学不进还硬，学不进还硬学学 过度功利：没有个人成功尺度过度功利：没有个人成功尺度 认知过度：对问题做长时间无效思考认知过度：对问题做长时间无效思考 身体反应有害化解释：身体反应有害化解释：遇到难题遇到难题大脑空白大脑空白走神走神心跳加快心跳加快考试焦虑的破解（考试焦虑的破解（2） 破解对策破解对策 增强自我效能感增强自我效能感 提高应对困难能力的估计值提高应对困难能力的估计值 总有长项：

7、无人对所有的事都害怕总有长项：无人对所有的事都害怕 接纳自己：承认人不可能完美，关键在努力了接纳自己：承认人不可能完美，关键在努力了 撇开面子，关注问题解决撇开面子，关注问题解决 悲观归因：对失败进行普遍性解释，悲观归因：对失败进行普遍性解释，“一败全败一败全败” 乐观归因：对失败进行个别性解释，乐观归因：对失败进行个别性解释，“兵家常事兵家常事” 悲观主观归因：怨自己，不努力，笨，自我攻击悲观主观归因：怨自己，不努力，笨，自我攻击 乐观客观归因：别人有运气，题目出得偏，攻击向外乐观客观归因：别人有运气，题目出得偏，攻击向外考试焦虑的破解（考试焦虑的破解（3） 破解对策破解对策 积极的暗示与自

8、我暗示积极的暗示与自我暗示 思维阻断法：对内隐性焦虑思维阻断法：对内隐性焦虑 想象最坏的结果能否承受？想象最坏的结果能否承受？-化内隐为外显，列出化内隐为外显，列出 “设立你的思维过滤器设立你的思维过滤器” 矛盾意向法：专做自己害怕的事矛盾意向法：专做自己害怕的事 结巴结巴脸红了脸红了-就是来练结巴就是来练结巴-把自己交出去把自己交出去 考试发抖考试发抖-与自己比赛谁抖得快与自己比赛谁抖得快 消除躯体反应的负强化消除躯体反应的负强化 大脑空白大脑空白 王义夫的教训王义夫的教训 系统脱敏训练系统脱敏训练 想象让自己紧张的事情的进展过程：由轻到重想象让自己紧张的事情的进展过程：由轻到重 边想象边进

9、行放松联系边想象边进行放松联系“被水一战被水一战”的背后秘密：系统观的背后秘密：系统观 木桶理论木桶理论 莫斯科保卫战莫斯科保卫战 找到你的短板：知识点及学习习惯找到你的短板：知识点及学习习惯 时间运筹时间运筹 合理配置合理配置 避免没有效率的避免没有效率的“苦用功苦用功” 情绪管理情绪管理 合理宣泄不良情绪，避免心力的合理宣泄不良情绪，避免心力的“内耗内耗” 走向大自然与适量运动走向大自然与适量运动 方法管理方法管理 定期检查其有效性定期检查其有效性提高思维品质提高思维品质 细节决定成败细节决定成败从一个高中生的电子邮件谈其思维品质从一个高中生的电子邮件谈其思维品质 培养培养“底层思维底层思

10、维”习惯：追溯问题的源头习惯：追溯问题的源头一道高考物理题实例一道高考物理题实例 突破突破“背诵背诵”层面，上升到层面，上升到“灵动灵动”高度高度解读问题的一般性原则：捕捉关键词解读问题的一般性原则：捕捉关键词解剖问题的思维规律解剖问题的思维规律 _ _ 蒋老师，蒋老师， 我的英语总学不好，该怎么办呀，真急死人了我的英语总学不好，该怎么办呀，真急死人了 注册新浪免费邮箱，激活注册新浪免费邮箱，激活2G2G空间！空间！（ http:/ ）=世界通信巨子世界通信巨子500500岗位，虚席以待岗位，虚席以待 ( (http:/ ) 回复回复回复全部回复全部转发删除转发删除原信显示原信显示前一封前一封

11、后一后一 对比列车广播对比列车广播语语一个物理问题包含的一个物理问题包含的“底层思维底层思维”解读问题与解剖问题的思维原则（解读问题与解剖问题的思维原则（1） 经典考题：几十万考生没有一个满分经典考题：几十万考生没有一个满分 -为什么说黄河是中华民族的母亲河？为什么说黄河是中华民族的母亲河？ 淡化知识背景，强调能力储备淡化知识背景，强调能力储备 元谋人生活在黄河边？元谋人生活在黄河边？ 半坡氏族生活在黄河边？半坡氏族生活在黄河边？ 老师的讲课？课本知识？做过的习题？老师的讲课？课本知识？做过的习题？ 知识的同化与顺应：知识并不能给出动态发展事知识的同化与顺应：知识并不能给出动态发展事物的现成答

12、案物的现成答案 运用基本的思维方法：运用基本的思维方法：解读问题与解剖问题的原则（解读问题与解剖问题的原则（2） 运用基本的思维方法：运用基本的思维方法：顺沿性思维顺沿性思维：一种揭示事物发展深度的纵深思维，：一种揭示事物发展深度的纵深思维，通过发展过程探究事物之间的因果关系通过发展过程探究事物之间的因果关系包容性思维包容性思维：揭示事物内涵的广度的平面化思维，：揭示事物内涵的广度的平面化思维，从全方位的角度认识问题的要素以免缺失从全方位的角度认识问题的要素以免缺失 具体思维路线：具体思维路线：顺沿性顺沿性：通过：通过“远望远望”确定本题的目标是确定本题的目标是“寻找黄河与中寻找黄河与中华民族

13、关系之原因华民族关系之原因”，利用关键词定位，对关键词进行剖，利用关键词定位，对关键词进行剖析析 “母亲母亲”-“孕，生，养孕，生，养”包容性包容性：囊括全部要素：囊括全部要素：“监护人监护人”-“替代替代”答案：答案：1，黄河是中华民族的发源地黄河是中华民族的发源地 2，黄河流域养育了中华民族，黄河流域养育了中华民族 3，黄河是中华民族的象征，黄河是中华民族的象征引导学生自觉反思其思维方式引导学生自觉反思其思维方式 著名数学家波利著名数学家波利亚亚(G.Polya) “通用思维通用思维策略策略”五步策略五步策略弄清问题弄清问题陈述对象陈述对象探索思考探索思考主要信息主要信息远观近瞧远观近瞧拟

14、订计划拟订计划实现计划实现计划回顾回顾坚持与监控坚持与监控 坚持乃成功之本坚持乃成功之本 犹太人的旋涡启示犹太人的旋涡启示 一个坚持到底的例子一个坚持到底的例子 高考冲刺中的元学习高考冲刺中的元学习 对学习本身的自我监控对学习本身的自我监控,评估评估,反馈与修正反馈与修正 包括计划策略包括计划策略设置目标设置目标,浏览浏览;监视策略监视策略集中注意集中注意,自我测查自我测查;调节策略调节策略复查总结复查总结,应试策略应试策略优化内环境 提升自信心提升自信心 我们的潜力我们的潜力 我们面对的问题到底多大我们面对的问题到底多大 中下游学生如何能中下游学生如何能“自信自信” 培养好的思维习惯培养好的

15、思维习惯 正向思维正向思维 遗忘挫折遗忘挫折外环境的外环境的”场势作用场势作用” “信其师则尊其道信其师则尊其道”:成昆线的成本问题成昆线的成本问题 竞争与效率竞争与效率:最优的班级气氛最优的班级气氛 整体士气提升整体士气提升 大雨滂沱下的壮行大雨滂沱下的壮行 99o+1冲破高原期冲破高原期在学习的过程中，到一定阶段时会出现停滞状态，是练习曲线中出现暂时停顿现象，在学习的过程中，到一定阶段时会出现停滞状态，是练习曲线中出现暂时停顿现象，这就是练习曲线上的所谓高原期。在此阶段，学习不仅不见进步，反而退步。此这就是练习曲线上的所谓高原期。在此阶段，学习不仅不见进步，反而退步。此种情况常令学生灰心失

16、望。但经过努力，在高原期之后，又可以出现新的进步，种情况常令学生灰心失望。但经过努力，在高原期之后，又可以出现新的进步，甚至出现飞跃。甚至出现飞跃。勇敢面对勇敢面对(熊猫的故事熊猫的故事:打消怯弱侥幸打消怯弱侥幸) 肯定能赢肯定能赢(建立信心建立信心) 如如何去赢何去赢(提供策略提供策略) 不断强化信念不断强化信念 正视竞争正视竞争,拿出勇气，迎接挑战：社会结构的拿出勇气，迎接挑战：社会结构的“金字塔金字塔”效应效应 树立样板，激发斗志树立样板，激发斗志 人为什么愿意效仿样板？人为什么愿意效仿样板？ 华尔伯格华尔伯格:高动机水平的学生高动机水平的学生,成就也高成就也高.动机影响坚持性和耐动机影

17、响坚持性和耐力力 提高效率，赢在细节提高效率，赢在细节:决心决心行为行为习惯习惯命运命运;如马虎如马虎拖延拖延,李鸿章启示李鸿章启示潜能激励要注意的问题（潜能激励要注意的问题（1） “期望期望X价值价值”理论理论 ：人们倾注于某项工作的人们倾注于某项工作的努力是产生于（努力是产生于（1 1）他们致力于这个工作时所期）他们致力于这个工作时所期望的成功程度；（望的成功程度；（2 2）他们对所参与的工作本身）他们对所参与的工作本身或完成工作所带来的利益报酬的估价程度。或完成工作所带来的利益报酬的估价程度。 人们在估价工作结果之前是不会作出努力的，即人们在估价工作结果之前是不会作出努力的，即使他们知道能够成功地完成这项工作使他们知道能够成功地完成这项工作 即使这是个很有价值的工作，如果人们认为无论即使这是个很有价值的工作，如果人们认为无论怎样努力也不可能成功的话，他们也