轻松转换上班模式,自有妙招_图文

1、-今天是国庆假期后上班的第一天-我不能接受-现在回来上班，你的工作模式可以及时调整过来吗? 十一长假，对于一些人来说过得也不轻松：有人旅途劳顿，有人大吃大喝暴饮暴食，有人作息时间被打乱这些因素加上十一后干燥的天气，使许多人处于亚健康状态，小编为您提供几个食疗方，助您“吃走”节后综合症。 【奔波劳碌者多喝菊花茶】【奔波劳碌者多喝菊花茶】 很多人在长假里长途或短途的旅游、舟车劳顿，或是辛苦地在家打扫卫生、处理各种平时无暇顾及的事情。专家指出，这类人群属于奔波忙碌型。调理时重在清肝火。这类人群往往表现为头晕、目赤、心情急躁、睡觉不安、口苦耳鸣、胸胁胀满。 专家提醒，这部分人群要注意平定情绪、放慢节律

2、、保障休息。在食疗方面，可以考虑用菊花、决明子、夏枯草泡茶喝。 另外，要消除旅游疲劳，洗澡是个好办法，洗澡可使毛细血管扩张、有效消除疲劳；但洗浴时间不宜过长。睡前用感觉略烫的热水泡脚、按摩，也有助于消除疲劳。 【饮食过度者山楂清食火】【饮食过度者山楂清食火】 聚餐是国人庆祝节日的方式之一。在大快朵颐的同时，很多人不注意节制饮食，结果大吃大喝、暴饮暴食；还有的人生活没有了规律，饥一顿饱一顿。结果，长假过后，很多人出现饮食过度的问题，被称为“饮食过度型”，往往表现为腹胀、打嗝、舌苔厚腻、便秘不爽。 专家提醒，这部分人群调理时重点要清食火。对饮食过度的人们来说，食疗很重要，可以喝些萝卜汤、食用大山楂

3、丸；还可适当吃些健胃消食片或山楂片。另外要注意的是，这部分人群饮食要少，并以清淡、容易消化的食物为主。要暂时停吃零食，保障每天两餐之间肠胃要空。 【外感风燥者喝水清肺火】【外感风燥者喝水清肺火】 秋季气候干燥，过敏原也比较多。有些人在户外时因为过敏或空气干燥，会患上过敏性疾病（如过敏性鼻炎、哮喘、过敏性皮炎等），还有的人出现咽干、咽痛、口渴等症状。专家指出，这类人群属于“外出感受风燥型”，消肺火要多喝水，可用菊花、桔梗、薄荷、玄参泡茶喝。还要避免出汗后受风，加重症状。 【节后饮食【节后饮食6原则】原则】 1：饮食中不能缺少碱性食物。如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水

4、果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”乳酸，以缓解疲劳。 2：增加富含-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花籽油 3：钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。据科学调查显示补钙的前七食物分别是芝麻酱，虾皮，牛奶，乳酪，芥菜，海参，紫菜。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。 4：维生素B1、B6、B12等B族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。 5：补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食