评价自己的健康状况

1、金钱、权力、地位与健康，金钱、权力、地位与健康，到底孰重孰轻到底孰重孰轻？ 4什么是健康？什么是健康？你有收获吗你有收获吗这里显身手这里显身手你你 健健 康康 吗吗?心理测试告诉你心理测试告诉你调节方法试一试调节方法试一试评价自己的评价自己的健康状况健康状况6单独做如实评供参考可保密我的健康我的健康项目项目分数分数1、我至少有一两个好朋友。、我至少有一两个好朋友。 1 2 3 42、我的体重在正常范围内。、我的体重在正常范围内。 1 2 3 43、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 44、我至少可以说出三种我做得很

2、好的事情。、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 45、我早上起来感到身体很舒服。、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 423、我的食欲很好。、我的食欲很好。 1 2 3 424、我对自己的外貌感到满意。、我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 425、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。的情况下做得更好。 1 2 3 4给自己的健康打分给自己的健康打分我的健康我的健康给自己的健康打分评价参考：85100分：你的健康状况良好7084分： 你的健康状况较好5069分： 你的健康状况一般低于50分：你需要

3、提高自己的健康水平第第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身体健康的项目有：涉及到身体健康的项目有：第第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的项目有：涉及到心理健康的项目有：第、第、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社会适应的项目有：涉及到社会适应的项目有：一、什么是健康？一、什么是健康？ 健康是指一种健康是指一种身体上、身体上、心理上心理上和和社会适应方面社会适应方面的良好状态，的良好状态，而不仅仅是没有疾病。而不仅仅是没有疾病。一、什么是健康？一、什么是健康？ 经常保持微笑经常保持微笑偶尔放松一下偶尔放松一下!有知心朋友有知心朋友愉快与

4、各种人相处愉快与各种人相处乐于助人乐于助人与人分享喜悦与痛苦与人分享喜悦与痛苦宽恕他人宽恕他人合作精神合作精神n有这样一个女孩，与同龄人相比，她的体重明有这样一个女孩，与同龄人相比，她的体重明显超标。有一天，她听到有同学在偷偷议论她显超标。有一天，她听到有同学在偷偷议论她的身材，并给她取绰号的身材，并给她取绰号n面对这一情况，女孩的情绪面对这一情况，女孩的情绪n左边左边的小组从消极情绪的角度来续演这个女孩的小组从消极情绪的角度来续演这个女孩的故事，想象可能出现的糟糕结果。（的故事，想象可能出现的糟糕结果。（A剧）剧） n右边右边的小组从积极情绪的角度来续演这个女孩的小组从积极情绪的角度来续演这

5、个女孩的故事，想象可能出现的良好结果。的故事，想象可能出现的良好结果。 （B剧）剧）我的” 好心情”秘诀 每个人的成长经历都是不每个人的成长经历都是不同的，你肯定有一套独特的同的，你肯定有一套独特的“保持好心情保持好心情”的良方，不的良方，不妨奉献出来让大家分享。妨奉献出来让大家分享。 二、保持愉快心情的方法二、保持愉快心情的方法1、注意转移法注意转移法2、合理发泄法、合理发泄法3、自我安慰法、自我安慰法4、意志控制法、意志控制法5、情绪升华法、情绪升华法放放声声歌歌唱唱1.注意转移法注意转移法改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事。出问题者常常是独来独往的出问题者常常是独来独往的一个一个

6、 好朋友胜过一个好医生好朋友胜过一个好医生一份快乐两个一份快乐两个人分享人分享,就变成就变成了两份快乐了两份快乐;一一个痛苦两个人个痛苦两个人承担承担,就变成了就变成了半个痛苦半个痛苦. -倾诉倾诉312.2.合理发泄法合理发泄法 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。32想象力决定幸福感想象力决定幸福感333.3.自我安慰法自我安慰法 换一个角度看问题，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极以积极情绪代替消极情绪情绪。林则徐“制怒”354.4.意志控制法意志控制法 用理智的“闸门”去控制不良的情绪。塞万提斯塞万提斯 西班牙伟大文学家塞万

7、提斯一生西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数遭受的挫折数不胜数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏情绪坏透透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了写出了享誉享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一堂吉诃德堂吉诃德，在事业上取得了巨大的成功。，在事业上取得了巨大的成功。375 .5 .情绪升华法情绪升华法松弛训练法。松弛训练法。松弛训练法松弛训练法 ：包括呼吸松弛、：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。调节紧张和焦虑的情绪。同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。姓姓 名：名：_健康目标：健康目标：_我