专注力,已成了这个时代最稀缺的能力

1、专注力，已成了这个时代最稀缺的能力（深度好文）你是否发现，你已经很长时间无法心无旁骛地读完一本书了？往往是翻几页， 就 想换下一本书看。在这个物质过剩的年代，无法专注亦提高了做事的难度。 专注 是一种能力，它需要你花费很长的时间来学习和培养。 看完今天的文章，希望能 对你有所启发。我们每个人的脑袋就像这样，方向很多，时常彷徨。在无穷的想法驱使之下，我们永远没有足够的时间，因为你总是不知道自己都将 时间花在了什么地方。你或许也看过Oliver Emberton的精妙比喻。他将我们的大脑比作就像灌满了蜜 蜂的沙滩排球，上百个互相矛盾的冲动想法把我们推向不同的方向。我们恨不得一下做完所有的事情：我们

2、想同时既锻炼身体又学英语， 还要出去吃披萨。我们的欲望是无限的，各个 不同的力量，把我们大脑的这个 沙滩排球”推向各个方向。于是，通常的情况是那个球那儿也到不了。 它更容易受地形的影响，而不是受到 蜜蜂”们的控制。这是绝大多数人的生活方式。多数人不是因为他们的能力不够而挫败。 他们失败是因为把能力分散到太多的方 向上。偏执狂一般聚焦在一个目标上，这可能是能够成功的唯一策略。当你能够在一个 目标上聚焦，而且是持久地，你的成就将会达到它们的理论上限。想像一个你自己做梦也不敢想的目标。比如你想写一本书，或者登上火星。你绝对会扔掉所有其它的事情。你会把自己变成一只巨大的大黄蜂，向一个方向 猛推，而且你

3、会行动得非常非常迅速。信息科技千方百计地吸引我们的注意力，最后又把我们的注意力分散支离。互联网正在不知不觉中改造着我们的大脑，使我们充满了方向，却又失去了方向。事实上，方向的数量与我们可以取得成就在某种程度上成反比。按照上面的这个公式，每多一个方向将会使你所能达成的成果降到1/4。我们脑袋里的想法越多，就越难抵制诱惑，去专注和执着于一个目标。在互联网内容中每日浸泡的我们每个人，思路就象一只跳来跳去的猴子，一会想这个，一会想那个，而训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。在日常生活中，你可以采用下面这些技巧，让自己更加专注。1. 专注力：到底是什么？专注的概念其实很简单，它就是讲你从多个方向中解

4、放出来，一次只将精力放在 一件事上。“ Concerrtation is taking your mind off many things and putting it on one thingat a time. ”2. 控制你的思维：尝试“ 5 More法则学会控制你的思维。事实上，如果你认定你可以保持专注，那么你就可以。你可以试试“5 More法则，当你就快要放弃的时候，告诉你自己：我还可以再坚 持五分钟。完成这五分钟之后，再来一轮新的五分钟。如此一来，你的大目标就在这样的每 一个五分钟的过程逐渐完成。还有一个小窍门：对于本可以不需要手参与的事情，增加手参与一下，是特别好 的一个方法。比

5、如，看书的时候，同时手上做笔记。3. 将最麻烦的任务：最先做在完成一系列的任务时，将难的任务放在第一个，因为最开始做一件事时，我们 总是会更加专注和富有能量。如此一来，你就可以发现，事情完成得越多就越容易。4. 只关注你生活中：最重要的事情很多时候，我们会慢慢变成我们专注的那个人或事。你是否注意到，结婚多年的夫妻会变得越来越像对方， 而在性格上，很多人会逐 渐和他们工作的上司、同事甚至是和他朝夕相处的宠物越来越像。人的精力是有限的，如果你一下操心太多事情，就坚持2-3件你已经开始操心的 事情，然后放弃剩下的那些。这些放弃不仅包括一些工作和生活上的目标， 甚至会包括你长久以来的生活习惯 甚至是你

6、的一些人脉关系，但是请你记住，你是在为自己的人生做选择。5. 明确自己的目标：做一个目标导向的人我们都要做一个目的导向型的人，然后顺应着心中的方向一点一点去实现。不要 担心如果目标不能够100%实现怎么办，我们所需要做的，就是努力去接近它。没有目标的持续高强度的专注于某件事，将只会造成困扰。6. 找到你的：专注力 杀手”如果把思路比作猴子，知道为什么会注意力不集中，就容易驯服这只大猴子了。注意力不集中的原因主要分内因和外因两类：外部干扰包括：噪音，对话，不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光，电视，工作， 家务，网络，电子邮件等。内部因素包括：饿了，累了，病了，没有动力，感到厌烦，没有兴趣，焦虑，压力和烦恼，消极的想法，白日梦等等。找到这些杀手，排除他们。7. 找准你：效率最高的时间专注并不意味着你能够在你所有的工作时间里满负荷工作。人都会有消极的状态 （并不犯困却又无法高效工作时），深入了解自己，知道什么时候你的效率最高。如果你觉得自己在晚上写作的效率更高， 那么就安排晚上作为你的写作时间，这 样你就可以在第二天早上寄出文章，这样的方式能让你更高效。8. 学会休息：保证充足睡眠就算是牺牲一些活动，也要坚持准时睡觉，同时管理好白天的日常安排，保证晚 上能够有至少8小时的睡眠时间。床单和床垫一定要买质量好的。这是一个非常 有价值的投资，因为人的一生中有 30%的时间是需要花在床上的。你以