38定期洪亮夜话春天来了

1、洪亮夜话38期 春天来了 2009年2月5星期4主要内容：“阳光心理”培养良好的心理习惯关键词 “阳光心理”- 成功者的优秀习惯1心态和目标 2自信 3时间 4机会 5大胆的表现自己6 眼光 7当机立断， 准备歌曲 成龙 壮志在我胸第一个环节 主持人导入语听众朋友，大家好，欢迎收听洪亮夜话节目，今天的洪亮夜话是嘉宾有约时间。我们的嘉宾是来人民路小学心理咨询室的王龙云老师， 王老师是一名从教自十多年的教学一线的老师，也是一名国家级心理咨询师，目前就读于华中师范大学心理学硕士研究生班。今天我们邀请王老师谈什么是 “阳光心理”话题。洪亮 王老师 你好，龙云 洪亮 你好，听众朋友，大家好。洪亮 王老师

2、，冬天很快就要过去了，春天马上就要来了，龙云 是啊，和暖的阳光，明媚的春天就要来临， 洪亮 人们盼望阳光明媚的春天，因为阳光给人带来的是温暖，人们也喜欢和有着阳光般心理的人交往，因为这种人有着积极的心态。龙云 有着积极心态的人像太阳，照到哪里哪里亮，消极的人像月亮，初一十五不一样，洪亮 消极的人情绪很不稳定，阴晴不定，让人不好琢磨，很难相处。有着阳光积极心态的人，豁达，不斤斤计较，好相处。 龙云 阳光的心态是成功者的优秀的心理习惯。也是一个人的心理素养的体现。洪亮 我们经常谈到一个人的艺术修养，很少听说一个人的心理素养，今天我们就来谈一谈，良好心理素养主要体现在哪些方面？龙云 良好的心理素养主

3、要体现在这些方面1心态和目标 2自信 3管理时间 4把握机会 5大胆的表现自己6 眼光长远 7当机立断的果决。洪亮 马斯洛曾说过，心态决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。所以说，良好的心理素养，首先要看一个人的心态。龙云 有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前2天他做了3个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴斗笠还打着雨伞，第三个梦是梦到和心爱的姑娘躺在一起，但是背靠着背。 这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连连摇头说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟心爱的姑娘躺在

4、床上了，却背靠背，不是没戏吗？” 秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，你怎么今天就回乡了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠不是说明你这次有备无患吗？个梦是梦到和心爱的姑娘躺在一起，背靠着背。不是说明你翻身的时候就要到了吗？” 秀才一听，觉得跟有道理，于是精神振奋地去参加考试，居然中了个探花。洪亮 一位哲人说：“你的心态就是你真正的主人。”1做事要有目标洪亮 哈佛大学曾做过一项跟踪调查，调查的对象是一群智力，学历，生活环境，差不多的年轻人，调查的目的是为了测定目标

5、对人生有着怎样的影响，调查结果发现：27%的人没有目标60%的人目标模糊10%的人有清晰的短期的目标3%的人有清晰并且长远的目标25年以后，跟踪结果出来了，被调查的这一群人的生活状况分布的现象十分有意思，3%有清晰并且长远的目标的人，25年来，他们怀着人生的梦想，朝着同一个方向不懈 努力，25年后，他们中很多成为行业领袖，社会精英。那些10%有清晰的短期的目标的人，大多生活在社会的中上层，他们的共同特点是，他们的短期目标不断被达成，生活状态稳步上升，成为各行各业的专业人才。那些60%的模糊 目标者，几乎都生活在社会的中下层，他们过着大多数人过的日子，平淡的生活与工作着，没有什么大的成绩，剩下的

6、那些27%是没有目标的人群，他们几乎生活在社会的最底层，他们经常失业，家庭生活经营的也不好，这一部分人又一个共同点就是常常抱怨他人，抱怨社会。龙云 看来目标对人生的影响深远，有了目标就有了努力的方向，有了一个明确的目标，就会集中注意力在这上面，每天想的，做的，计划的基本上都与所要实现的目标相吻合。洪亮 为了实现目标，人的心理经常处于一种主动的发展的竞技状态，能充分发挥主观能动作用，积累自己的优势，尽快实现目标。可是，大多数人意识不到这一点，是不是只有学历高的？读过书的人才有这样的意识？主动确立目标的意识。龙云 这与学历没有关系，只要你有这个主动的意念，确定自己的目标，同样可以取得成就，我用中国

7、人传统的宗教仪式来举例子，逢年过节的时候，很多香客会去上香。当这些不远千里来的香客在佛像面前，凝神定气，许下心愿的时候，他不是在为自己定下目标吗。比如，有个高中生许下心愿，我要考上某某大学。后来，他果然考上了那所大学。洪亮 我们从心理学的角度来分析，高中生许下心愿，也就是确定了目标，在确定目标之前和之后，他肯定做了很多努力，并不是说，他考上大学是被保佑的结果。他既然主动许下考大学的心愿，那他已经启动了他潜意识的东西，他的心理能量和主要的注意力就会集中在考大学上面，就像一艘在海上航行的船一样，如果没有目标，船在海上经常变换航行的方向，就算耗尽燃料也达不到港湾。龙云 再比如如果一个小伙子在神像前许

8、下心愿，我今年要谈好对象，准备结婚。那他的注意力就会集中在追求异性上，说不定，到了年底，这个小伙子真的有了合适的对象，组建了自己的小家庭了。洪亮 有了目标，并为之付诸行动，目标实现的就快。有一个中国小伙子他1940年出生在美国三藩市，英文名字叫布鲁斯-李。因为他的父亲是一个演员，他从小就有跑龙套的机会，所以他一直有一个人生目标，想当一名演员，由于他身体虚弱，从小拜师习武强身。有机会接触了中国武术。1961年，他上了大学，后来，他成家立业，结婚生子，但是他始终没有放弃自己的梦想，有一天，他和一个朋友谈起自己的人生目标时，他在一张纸片上写下了几行字，“我，布鲁斯-李，以后会称为全美国片酬最高的超级

9、巨星，我将向世人奉献最具震撼力的演出，1970年，我将获得世界声誉，1980年我会拥有1000万美元。写这几行字的时候，这个小伙子正是穷困潦倒的时候。别人认为这个人在吹牛，经过无数次的努力，他终于成功了，1971年他主演的电影精武门，猛龙过江刷新香港票房记录，1972年他与华纳公司合作的龙争虎斗，使他成为国际巨星，被誉为“功夫之王“，他就是李小龙。龙云 他当年写下的那几行字还保留着吧，洪亮 保留着，这张纸片被一位收藏家以2.9万美元的高价买走，连复印件也被人们抢购一空。龙云 人们从这张纸片上的文字可以得到一种精神的鼓励。 奋斗目标越明确，越具体，就越有益于成功。洪亮 有着积极的心态和准确的目标

10、以外，阳光的心理好习惯还包括的有2要自信 3要善于管理时间 4把握机会 5大胆的表现自己6 眼光长远 7要有当机立断的果决， 龙云 是的自信是第一要素，其次是管理好时间，要寻找机会，要敢于大胆表现自己，眼光要长远，洪亮 我们一点点来谈吧。龙云 好的，为什么自信列在前面，因为自信是一种心态，是是一种情绪素养，洪亮 情绪素养，就像一个人的品德素养一样重要是吗？龙云 是的，很多人都很在意意品德的培养，但是情绪的素养也要自己慢慢积累，首先要培养的就是自信，因为人会不由自主的在意别人的目光，在意别人的评价，担心别人看不起自己，洪亮 与其想让别人看得起自己，不如自己看得起自己，只有充分认识到自己的长处和优

11、点，才有奋发向上的劲头，龙云 劲头就是力量，有了自信就是有了底气，有底气才有力量， 2自信洪亮 我讲一个故事，来说明，自信是成功的第一要素。小泽征尔是世界著名的音乐指挥家，一次他去欧洲参加指挥大赛，决赛时，他被安排在最后，评委，交给他一张乐谱，小泽征尔，稍作准备，便进入竞赛状态，在指挥演奏中，他发现乐曲有一点不和谐，开始他以为是自己指挥错了，就让乐队停下来，重新演奏以后，还是不对，这时他看出是乐谱出现错误了，于是他向在场的评委和作曲家提出自己的疑问，可是在场的作曲家和评委会权威人士，都认为乐谱没有问题，面对几百名国际音乐界的权威，他不免对自己的判断产生动摇，但是，他考虑再三，坚信自己的判断是正

12、确的，于是，他大声说，不，一定是乐谱错了，他的话音刚落，评判席上的评委们站了起来，向他报以热烈的掌声。原来这是评委们精心设计的一个测试题，用来测试指挥家在发现乐谱出现错误的情况下，在权威人士不承认的情况下，是否能坚持自己的判断，龙云 因为，只有具备这种素质的人，才真正称的上是世界一流的音乐指挥家，洪亮 在这次决赛中，只有小泽征尔，不附和权威的意见，从而获得世界音乐指挥家大赛的桂冠。龙云 小泽征尔，因为自信，才有敢于坚持的底气。所以说，自信是良好的心理素养之一，3管理好时间洪亮 如果一个人有明确的目标，良好的心态，又有充分的自信，那么他离成功就不远了，龙云 如果他能很好的管理自己的时间，这样的人

13、，才容易成功。 我经常观察，在同事朋友聚会的时候，有些人是经常留下来打牌喝茶消遣，有的人经常说自己没有时间，吃完饭就去忙别的事情去了，哪一种人获得的社会资源多一些呢？洪亮 当然是后者。龙云 在大学生的课堂上，教授上的是时间管理课。他给学生准备的教学用具有，一个大塑料瓶子，一个大鹅卵石，一些小鹅卵石，还有一些细沙，和半杯水。他对学生说，谁能把这些东西都装进这个大塑料杯子里。有一个学生上来尝试，他们先把水倒进去，然后放细沙，最后放鹅卵石，可是，东西还没放进去，水就流出来了。于是教授又拿出一套试验用的同样的沙石，又叫一个学生上来，这个学生先把大鹅卵石放进去，然后放小鹅卵石，再放细沙，最后才把水倒进去

14、，这一次试验用的东西都放进去了，水一滴也没有流出来，学生们欢呼起来，老师说你们觉得这个杯子已经满了是吗？可是我还能再加东西进去，老师又拿出一包高锰酸钾，当高锰酸钾溶解到水里以后，杯子里的水变红了。老师问学生，从这个试验里，你们得出什么启示，洪亮 鲁迅曾说过一句话，时间就像海绵里的水一样，只要你愿意挤，总还是有的，龙云 除此以外，这个试验还要传达出一个信息，如果不先把大的鹅卵石放进去，试验还是不能成功，洪亮 这说明我们在做事情的时候，要分清主次，先把大的事情处理好。龙云 时间是世界上最充分的资源，同时时间也是世界上最稀缺的资源，如何利用最少的时间和精力完成更多的事情，这就是时间管理问题。洪亮 所

15、以我们希望听众朋友在新的一年里，好好的使用自己的时间因为成功是需要用时间来争取的。犹如朱自清在匆匆中所写到，洗手的时候，日子从水盆里过去，吃饭的时候，日子从饭碗里过去，默默时，便从凝然的双眼前过去，我觉得他去的匆匆了，伸出手遮挽时，它便从遮挽的手边过去，天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐俐的从我身上跨过，从我的脚边飞过了，当我睁开眼和太阳再见时，这算又溜走了一日，我掩面叹息，我掩面叹息，但新来的日子的影又在叹息里闪过，龙云 这句话写出了时间无时无刻不在流逝，我们应该学会管理时间。洪亮 时间重要，机会更重要，英国文学家萧伯纳说过，在这个世界上取得成功的人，都努力去寻求他们想要的机会，创造他们所要的机

16、会，龙云 很多时候，机会是不容易发现的，你需要主动去争取。洪亮 古时候有句谚语：“那些坐等良机的人，无疑在等待月光变成银子。”龙云 有一位在澳大利亚的留学生，为了能找一份工作，他沿着公路走了很长时间，替人放羊，割草，护理病人，在餐馆洗碗，有一天他在报纸上看到一个与自己所学的专业很对口的工作，他充分准备以后，前去应聘，过五关斩六将，眼看他就要获得那个年薪30万的职位了，不料招聘主管最后问了一句，把他难住了，你会开车吗，如果你会开车，我们就不另外聘司机了。为了争取到这份工作，他咬咬牙说，我会开车，好那你星期一来上班，离星期一还有两天半时间，这个留学生利用这两天半的时间，在停车场没日没夜的练着，到上

17、班的那天早上，他真的可以熟练的开着车在公路上奔驰了。洪亮 他用这种赌一把的方式为自己赢得了一个不错的机会。龙云 人这一生处处充满了机遇，谁能抓住机遇，谁就抢占了先机，成功的大门就会向他敞开，洪亮 我想起一个故事，有一天，在一个偏远的小山村里，来了一辆车，一个穿夹克衫的人问在村口玩耍的一群孩子，你们谁愿意当演员，表演一个节目，孩子们你推我，我推你。都不敢上前表演，好长时间都没有一个孩子敢站出来，最后有一个小姑娘站出来说，我会唱歌，这个小姑娘并不漂亮，他唱的歌几乎不成调。伙伴们都掩着嘴巴笑，这个穿夹克衫的中年男子说，我们要找的演员就是你了，这个女孩子魏敏芝。而那个穿夹克衫的男子就是张艺谋。龙云 也

18、许魏敏芝在那群孩子中未必是最优秀的，但是它抓住了机遇。她在张艺谋拍的一部影片，一个都不少中的担任了女主角，洪亮 还有一个故事，讲的是，有一个大学生求职时，问报刊杂志社的经理：“你们需要一个编辑吗”，“不需要”，“你需要记者吗，”“不需要”，“你需要打字员吗”，“不需要。我们现在什么空缺都没有，什么都不需要”，“那你肯定需要这个吧”，大学生从自己的包里拿出一个精致的牌子，上面写着“额满，暂不雇用”，这一幕恰好被董事长看到了，这个灵活的有准备的小伙子被录用，担任杂志社的宣传工作。他在他的同学们中是第一个找到工作的人。龙云 起跑时的第一步，有可能意味着终点的领先。只要你善于抓住机会，敢于大胆的表现自

19、己，只有大胆的表现自己，亮出自己，才有可能吸引对方的关注，才能抓住机会。我在教学中发现这样一个现象，小学的时候，学生们回答问题的时候，会把他们的小手举的高高的，嘴里喊着，“老师老师，我我”。到了初中，学生在初一时还会主动举手回答问题，到了高中，很少有学生主动举手回答问题，如果哪个同学主动回答问题，就会被同学视为有病。到了大学如果哪个学生举手回答问题，要么是老师讲错了，需要纠正，要么就是这个。洪亮 要么就是这个学生需要上厕所。休息 龙云 我每带一届学生我就会把下面一个的故事讲给他们听，这个故事是一个在新加坡读书的学生讲给我听的，他说他们初到国上学的时候，很少在课堂上发言，一方面因为语言的原因，一

20、方面是中国人国有的含蓄和谦虚，在大学里经常有免费的讲座，特别是学国际金融贸易的学生有时会遇到美国华尔街或者跨国公司的高层来演讲，每次开讲时，很多学生就会在自己的座位上用硬纸片对折成菱形，每一面都写上自己的名字，而且用醒目的彩笔装饰自己的名字。还有的学生把自己的胸卡做的非常奇特，很吸引人。洪亮 他们目的是想让演讲的人认识他，记住他。因为来演讲的人，在演讲中都回安排一些互动环节，龙云 这就是机会，来演讲的人都是华尔街金融界一流的人物，在互动环节中，演讲者可以通过标牌上的名字或者胸卡，直接看名字叫人，当某个学生有惊人的回答时，洪亮 很有可能，这个学生就会获得意外的好机会，龙云 他们也亲眼看到有不少学

21、生因为回答问题出色，见解独到而得以到一流的大公司供职。洪亮 所以说，当机会来临的时候，你要醒目的亮出你自己，吸引别人留意你，你才能获得机会，龙云 亮出自己，大胆的表现自己，就是对自己的充分肯定，肯定自己，才有信心的前进，一定要把眼光放的长远一些，人这一生，你眼光的高度，决定你生命的厚度，如果你在做一件事情的时候，只想着这一件事情，你的眼光就只有眼前的这一点余光，而如果你从长远利益打算，你就会获得更多的收获。洪亮 有个和尚的故事，可以说明这个道理，有两个和尚分别住在相邻的两个山上的两个庙里，这两座山之间有一条小溪，每天这两个和尚都回在同一时间来到小溪边挑水，时间长了。两个人虽然没有过多的交流过，

22、可是彼此都在牵挂着对方。三年后，突然有一天，南边山上的和尚发现，北边山上的和尚好多天都没有下来挑水了，于是南边山上的和尚就爬山了北边的庙里来看一看，到底发生了什么事情？龙云 是不是北边的和尚病了，洪亮 南边的和尚也是这样担心的，等他到了庙里一看，北边的和尚好好的，在庙里坐禅呢，龙云 他难道靠坐禅可以不喝水了吗？洪亮 北边的和尚说，来来来，我领你到后院看看，原来后院有一口井，北边的和尚说：“三年来，我除了挑水，念经，坐禅以外，我每天都抽空挖井，能挖多少就挖多少，终于让我挖到水了，我现在不用去挑水了。龙云 这是一个有眼光的和尚，他除了做好自己的功课以外，还为自己挖了一口有水的井，三年前如果他没有挖

23、井的长远的打算的话，估计他现在每天还要像南边的和尚一样，跑到山下去挑水。有可能挑一辈子。洪亮 所以，心存高远，眼光长远的人，才能站的更高。当机会来临的时候要果断的抓住，龙云 在我们的生活中，面临种种抉择的时候，往往会反复权衡，犹豫不决，难以取舍。洪亮 有的时候在举棋不定中，机会稍纵即逝。空耗精力，最后导致两手空空，聊斋志异中有这样一则故事，两个牧童为了保护羊群消灭恶狼，他们进入深山，找到狼窝，可是恶狼不在窝里，他们很扫兴，准备离去的时候，发现窝里有两个小狼崽，于是两个牧童商量了一下，一人抱了一个小狼崽子，爬到狼窝不远的两颗树上，这两棵树很高，而且相距的距离也合适，不久，老狼回来了，嗅着气味，找

24、到了树下，这时一个牧童开始在树上揪小狼的耳朵，痛得小狼嗷嗷直叫，老狼闻声奔来，在树下乱抓乱挠。不等老狼喘口气，另一棵树上的牧童，开始掐另一个小狼崽子，这边的小狼也是嗷嗷直叫，老狼又闻声奔去，气急败坏的一通乱抓，想解救这棵树上的小狼。两个牧童的让这两个小狼不停的叫，老狼不停的奔波于这两棵树之间，最后终于累的气绝身亡。龙云 这只狼之所以累死，是因为他在选择中，消耗了精力，我们的老祖宗蒲松龄的这个故事，在心理学上被称为布里丹毛驴效应。洪亮 布里丹不是法国的一个哲学家吗？这种心理现象怎么会用他的名字命名？龙云 这种心理现象，与布里丹无关，但是却与布里丹养的毛驴有关，布里丹为了出行方便，养了一头毛驴，他

25、每天向一个农民买一筐草，来喂养这头毛驴，好心的农民出于对大哲学家的敬仰，有几天，他一直送两筐草给，这头毛驴。也许是和哲学家在一起时间长了的缘故，这头毛驴。对他面前的两筐质量数量，距离差不多的两筐草，给难坏了，在客观上它无法抉择。于是它左看看，右看看。始终无法分辨究竟哪一堆草好？这头哲学家的毛驴，一会考虑这堆草的数量，一会考虑那对草的新鲜度，犹犹豫豫中来来回回中，毛驴竟然饿瘦了。后来竟然饿死了。洪亮 真有这么回事吗？龙云 这只是一个传说，人们就把决策过程中的犹豫不觉，迟疑不定的现象称之为:“布里丹毛驴效应”洪亮 故事传说中的老狼也好，小毛驴也好，因为他们是动物，所以他们会在犹豫不决中无从选择，浪

26、费时间，空耗生命，人类比动物聪明多了，人类犯这样的错误的几率是不是少一些？龙云 我反而认为：人类比动物更容易犯这样的错误，因为人类思考的更多，顾虑的也更多，难以割舍的也更多。比如昨天的洪亮夜话中，那位35岁，还在选择结婚对象的姑娘，他是不是正处在布里丹毛驴效应中呢？，她犹豫不决的徘徊在初恋男友和现在交往的男士中，同时在现在交往的男士中，她又徘徊在是选择年龄大一点的，会心疼人的，经济基础好一点的，还是选择年轻的有活力，单纯的没有婚史的。其实这个说话老是带尾音老叹气的姑娘，她不是在选择，她是在综合，她希望找一个能和初恋男友那样的感觉，又一定经济基础，又会疼人，同时又有活力，最好没有恋爱过的钻石王老五。这是很多女孩子的理想的对象。她之所以拖到3