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文档简介

1、真性近视康复-明臣爱眼五招式第一招 用眼环境要注 意第二招 读写姿势要正确第三招 眼睛休息要牢记第四招 均衡饮食要做到第五招 定期检查要坚持一、用眼环境要注意1.读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。2.读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛，影响健康。3.尽量不用过细的笔写作业，作业用纸要洁净。4.写字时，台灯灯光要从左前方射来，白炽灯40瓦，日光灯8-11瓦即可。5.书桌高度以到上腹部附近为宜。二、看电视1.看电视要距离电视画面对角线的5倍以上。2.屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些，过高、过低会引起眼睛 疲劳 。3.看电视最好的姿势

2、是坐姿，不要躺着、歪着头或仰着头看电视，因为这些不 正确的姿势都会引起眼睛疲劳。4.电视机要放在背光的地方。5.电视的光度要合适，不能过亮或过暗。三、操作电脑1.屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。2.操作台要低于一般办公桌的高度，座椅最好高低可调，使坐姿舒适。电脑屏 幕中心应与胸部在同一水平线上。3.屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上，视线应略低于平视线1020度。4.电脑操作间采光要好，光线不易太弱或太强。 四、读写姿势要正确1.端正读写姿势，读书写字时眼睛和书本的距离在33 35厘米左右。2.胸前与桌子距离一拳。3.读书写字时要坐正，不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。4.握笔姿

3、势要正确，执笔角度要合适，写毛笔字时力求笔杆直立，写铅笔，钢 笔字笔杆与纸面的角度在4050度之间。5.握笔的手指距离笔尖3厘米左右。6.不歪着头或躺着看书写字，不走路看书，不在晃动的车船上看书。 五、眼睛休息要牢记1.不长时间近距离用眼，下课要走出教室，不面对书本。2.每近距离用眼4050分钟时，休息510分钟，可闭目养神，凭窗远眺 更好，远眺越远越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。3.多到户外活动，观察野外动植物，享受大自然的青山绿水。4.睡眠要充足。六、均衡饮食要做到1.用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少，同时会过多地消耗 视网膜上圆锥细胞的视紫质，所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。2.常吃高纤维素、高钙高铁的食品。3.保持食品低盐低脂低糖。七、定期检查要坚持1. 每学期定期检查两次视力、每年作12次眼部常规检查2

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