排球准备姿势,移动步伐,垫球

1、排球术科课教案授课班级学生人数授课教师授课时间课次11、排球：初步了解准备姿势，移动步伐，垫球2、身体素质：俯卧撑、引体向上。教学目标：1、认知目标：通过学习学习排球的移动步伐与垫球技术，是学生进一步认识和了解排球的移动步伐与垫球技术。2、技能目标：发展学生的反应能力；激发学生的学习兴趣。3、情感目标：提高运动能力；增强身体素质。教学重点：身体的重心、脚步的移动、正确的击球部位、击球点、协调作用力教学难点：1、学习与练习垫球的击球点2、发力顺序场地设计：以排球场端线为准每隔1米放一个排球比赛方法：将学生平均分成 4组，从对面端线出发，每人取一排球以垫球方法运回，出场顺序由各小组自己确定。教法组

2、织6分钟老师讲解游戏规则。那学生分成四组。如图2X XXXX XXX1 1 1 | 图20 0 0 00 0 0 00 0 0。教学内容与要求时间次数组织教法(一)课堂常规组织：(1)、整队，检查人数；XXXXXXXXX(2)、师生礼节，考勤记录，检查服装；XXXXXXXXX(3)、宣布本节课的任务要求2分钟(3)、安排见习生；图1要求：体育委员站队，集合迅速，(二)热身活动静、齐、快。学生背光。(1)、队列练习徒手操(成体操队形散开)1).头部运动2X8拍2).扩胸运动2X8拍教法：听口令开始慢跑3).振臂运动2X8拍3分钟要求：排成一条直队绕田径场慢跑4).腹背运动2X8拍5).弓步压腿2

3、X8拍6).仆步压腿2X8拍要求：认真的完成徒手操练习，活7).手腕脚踝关节2X8拍1次动全身，为接下来的课程做好准备,(2)游戏：运球接力预防受伤。、基本部分一、准备姿势、移动步法(一)准备姿势：在起动、移动和击球时所采用的合理的身体动作或姿势。目的与作用：为了迅速起动和快速移动，为了及时助跑、起跳、倒地等完成各种击球动作。8分钟1要求：检查场地，游戏时注意安全。教法：(1)教师讲解技术动作要领，示范动作。(2)学生按要求进行模仿练习；1、稍蹲：两脚左右开立与肩向宽，一脚在前，两膝微屈，重心位于两脚之间略靠前，后脚跟提起，上体稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于腹前，两眼注视球和场上情况，两脚保持

4、微动状态。:也叫一般准备姿势，在接发球、二传、防对方推球及准备接应时采用。2、半蹲：两脚开立略比肩宽，身体重心落于前脚掌。10次*2(3)教师指导，并纠正错误动作。组织：全班分四组，面对面站立，一排做动作，另一排纠正对方错误动作；XXXXXXXXXXXXXX图3易犯错误和纠正方法：1、臀部后坐，全脚掌着地；:也叫后排防寸推畲姿势，在对方人力发球和扣球时采用。:强调含胸、收腹、前倾，两膝投3、低蹲：两脚左右开立，距离更宽，身体重心更影线超过脚尖。低更罪前。2、两膝僵直，重心太局；:也叫前排保护准备姿势，保护本方队员扣球或:两脚保持微动。防守近网球时采用。(二)移动步法：并步、滑步、交叉步、跨步、

5、跑步、综合步O1、并步：近距离的移动，如传球、垫球、拦网等教法：1、讲解和示范。技术。经常与跨步或其他倒地击球技术结合使用。2、学生练习。2、滑步：短距离的移动，来球距身体稍远，并步组织：由半蹲准备姿势开始，根据不能接近球时采用。教师手势做各种步法的左右快速移3、交叉步：用于体侧23米左右的来球，或二传10次*2动。要求防止身体重心起伏跳动，手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。移动后保持好准备姿势。4、跨步：可以单独使用，也可与滑步、交叉步、8分钟【把学生分成4组】如图4跑步的最后一步结合运用。当来球低、速度快、距离身体1米左右时运用较多。XXXX5、跑步：经常与交叉步、跨步等结合运用。

6、6、综合步：主要用于身体离球较远，用一种步法不便于完成击球动作时采用。XXXX图4XXXX二、止面双手垫球1、定义：除手指弹击动作外的身体任何部位击球教法：1,讲解和示范，指出重难的动作。是排球基本技术之一，取常用的是前臂点。2、学生练垫球。10*2次习。2动作方法：口Q组织：1垫球手型练习：教师进行检口6查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫准备姿势：面对来球，成半蹲或稍蹲姿势站立。击囿要平整。如图5XXXXXXX手型叠指式：两手掌根相靠，手指重叠，手掌互握，XXXXXXX图5两拇指平行向前，手所压，两前臂外翻成一个XXXXXXXXXXXXXX平囿。抱拳式：两手抱拳互握2结合

7、半蹲准备姿势的原地集体徒互靠式：两手腕紧靠，两手自然放松手模仿垫球练习，要求正确、««*n.B垫球动作：（插夹抬移蹬跟）当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。击球点与部位：保持在腹前高度，击球后下部球触手臂部位和用前臂的手腕关节以上10C2右两小臂挠骨内侧所构成的平面击球的后下部击球后动作：在击球瞬间，两臂要保持稳定，重心向抬臂方面伴送，松开双臂。技术要领：两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击。协调。；3、

8、垫固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球击出，只体会击球动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。4、抛垫球练习：两人一组，相隔三米，一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。5、对垫球练习：先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。易犯错误：1、垫球时有屈肘翘腕的现象，容易造成连击犯规。2、垫球时抬臂动作过大，没有运用身体的协调力量来垫球。3、

9、垫击部位不合理，垫在手腕、拇指或肘关节部位。纠正方法：1、多做徒手动作，强调在抬臂垫球的同时要压腕顶肘，教师可用一手按压学生的手腕部分，另一手由下向上托学生肘关节下部，使学生领会压腕顶肘的动作。2、多做徒手动作的垫击固定球的练习，体会身体协调用力的方法。强调屈膝准备和下肢蹬地的动作，可结合一抛一垫来纠正动作。要求垫球的弧度不能太高，多用蹬腿、提肩和抬臂动作来迎球。3、多练习由准备姿势到两臂组成垫击落面插入球下对准球的徒手动作，强调两前臂伸直靠紧，注意观察前臂垫击面的迎球动作，养成用正确的垫击面去找球的习惯。三身体素质俯卧撑，引体向上俯卧撑男生10*2女生5*2引体向上男生5*28分钟10*25*2