背向滑步推铅球

1、课程内容背向滑步推铅球上课时间上课地点田径场课 次 第1次课班 级九年级 学习推铅球最后用力技术教学内容 学习背向滑步推铅球握球与持球技术 速度素质练习 初步掌握背向滑步推铅球最后用力技术教学目标 掌握背向滑步推铅球握球与持球技术 发展速度素质教具课的结构教学内容、组织方法及要求时间分配、课堂常规1班长整队、师生问好、报告人数。 要求：集合整队快、静、齐。2宣布本课教学内容及任务要求：学生精神集中，认真听课自觉练习，完成本课任务。3.安排见习生要求：见习生随堂听课，记笔记，帮助纠正错误动作及整理器材等。、准备活动由教师带领进行准备活动。准备部分15'1. 慢跑600 800米。中间穿插

2、背向、侧向、前踢腿、后踢腿跑等。 2徒手操练习（绕场地行进间进行） 扩胸运动要求：两臂抬平，扩胸有力。 振臂运动要求：两臂伸直，后振充分、有力。 体转运动要求：转体幅度大。 体侧运动要求：充分牵拉体侧肌肉群。 弓步压腿要求：前腿弓步下压，后腿蹬直。 侧压腿要求：下压有力。 腰部绕环要求：充分活动髋关节。 草坪上各关节肌肉韧带活动 要求：活动充分。 40-60m加速跑 X 3学生姓名：优缺点： 成绩:、建立正确的背向滑步推铅球技术概念1 讲解：讲解推铅球技术及其特点，介绍推铅球的场地、器材规 格和比赛规则，讲解教学顺序、教学重点和教学难点，提出教学中 的安全措施和要求。推铅球是用单手持球并将其置

3、于肩上锁骨窝处，在直径2.135m的投掷圈内，通过滑步或旋转，集中全身的力量以最快的出手速度 将铅球推出尽可能远的投掷项目。田径竞赛规则规定，铅球出 手后，运动员在圈内须稳定，待铅球落在34.92。角的扇形落地区后，从投掷圈后半部走出方为试掷成功。推铅球项目的雏形是作为锻炼身体的手段出现的。大约在14世纪40年代（1340年），欧洲战场上出现了大炮，士兵们为了在 作战时能迅速、敏捷地搬运和装置炮弹（炮弹是圆形、重16磅合7.257 kg）,平时常用与炮弹重量相仿的石头做推举和投掷游戏， 以发展臂力，后来逐渐发展成为推铅球项目。所以推铅球既有竞技 性，又有健身性。1896年第一届现代奥运会上，男

4、子铅球被列为正式比赛项目，女子铅球是在第14届奥运会上成为正式比赛项目。基本部分男子成人使用的铅球重量为7.26 kg,女子为4 kg；男子甲、乙组分别为6 kg、5 kg,女子甲、乙组分别为4 kg、3 kg。60'铅球场地铅球7.26kk4kk铅球应用铁、铜或其他硬度不低于铜的金属制成，或由此类金 属制成外壳，中心灌以铅或其他材料。铅球的外形必须为球形，表 面不得粗糙，结点处应光滑。铅球场地 包括投掷圈、抵趾板和落地区。圈内地面应用混凝土、沥青或其他坚硬而不滑的材料修建。铅 球投掷圈内沿直径应为2.135米（土 5毫米）圈内地面应保持水平，低于铁圈上沿1.42.6厘米。铁圈轮厚0.

5、006m，漆成白色。从 铁圈两侧向外各画一条宽 5厘米、长至少为75厘米的白线。此线 可以画出，也可用木料及其他适宜材料制成。白线后沿的延长线应 能通过圆心，并与落地区中心线垂直。抵趾板 应用木料或其他适宜材料制成，漆成白色，其形状应为弧形，以便使其内沿与铁圈内沿 重合。抵趾板宽度为11.2-11.3 厘米，长1.15米（土 1厘米）,高出 圈内地面10厘米（土 2毫米）。落地区应用煤渣或草地或其他适宜 材料铺设，器械落地时应能留下痕迹。落地区在投掷方向上的向下 的总倾斜度不得超过 1:1000。应用宽5厘米的白线标出落地区，其内沿的延长线应能通过投掷圈圆心。背向滑步推铅球技术是一个完整的统一

6、体。为了便于学习、便于分析把完整技术一般分为握球与持球、预备姿势、滑步、最后用 力和铅球出手后维持身体平衡5个部分。背向滑步推铅球技术教学采用分解教学和完整教学相结合的教学方法，教学顺序一般为最后用力-背向滑步一-背向滑步与最后用力的有机结合一 -完整技 术。教学重点是最后用力，难点是滑步与最后用力的有机结合。2、示范：教师示范背向滑步推铅球完整技术；观看优秀运动员技 术图片。基本部分60推铅球完整技术二、学习推铅球最后用力技术学习背向滑步推铅球握球与持球技术推铅球最后用力技术要点“蹬、转、亮、推、拨”蹬腿一-转髋转脚一-亮胸一-推球一-拨球推铅球最后用力技术练习1原地前抛实心球练习要求：两脚

7、左右开立与肩宽，上体前倾，两手拿球半蹲，腿部基本部分发力，两腿充分蹬伸,挺髋展体挥臂，向前抛出实心球。0一 "一 o60原地前抛实心球 组织教法：集体练习原地后抛实心球按教师要求进行练习二人一组练习互帮互学培养能力提高素质集体练习 二人一组练习 集体练习集体练习掌握巩固技术练习2原地后抛实心球练习要求：两脚左右开立与肩宽，上体前倾，两手拿球半蹲，腿部 发力，两腿充分蹬伸，挺髋展体挥臂，向后抛出实心球。组织教法:按教师要求进行练习互帮互学培养能力提高素质掌握巩固技术练习3双手胸前推实心球练习要求：双手持球于胸前，两肘抬平下蹲后，两腿快速蹬伸，同时两臂前上推球。体会上下肢用力配合。双手胸

8、前推实心球组织教法：集体练习按教师要求进行练习二人一组练习互帮互学培养能力提高素质集体练习掌握技术基本部分©© © © ©二人一组练习集体练习60练习4握球与持球动作练习动作要领：五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的 指根处，拇指和小指扶在球的两侧，以保持球的稳定。握好球后， 将球放在锁骨内端上方处，贴紧颈部，头部略向右转，掌心向内， 右肘抬起，右上臂与躯干约呈 90°角，躯干保持正直。持好球后，左右转动身体或上下运动身体，如果球保持平衡说 明握持球技术动作已掌握好了。握球握球持球组织教法：集体练习按教师要求进行练习二人一组练习

9、互帮互学培养能力 提高素质集体练习教师检查纠正 掌握技术练习5铅球出手瞬间的身体姿势练习（以右手投掷为例）基本部分“站势法”集体练习动作要领：身体正对投掷方向，左侧直立，体重落在左腿上， 右肩抬起并前探，右臂前伸，指尖向外，头稍左偏，眼斜看出球方向，左臂自然弯曲在体侧。组织教法：集体练习二人一组练习集体练习按教师要求进行练习互帮互学培养能力提高素质教师检查纠正掌握技术60'每次动作停留8 -10 ，获得肌肉感觉。二人一组练习练习6投前姿势练习（以右手投掷为例）动作要领：上体背对投掷方向，两脚开立稍比肩宽，八字形 站立，左脚稍后，（左脚尖与右脚跟几乎在一条线上）重心压在弯 屈的右腿上，眼

10、视前下方，持球肘稍外引，不持球臂自然前伸，铅 球重心投影点落在右脚外侧。要求：练习时严格规格标准。组织教法：集体练习按教师要求进行练习二人一组练习互帮互学培养能力 提高素质集体练习教师检查纠正 掌握技术练习7 “转髋亮胸”练习（以右手投掷为例）重复法基本部分60'动作要领：在投前动作的基础上，右腿蹬转然后左肘外引将 胸大肌拉紧。要求：右腿微屈提踵转脚转髋；在转脚转髋的同时，打开胸 部，体重移落两腿之间。组织教法：集体练习按教师要求进行练习二人一组练习互帮互学培养能力 提高素质集体练习教师检查纠正 掌握技术练习8徒手最后用力练习（以右手投掷为例）要求：投前姿势-“转髋亮胸”-出手姿势-投前姿势- “转髋亮胸”-出手姿势 反复练习，动作连贯。组织教法：集体练习按教师要求进行练习二人一组练习互帮互学培养能力 提高素质集体练习教师检查纠正掌握技术集体练习二人一组练习三、速度素质练习练习1听信号起动加速跑练习x 2要求：慢跑中听信号后突然加速冲跑10 20m。练习2转身起