31个中学生常见心理困惑的应对方法

1、31个中学生常见心理困惑的应对方法作者：知心姐姐文章来源：本站原创点击数：更新时间：2011-3-2 8:16:501、如何尽快适应新环境？ 在新学校要多参加集体活动，多多结识好朋友。一方面能够发现自己的闪光点，让别的同学很快认识自己，接纳自己。 另一方面可以结交到新的朋友，让朋友经常帮助、提醒自己。 勇敢地面对，主动去适应新环境，解决不了的求助父母或老师。 常给自己积极的暗示，保持愉快的心态。2、如何拥有良好的师生关系？ 客观、全面地看待老师，不将老师完美化。 正面引导不激化矛盾。 尊敬老师，讲究礼貌地沟通。3、怎样看待排名滑坡带来的心理落差？ 以自己过去的经历和成就来激励自己。 根据自己的

2、能力、实力和学习要求，制定通过努力能够达到的目标。 发挥自己的特长，得到老师、同学的肯定与鼓励，增强自信。 在班里为自己树立榜样，暗中和他较量，向他学习。 不断反思、总结，明白自己的优点与不足，从而明确今后努力的目标。4、偏科怎么办？ 让学生体验成就感。 暗示自己对偏科科目的兴趣。 家长协助孩子改变与任课老师的关系，特别是不要当着孩子的面议论某位老师的不是。 引导学生全面发展，在不妨碍整体学习基础上，对某一学科有所偏爱是可以允许的。5、怎样缓解学习压力？ 学会释放不良情绪的方法：哭、倾诉、转移注意力、运动 承认自己的不足之处。 学会和自己比较。6、如何应对考试焦虑？ 平时模拟考试情境训练。 尽

3、最人努力无愧于心，坦然面对结果。 不把考试看成是衡量学习的惟一标准。7、考试时无法专心答题怎么办？ 确定最佳答题顺序 答题坚决呆断 力争做一步对一步 掌握不同题型的解题技巧 科学分配时间8、良好的学习习惯有哪些？ 认真预习的习惯 专心听课的习惯 及时复习的习惯 独立完成作业的习惯 练习后反思的习惯 积极应考的习惯 阅读自学习惯 观切磋琢磨的习惯 总结归纳的习惯9、各科通用学习方法有哪四步？ 预习 上课 复习 作业10、预习方法有哪些？ 妥善安排时间，在前一天晚上预习第二天要上的新课 明确任务巩固复习旧概念，查清理解新概念，查不清、理解不透的记下来 初步理解新课的这部分基本内容是什么？思路如何？

4、在原有知识结构上向前跨进了多远？ 找出书中重点、难点和自己感到费解的地方。 把本课后面的练习尝试性地做一做，不会做可以再预习，也可以记卞来，等老师授课时注 意听讲或提问11、上课听讲注意什么？ 重视听讲。 专心听讲。 会听门道。老师上课几个人步骤:复习、引入新课、新课内容、小结，要明白每一步的目的。 当堂弄懂。不理解或者理解不透的地方，应争取在老师允许下提出问题。如果课堂上不允许停下来 解答你的问题，等下课后再去请教老师。听讲同时记笔记，若不能兼顾，以听讲为重。 理清思路。新内容怎么从上节课发展来的，在本学科知识体系中处在是什么位置，有什么 作用，等等。 抓住关键。基本概念、基本原理和基本关系

5、式是关键。12、复习、作业应注意什么？ 尝试回忆a. 可以检查当天听课的效果，又可以提高自己的记忆能力，培养爱动脑筋的习惯。还能提高 看书和整理笔记的积极性。b. 回忆预习的经过，回忆上课的经过，回忆刚学的知识。可以边回忆边对照课本和笔记，也 可以先全部回忆一遍，把回忆不起来或理解不透的地方记下来，一起看书、查笔记，或请教别人把它弄通 弄懂。 看教科书帮助彻底学懂知识，看书时，可用彩色笔把书上的重点、新概念、关键地方、容易忽略之处勾划出来。记上一些自己的简要体会、高度概括课文内容的语言以及有利于记忆、带有提示性的语句。 整理笔记 看参考书13、如何避免死记硬背？ 加强理解 学会迁移 激发兴趣

6、增强自信 讲究方法：联想法交替复习法14、怎样提高背诵的效呆？ 理解和识记相结合 反复阅读和试图回忆相结合 '三到”：眼到、口到、心到15、集中注意力的方法有哪些？ 设法排除与活动任务无关的干扰 加深对任务的理解，不断提醒自己集中注意力 培养学习兴趣16、异性交往原则有哪些？ 集体交往 自然交往 适度交往 保持独立 尊重对方 自尊自重17、怎样与父母沟通？ 主动交流 创造机会 认真倾听 主动道歉 善于体谅 控制情绪 承担责任 讨论问题，达成协议18、怎样与老师沟通？ 尊重老师，尊重老师的劳动。 勤学好问，虎心求教。 正确对待老师的过失，委婉地向老师提意见。 犯了错误要敢于承认，及时改正

7、。19、怎样更好地与同学交往？ 避免争论 宽容别人 真诚待人 善意批评 恰如其分地表现自己 少说多听 增加交往的频率 坦然认错20、怎样交到好朋友？ 在交往过程中不要一味付出 主动交往 观察大家的共同话题和兴趣 在和大家交往中寻找价值观较为接近的人成为好朋友 善意的欣赏别人 帮助别人21、见到陌生人害羞怎么办？ 认知调整法 主动强化适应法 现场放松法 自嘲法22、觉得自己不善言谈怎么办？ 信口开河法 倾听法 笑容替代法23、怎样合理拒绝？ 立场澄清表法 语言练习法"对不起+我很愿意+但是”24、怎样正确评价自己？ ”以人为镜”，从比较中认识自己 从别人的评价中认识自己 通过生活经历了解自己 通过自省认识自己 通过心理测验了解自己25、怎样战胜自卑心理? 全面评价自己 设立适度的奋斗目标做自己能达到的爭情 枳极喑不26、怎样缓解孤独心理？ 培养自己广泛的兴趣和爱好，培养良好的个性 结交朋友 善于沟通,“交换思想优于交换苹果”（罗素语） 辫证地看待自己，不要过高估计自己，给自己的孤独找一个适当的坐标.27、怎样面对挫折？ 遭遇挫折是正常的 培养对挫折的耐受力 学会应对挫折的方法期望法知足法补偿法升华法28、怎样战胜逆境? 果敢地面对逆境 勇于求助 立即采取行动 不要沉浸在烦恼中29、控制情绪的方法有哪些？ 培养