在职考研运动训练学复习大全答案

1、1案例：2000年悉尼奥运会平衡木冠军刘旋在2001年12月5日正式宣布退役，刘旋挂着奥运金牌急流涌退，而事实上再次以前，她就已经成了一名北京大学新闻系的大学生。问题：你认为我国的优秀运动员是否应该在个人的竞技顶峰时期获得一次或几次大赛之后就急流涌退？为什么？答：对于运动员在顶峰时期获得一次或几次大赛之后就急流涌退的现象应辨证的看：1从人的个体发展考虑，应当尊重运动员自己的选择，依据经济学规律，运动员能在竞争激烈的竞技体育中获得优异成绩，同样也可以在社会的其他领域体现自身的价值。2从竞技体育事业的发展来看，国家培养运动员，尤其是在国际上为国家争的荣誉的优秀运动员，要花费大量的人力，物力，才力。

2、运动员要充分发挥自己在竞技体育中的高水平竞技能力，为竞技体育事业做贡献。3从竞技能力的获得的途径来看，运动员经过多年系统的训练，其能力并没有完全开发，在训练过程中应依据运动员的年龄、身心特点有针对性的训练，充分挖掘运动员的竞技能力，延长其竞技运动的寿命。4从社会保障体系看，对于继续参加训练的运动员，要有学业、工作、生活等方面的保障，使其专心于竞技运动训练。 2案例：请依据运动训练的有关原理分析罗雪娟的训练。答：从案例中可以看出，罗的训练是成功的。从运动训练学的角度看，她成功的主要依据是：1进行多年系统训练： 罗在奥运会上获得金牌之后，知道十运会，一直保持较高的竞技水平状态，正是多年系统训练的结

3、果。2充分体现区别对待原则的思想 张亚东教练对罗的身体情况、训练特点专门制定了训练计划，实施了有针对性的训练。3多学科的全面支持 为了对罗制定专门的训练计划，汇集了生理学、营养学、体能训练学等多学科专家的力量，体现了运动训练学多科的全面支持。3选择拳击、投掷、短距离游泳、排球等任何一个运动项目，分析决定运动成绩的因素。答：运动喜成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的平定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评价。任何一个竞技项目比赛的运动成绩是由运动员在比赛中的表现、对手在比赛中的表现以及竞赛结果平定行为这三个方面的应素决定的。 以排球为例：排球是技能主导类隔网对抗性集体项目，

4、运动成绩不仅仅由 运动队自身在比赛中表现决定，还受到对手在比赛中的表现、比赛平定行为结果的影响。1运动队自身在比赛中的表现 排球是集体项目，运动队的主题竞技能力由队伍中各个运动员的个体竞技能力以及个体竞技能力的组合构成。相应的，运动队在比赛中的表现归结于队伍中运动员个体竞技能力以及组合竞技能力的发挥程度，这是影响运动成绩的最根本的原因。2对手在比赛中的表现 排球还是一向对抗性项目，受对手在比赛中表现的竞技水平的制约。在淘汰塞中，遇到强的对手，还是弱的对手，直接决定了能否进入下一论的比赛。3比赛结果的平定行为 比赛结果的平定行为包括裁判员的道德业务水平、成绩的平定手段和竞赛规则这三个因素。排球是

5、得分项目，比赛中裁判员关键求的评定往往对比赛起到至关重要的作用。1竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异的运动成绩夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。2竞技体育形成的动因：（1）生物学因素（2）个性心理学因素（3）社会学因素3竞技体育的基本构成因素：运动员选材；运动训练；运动比赛；竞技体育管理。 4竞技体育的特点：竞争性；公开性；规范性；公平性；观赏性；集群性。5竞技体育发展的社会价值：（1）激励人类的自我奋斗精神；（2）满足社会生活的观赏需要；（3）促进社会大众的体育参与；（4）显示国家和社会团体的综合实力；（5）促进社会和经济的迅速发展；（6）排解社会成员的不

6、良情绪。6运动训练：是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。7现代运动训练的基本特点：（1）训练目标的专一性与实现途径的多元性；（2）竞技能力结构的 整体性与各自能力之间的互补性；（3）运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性；（4）不同训练负荷影响下机体的适应性与劣变性；（5）运动训练调空的必要性与应变性；（6）现代科技支持的全面性与导向性。8运动训练学：是研究运动训练规律及有效组织运动训练活动的行为的科学。9运动训练学研究的主要任务：（1）研究竞赛制度下，各个项目基本特征变化的总体趋势；（2）深入探索负荷刺激产生的生物适应性

7、变化规律；（3）广泛吸纳现代科技成果和多学科的前言理论，提高训练，参赛过程的科技含量，探索训练方法手段的原始性创新路径；（4）研究多种竞赛体系对运动训练和参赛过程的普遍影响；（5）系统研究训练过程的质量控制规律，提高现代运动训练的效益；（6）进一步丰富运动训练学的科学内涵和知识体系。10运动训练学研究的主要内容；竞技体育的地位和作用；运动训练的目的、任务和特点；运动训练的原理和原则；运动训练的方法和手段；身体训练；技、战术训练；心理、智能训练；训练过程的计划和控制；运动员的选材；负荷与恢复等。11运动训练理论的基本框架：1/从研究的领域讲，运动训练理论包括一般训练理论、项群训练理论、专项训练理

8、论三个层次；2/从研究的范围讲，运动训练理论包括运动训练学的含义、目的、意义、作用、科学依据，运动训练原则，运动训练方法，运动能力，运动训练过程的控制，运动员的选材，教练员，运动竞赛，训练管理等；3/从科学体系的角度讲，运动训练理论涉及运动训练学、运动竞赛学、项群训练理论、专项训练理论等科学。12运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合平定。13竞技能力：运动员参加训练和比赛所具备的本领，是运动员技能、体能和心理能力的综合。14竞技能力的构成因素及其集中表现：竞技能力是由不同的表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动能力以及心

9、理能力构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。 各要素的集中表现：1/运动员的体能水平集中表现与力量、速度、耐力着三种基本素质及这三者之间综合性运动素质的发展水平，人体的形态及机能状态是决定运动素质水平的基本条件。2/运动员的技术水平的高低可从技术的合理性及稳定性这两个方面给予判定；3/战术能力则力求出色的发挥自身的体能、技能和心理能力，在规则允许的范围内干扰对手竞技能力的发挥，以及对竞赛结果的平定行为施加合法的影响这三个部分；4/运动员的心理能力涉及广泛的领域，在竞赛中集中表现为运动员的参赛情绪和竞技意志；5/运动员的智力状况及一般的和专业的知识水平对其战术那里的发展和提高有着重要的影响。1

10、5竞技能力与训练水平含义的异同：1/运动员在训练过程中所达到的竞技能力的水平称为训练水平，它反映训练中运动员竞技能力的发挥程度，在训练实践中，训练水平常用于表达教练员组织训练工作的能力。2/训练水平是多义词，竞技能力的含义则专一而明确；3/当训练水平用语表达运动员的训练状态时，则比竞技能力更为具体的表达所达到的程度。16运动训练的基本原则：竞技需要原则；动机机灵原则；有效控制原则；系统训练原则；周期安排原则；适宜符合原则；区别对待原则；直观教练原则；适时训练原则。17竞技需要原则：是根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段化及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训

11、练原则。18竞技需要原则的训练学要点：（1）要围绕运动训练的基本目标，安排好运动训练和比赛；（2）正确分析专项竞技能力的结构特点；（3）按照竞技的需要确定附和的手段和内容；（4）注意负荷内容的合理结构。19有效控制原则：是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。20有效控制原则的理论依据：（1）运动训练过程的多变性要求对其实施有效控制；（2）现代控制论是实施有效训练控制的理论基础；（3）训练信息是实施有效训练控制的必备条件。 21有效控制原则的训练学要点：（1）指定科学的训练计划；（2）高度重视训练信息的采集与运用；（3）及时对训练计划进行必要的修正和调整。22周期安排原则：指周期性组织运

12、动训练过程的训练原则。23周期安排原则的理论依据：（1）物质运动周期性的普遍规律；（2）人体竞技能力变化的周期性特征；（3）适宜比赛条件出现的周期性特征。24周期安排原则的训练学依据：（1）掌握各种训练的序列结构；（2）选择适宜的周期类型；（3）处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系；（4）注意周期之间的衔接。25适宜负荷原则：指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。26适宜负荷原则的理论依据：（1）超量恢复机制；（2）生物适应机制。27适宜负荷原则的训练学要点：（1）科学认识负荷刺激的生理

13、临界；（2）科学的处理好负荷与恢复的关系；（3）科学地阶段性递增运动负荷。28区别对待原则：指对于不同的运动员、运动项目或不同的运动状态、不同的训练任务以及不同的训练条件，都应区别的组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应的训练附和的训练原则。29区别对待原则的理论依据：（1）运动专项竞技需要的多样性；（2）运动员个人特点的多样性；（3）运动训练特点的多边性。30区别对待原则的训练学要点：（1）科学认识个体差异的基本特点；（2）科学认识不同项目的基本特点；（3）科学处理不同水平运动员的关系；（4）科学树立教练员良好的权威形象。31适时恢复训练原则：指及时消除运动员在训练中所产生

14、的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。32适时恢复训练原则的理论依据：（1）超量恢复机制；（2）疲劳消除规律。33适时恢复训练原则的训练学要点：（1）科学树立负荷与恢复的统一观念；（2）科学判别不同性质的疲劳特征；（3）科学识别不同程度的疲劳特征；（4）科学安排消除不同疲劳的时间；（5）科学运用消除不同疲劳的方法。34运动训练方法：在运动训练活动中，提高运动竞技水平、完成运动任务的途径与办法。 35运动训练方法的组成因素：练习动作及其组合方式；运动负荷及其变化方式；过程安排及其变化方式；信心媒体及其传递方式；外部条件及其变化方式等。36运动训练方法的基本分类；1/依发

15、展竞技能力的目的，可分为体能训练法、技能训练法、战术训练法，再进而区分，可分为力量训练法、速度训练法、耐力训练法等；2/依训练内容的组合特点，可分为分解训练法、完整训练法、变换训练法、循环训练法等；3/依训练负荷与间歇的关系，可分为持续训练法、重复训练法、间歇训练法等；4/依训练负荷时氧代谢的特点，可分为有氧训练法、无氧训练法、无氧/有氧混合训练法；5/依训练时不同的外部条件，可分为语言训练法、示范训练法、助力训练法、减难训练法等。 运动训练方法的具体操作方法：完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、循环训练法以及比赛训练法这八种具体的直接操作的训练方法。37运

16、动训练手段：在运动训练过程中，为提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采取的身体练习，是具体的有目的的身体活动方式，是运动训练方法的具体体现。38运动训练手段的基本分类：1/依练习的目的，可分为发展体能的训练手段、改进技术的训练手段、提高战术能力的训练手段、改善心理状态的训练手段；2/依训练手段的效果对专项能力的影响，可分为一般训练手段和专项训练手段；3/依在训练活动中的应用价值，可分为基本训练手段和辅助训练手段；4/依练习手段的动作结构特点，可分为包含周期性练习和混合性练习的单一结构训练手段和包含固定性练习和变异性练习的多元结构训练手段。39重复训练法：指多次重复同一练习，两次练习之

17、间安排相对充分休息的练习方法。 40重复训练法的类型：短时间重复训练法；中时间重复训练法；长时间重复训练法。41间歇训练法：指对练习过程组间间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行训练的练习方法。42间歇训练法的类型：高强性间歇训练方法；强化性间歇训练方法；发展性间歇训练方法。 43变换训练法：指一种对训练负荷、练习内容、练习形式及其条件实施变换，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。44变换训练法的类型：负荷变换训练方法；内容变换训练方法；形式变换训练方法。45循环训练法：根据训练的具体任务，将若干训练手段设置为相应的若干练习站，运动员按照既定顺序和路线，

18、依次完成每站练习任务的联系方法。46循环训练法的类型：循环重复训练；循环间歇训练；循环持续训练。47循环训练法的组织形式：流水式；轮换式；分配式。48周期性单一练习手段：指周期性重复进行单一结构动作的身体练习。49混合性多元练习手段：指将几种单一结构的动作混合进行的身体练习。50固定组合练习手段：将多种练习手段依固定形式组合的身体练习。51变异组合练习：指在多元动作结构下，将多种练习手段依变异形式组合进行的身体练习。 52间歇训练法、重复训练法、持续训练法的异同：1/含义不同。2/间歇时间不同。间歇训练法中间间歇机体不完全恢复；重复训练法中间间歇机体相对充分恢复；持续训练法中间没有休息。3/作

19、用不同。重复训练法通过同一动作或同组动作的多次重复，经过不断强化运动条件反射的过程，有利于运动员掌握和巩固技术动作，通过相对稳定的负荷强度的多次刺激，可使机体尽快产生较高的适应性机制，有利于运动员发展和提高身体素质。 间歇训练法通过严格的间歇训练过程，可使运动员的心脏功能得到明显的提高，通过调节运动负荷的强度，可使机体个机能产生与运动项目相匹配的适应性变化，通过不同类型的间歇训练，可使乳酸能系统的供能能力、磷酸盐与乳酸能混合代谢系统的供能能力、乳酸能与有氧代谢系统的混合能力、有氧代谢供能能力得以有效的发展和提高，通过严格控间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中，稳巩固技术动作，

20、通过较高负荷心率的刺激，可使机体的耐酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力。 持续训练法主要发展一般耐力素质，并有助于完善负荷强度不高但过程细腻的技术动作，可是机体运动机能在较长时间的负荷刺激下，产生稳定适应，内脏器官产生适应性的变化，可提高有氧代谢系统功能能力以及该功能状态下有氧运动的强度，可为进一步提高无氧代谢能力及无氧工作强度坚定坚实的基础。53体能训练；指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。54运动员体能的构成：第一，身体形态；指人体生长发育状况的各个环节高度、围度、长度、宽度和充实度等外部形态特征，以及心脏的纵横径、肌肉的横截面等内

21、部形态特征；第二，身体机能；指人体各内脏器官系统的工作能力；第三，健康水平；包括运动员的伤病情况；第四，运动素质；包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等。55体能训练的基本要求：（1）合理安排一般体能训练和专项体能训练；（2）体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合，选择手段应与专项技术动作形式和生物力学特征近似；（3）体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例，要因时、因项、因人而异；（4）体能训练的主要内容是素质训练，要抓住有利时机，使该素质在适时的年龄阶段得到相应的发展；（5）在训练中应加强运动员的思想政治教育。56力量素质：指人体神经肌肉系统在工作时克服或对

22、抗阻力的能力。57最大力量：指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力值。58发展最大力量的途径：（1）加大肌肉横断面；2）增加肌肉中磷酸肌酸的储备量，以加快工作中A TP 的合成速度；3）提高肌肉间及肌纤维之间的协调性；4）改进和完善运动技巧。59最大力量训练的基本要求：1强度；2）重复次数组数；3）练习的持续时间；4）间歇时间60发展最大力量的具体手段和方法：1）重复练习法：负荷强度为75%-90%，训练组数为68次，每组重复36次，组间间歇时间3分钟。2）阶梯式极限用力法（又称金字塔训练法）指一次课的开镰系从较低的负荷开始，逐渐加大负荷而减少练习次数。 优点：（1）把增大肌肉体积

23、与改善肌肉协调相结合；（2）使有机体有一个适应过程；（3）阻止外伤事故的发生。3）静力训练法：指以肌肉收缩力克服和对抗外力，使肌肉张力改变，肌肉长度不变，肌体环节不运动。 优点：（1）能够动员更多的肌纤维参与工作，可较迅速地发展最大力量；（2）可发展静力性耐力；（3）静力性练习一般采用较大强度的负荷或坚持较长的练习时间。4）动力训练法：指以肌肉收缩力克服和对抗外部阻力，张力不变，长度改变，环节运动的力量训练方法。 优点：（1）发展最大力量、速度和力量耐力；（2）克制性、退让性和超等长力量训练；（3）超等长力量训练以肌肉的弹性收缩和牵张发射发展力量的方法。（4）目的是通过脊髓反射增强肌力，提高支

24、撑力、弹跳反映力、鞭打力等。5）等动力量训练法：指在动作速度基本不变的情况下，肌肉始终能发挥出较大力量的训练方法。61快速力量的训练：指肌肉神经系统在一定的时间段内产生最大冲动的能力。62快速力量训练的基本要求：1/负荷强度；2/负荷次数；3/间歇时间。63发展最大力量的方法：1/减负荷练习法；2/先加后减负荷练习法；3/对比轮换练习法。 64爆发力的训练：指张力已经开始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力。65爆发力训练的基本要求：1/负荷强度；2/负荷数量；3/间歇时间。66相对力量的训练：指运动员每公斤体重所具有的最大力量。15相对力量训练的基本要求：1/负荷强度；2/负荷数量。67力量

25、耐力：只肌肉长时间克服阻力的能力。68速度素质：指人体快速运动的能力，包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激速度反映的能力，以及快速位移的能力。 69 速度素质的分类：反应速度；动作速度；移动速度。 70 反应速度：指人体对各种信号刺激快速应答的能力。 71 动作速度：指人体某一部分快速完成某一动作的能力。 72 移动速度：指人体在特定方向上位移的速度。 73 反应速度训练常用的方法手段：1/信号刺激法；2/运动感觉法；3/移动目标的练习；4/选 择性练习。 74 信号性练习：指利用突然发出的信号提高运动员对简单信号的反应能力，是提高反应速 度的基本方法。 75 耐力速度：是有机体坚持长时

26、间运动的能力。 76 耐力素质可分为：肌肉耐力和心血管耐力。 （肉耐力又称为力量耐力；心血管耐力又称为 有氧耐力和无氧耐力） 77 有氧耐力：指机体在氧气供应比较充足的情况下，能坚持长时间运动的能力。 78 有氧耐力的平定方法以及训练学要点：1/有氧耐力是指机体在氧气供应比较充足的情况 下，能坚持长时间运动的能力。经常采用的方法是定距离计时位移移动，定时 计距离的 12 分钟跑等。 2/以持续训练法为例， 说明有氧耐力的训练学要点。 （1） 负荷强度；采用持续训练法发展有氧耐力的训练强度相对较小，心率可控制在 145 次/分-170 次/分之间。这个训练强度对提高运动员的心脏功能尤为有效， 多

27、改进肌肉的供血能力、改进肌肉的直接吸收氧的能力也有特殊意义， （2）负 荷数量； 附和数量取决与运动员的训练水平， 训练水平高运动员负荷数量就多， 如持续跑可坚持 2 小时，训练水平低的运动员负荷数量少，但是，发展运动员 有氧耐力的训练时间最少也需 20 分钟； （3）工作时间；运用持续训练法发展运 动员的有氧耐力的工作方式很多，如中长跑运动员可采用：匀速持续跑，心率 控制在 150 次/分左右，时间坚持在 1 小时以上，这种练习坚持在 1 小时以上， 这种练习节省体力，效果好。越野跑；工作时间为 1。5 小时-2 小时，跑的速 度可匀可变。在自然环境中练习可提高运动员的兴趣，有利于推迟运动员

28、疲劳 的产生。变速跑；为发展运动员的有氧耐力水平，可广泛使用变速跑，负荷强 度可从较低提高到较大强度，持续时间在 1 小时以上，使用变速跑可提高运动 员比赛的适应能力。 法特莱特跑； 法特莱特跑有利于提高运动员训练的兴奋性， 吸进更多新鲜氧气，推迟疲劳的出现。 79 无氧耐力（速度耐力）指机体以无氧代谢为主要供能形式，坚持较长时间工作的能力。 80 一般耐力常用的方法和手段：1/各种形式的长时间跑；2/长时间进行的其他周期性运动； 3/长时间重复做某一非周期性运动；4/反复做克服自身体重的练习，坚持长时 间的抗小阻力的练习；5/循环练习。 81 运动技术；指完成体育动作的方法，是运动员竞技能力

29、水平的重要决定因素。 82 运动技术的基本特征；1/运动技术与体育动作的不可分割性；2/运动技术不断发展的必然 性；3/运动技术的相对稳定性与即时应变的统一性；4/运动技术的个体差异性。 83 动作要素包括：身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量、动 作节奏。 84 直观法：指在技术训练中，借助运动员的各种感觉器官，使运动员建立起对练习的表象， 获得感性认识，帮助运动员正确思维，掌握和提高运动技术水平的一种常用训 练方法。 85 语言法：指技术训练中，运用各种形式的语言，指导运动员学习和掌握技术的训练方法。 86 运用直观法应注意的事项：1/根据具体条件和可能，广泛利用各种

30、直观手段；2/把运用直 观法和启发运动员的积极思维结合起来，感性认识必须通过积极的思维向理性 认识过度，才能形成正确的动作概念，从而掌握动作；3/对于运动水平较低、 年龄较小的运动员，应更多的使用电影、录象、示范等直观手段。 87 完整法；指运动员从技术动作的开始姿势到动作的结束姿势，完整地进行练习，从而掌 握技术的训练方法。 88 分解法：指把完整动作按其基本环节，分成若干个相对独立的部分，使运动员分别进行 练习的训练方法。 89 想象法：指在练习之前，通过对技术要领的想象，在大脑皮层留下技术“痕迹” ，然后在 练习中激活这些痕迹，使技术动作完成的更为顺利、正确的一种训练方法。 90 表象法

31、； （又称念动法）指运动员对过去完成的正确技术动作的回忆与再现，唤起临场感 觉的训练方法。 91 减难法：在训练中，以低于专项要求的难度进行训练的方法。 92 加难法：在技术训练中，以高于专项要求的难度进行训练的方法。 93 技术训练的基本要求：1/处理好基本技术与高难度技术的关系；2/处理好特长技术与全面 技术的关系；3/处理好规范化与个体差异的关系；4/处理好循序渐进与难度先 行的关系；5/抓好即使风格的培养。 94 如何培养运动员的技术风格： 1/技术风格是指某运动员或运动队的技术系统区别于其他运 动员或运动队的技术系统的、较为成熟和定性化了的、经常表现出来的特征。 2/技术系统是技术风

32、格的内核，技术风格是技术系统特征的集中表现，运动员 技术风格的不同，实质上是源于技术系统的不同，不同的技术系统必然表现出 不同的技术风格，某一技术系统区别于另一技术系统的特征可以从以下两方面 表现出来： （1）系统元素不同，主要表现在各具体技术水平的不同。在运动训 练中，先进技术的掌握和运用往往对形成技术风格有直接的影响。 （2）技术结 构不同；运动员或运动队只所以形成自己独特的技术风格，除了在具体即使上 有自己的特点外，还存在另一情况，即各具体技术的组合方式与其他运动员或 运动队的不同，当不同运动员的单个技术水平都相近时，技术系统的区别就主 要表现在单个技术的构联形式上。即技术的结构上。所以

33、，如果要培养运动员 或运动队的独特的技术风格，除在技术元素上要有特点外，用特殊组合形式将 各元素构联起来，也可达到这一目的。 95 竞技战术：指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行为。 96 竞技战术的构成：战术概念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式战术行动 97 战术能力：指运动员掌握和运用战术的能力，只运动员竞技能力整体水平的重要构成部 分。 98 分解战术训练法：指把一个完整的战术组合过程划分为若干个相对独立的部分，然后分 部分进行练习的方法。 99 完整战术训练法：指完整的进行战术组合练习的方法。 100 模拟训练法：指在获得准确情报信息的基础上，通过与

34、模仿重大比赛中主要对手的主要 特征的陪练员的对练， 及通过在与比赛条件相似的环境中的练习， 使运动员获得特殊战术能 力的一种针对性及强的训练法。 101 体能主导类项群的训练程序：不同战术方案选优-重复熟练-在不同情况下实施 战术训练-在实战条件下进行训练。 102 技能主导类对抗性项群的训练程序： 无防守训练- 消极防守训练- 积极防守训练- 模仿比赛训练-实战训练。 103 模拟训练法的一般程序进行：明确被模拟对象-明确被模拟系统边界-设置同态 系统并进行相似分析-主练系统与同态系统一练习。 104 模拟训练法的要求：1/模拟训练虽然可以帮助运动员或运动队针对特殊对手提高战术能 力， 但如

35、果运动员或运动队不具备相应的一般战术能力基础， 模拟训练是不会 有多大效果的。因此，要实事求是地评价模拟训练的重要性和适用范围。2/ 在模拟训练中， 要教育作为主练系统的运动员切实树立 “从实战出发” 的思想， 把同态系统视做模拟系统， 努力提高训练质量， 从而提高针对对手的特殊战术 能力。 105 战术方案的内容：1/战术任务和具体目标；2/预测对手的战术意图，3/确定战术原则； 4/已方的战术行动，包括具体的任务分工等；5/预测比赛过程中发生的情况和 应变措施；6/适应竞赛环境的措施；7/赛前战术训练的安排；8/对本方案的保 密要求及赛前隐蔽工作。 106 指定战术方案的注意事项：1/及时

36、收集准确的情报；2/处理好战略决策和战术决策的关 系；3/考虑竞赛环境的影响；4/充分利用竞赛规则；5/计划性与可变性的结合。 107 举例说明体能与战术和技术与战术之间的关系：1/体能于战术的关系：体能在很多项目 比赛中是采用战术或实施战术配合的重要先决条件。如“快”在球类项目比赛 战术中起着非常突出的作用，而运动员的“速度”能力则决定着能否“快”到 “快”到什么程度。运动员的形态特点对战术的采用具有很大影响。如篮球比 赛中“高中锋”战术、排球比赛中“高举高打”战术等，无一不是以运动员的 高大身材为前提。在拳击、散打等项目比赛中，身材健壮的运动员由于自身抗 击能力较强，往往能够采用“先发制人

37、”的战术，尽量诱使对手同自己近身抗 击。 而身体相对单薄的运动员则往往采用游动中寻找战机的战术， 尽量避免同 对手正面交锋。2/技术与战术的关系：从某种意义上讲，战术就是技术有目的 的运用。技术风格往往决定着战术风格。战术的多样性决定于技术的全面性， 在比赛实践中人们以观察到， 明知某种战术对对手具有威胁， 但因本方不具备 相应的技术能力， 无法实现良好的战术意图。 战术的采用应考虑本方的技术条 件。 108 运动员心理能力：指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把 握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。 109 心理紧张的几种常用克服方法：1/表象放松法

38、；2/自我暗示放松法；3/阻断思维法 4/音 乐调节法；5/排尿调节法。 110 造成胆怯的原因：1/不相信自己的力量，对比赛缺乏胜利的信心；2/对比赛胜败计较的 过多，要求自己必须取得比赛的胜利，自己压力太大；3/惧怕名气大的对手； 4/参加大型比赛、重要比赛使运动员压力，自觉不自觉产生胆怯感；5/对观众、 环境不适应，会感到有一种特殊的刺激气氛，心理产生胆怯。 111 运动员心理能力训练常用的方法以及训练要点：常用方法：意念训练法、诱导训练法、 模拟训练法；训练要点：1/意念训练法是运动员有意识地、积极地用头脑中已 经形成运动表象或充分利用想象进行训练方法；训练要点：在进行冥练习是， 一定

39、要产生一种思维运动效果， 要有意识的发展思维。 时冥想练习与各种运动 感觉结合起来，把头脑中的想象变成运动中机体的“活力” 。使运动员注意力 高度集中，闭目练习长可收到良好的效果；2/诱导训练法是在训练中采用有效 刺激物把运动员的心理状态引导到另一事物或方向上去的训练方法， 它可为顺 利完成训练与比赛任务建立良好的心理状态。训练要点：所采用的 手段应是 运动员感兴趣的，能引起运动员注意力的转移，诱导者是教练员、心理学家， 也可以是同伴，但都应是运动员愿意接受的；应从诱导的目的，手段、信息投 递以及结果等方面计划安排某一次诱导训练， 切不可随意滥用， 育防产生副作 用。 112 运动员情绪消极的主要克服方法以及