篮球 运球三步上篮 ppt体育运动专业

1、 一、指导思想 本课以健康第一为指导思想，注重学生对篮球最基本的本课以健康第一为指导思想，注重学生对篮球最基本的三步上篮的掌握和实践应用。在教学过程中，以学生身三步上篮的掌握和实践应用。在教学过程中，以学生身心健康发展为目标，充分体现学生的主体地位，充分地心健康发展为目标，充分体现学生的主体地位，充分地发挥教师的主导作用。通过各种趣味的练习，培养学生发挥教师的主导作用。通过各种趣味的练习，培养学生的体育意识，使学生在愉快、团结的学练氛围中激发对的体育意识，使学生在愉快、团结的学练氛围中激发对足球运动的兴趣，积极主动锻炼身体，发展学生的协调足球运动的兴趣，积极主动锻炼身体，发展学生的协调性、灵敏

2、性等身体素质，培养学生勇敢顽强的竞争意识性、灵敏性等身体素质，培养学生勇敢顽强的竞争意识和团结协作精神，让学生感受篮球带来的快乐。并且通和团结协作精神，让学生感受篮球带来的快乐。并且通过课堂教学，使学生养成积极自觉锻炼的习惯和对足球过课堂教学，使学生养成积极自觉锻炼的习惯和对足球的兴趣的兴趣二、教材分析 本次课的授课班级为小学生，由于小学生具有好动，活泼的特点，但又具有较强的创造力和自学能力，针对这一特点，我采用了启发、模仿、创新、竞赛等教学法，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。通过一段vcr学习运球三步上篮三、教法与学法 教学是教师传授知识和

3、学生学习知识的交互过程，课的教法与学法是根据学情和教材的特点制定的。 本课的教法主要包括：示范法、启发法、分解法、竞赛法。 采用以上几种教法的目的是让学生真正的参与到体育运动中来，使学生得到认识和体验，将课堂教学和学生的实际行动结合起来，从而达到最佳的教学效果。三三步步篮篮简简介介上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，台湾地区又称平民射球基本的投篮技术，台湾地区又称平民射球,因为是最基本因为是最基本的投篮技术，如果在没有人防守的情况下上篮不入的话的投篮技术，如果在没有人防守的情况下上篮不入的话会被同伴笑话的。会被同伴笑话

4、的。上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。上篮。上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。两种身体姿态。三步上篮的动作要领可用三步上篮的动作要领可用一大、二小、三跳一大、二小、三跳六个字进行六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大即一大)

5、;接着左脚跨出接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳一小步并用力蹬地起跳(即二小即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出端将球投出(即三跳即三跳)。与此同时，两脚同时落地，。与此同时，两脚同时落地，三步三步上篮上篮动作完成。动作完成。把把三步上篮三步上篮动作要领编成口诀，即动作要领编成口诀，即一大二小三高跳，一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙提肘屈腕要记牢，身

6、体凌空球出手，投篮碰板准又妙，大家在初学时可以记一下大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。有助于把握技术要领。三步篮规则篮球规则中带球走有这么一条规则篮球规则中带球走有这么一条规则:对在场上控制了对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进，移动时，传活球并已确立中枢脚的队员的带球行进，移动时，传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。地面。折叠折叠 不同情况不同情况上面这条规则中有两种情况，而三步上篮属于这条规上面这条规则中有两种情况

7、，而三步上篮属于这条规则中的则中的队员可跳起中枢脚并一脚落地队员可跳起中枢脚并一脚落地这中情况，因这中情况，因为三步上篮的第二步是单脚落地的，不是规则中说的为三步上篮的第二步是单脚落地的，不是规则中说的另一种情况另一种情况-双脚同时落地。也就是说三步上篮规则双脚同时落地。也就是说三步上篮规则是是传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚落地。但传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚落地。但一脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。一脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。从这规则可知，队员从确定中枢起开始到球出手前只从这规则可知，队员从确定中枢起开始到球出手前只能有能有中枢脚中枢脚和和一脚一脚着地，共着地

8、，共2次，并且在三步上篮次，并且在三步上篮时时中枢脚中枢脚和和一脚一脚能跳起能跳起上篮第一步 运球后跳起运球后跳起(双脚离地双脚离地)接球单接球单脚落地，此时落地的脚为中脚落地，此时落地的脚为中枢脚枢脚 或或:双脚跳起双脚跳起(离地离地)接住传球单接住传球单脚落地，此时落地的脚为中脚落地，此时落地的脚为中枢脚枢脚 这两种情况，一种是运球后这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮传球后三步上篮上篮第二步 跳起中枢脚后非中枢脚跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说的规则中说的一脚一脚)落地落地上篮第三步 跳起非中枢脚跳起非中枢脚(规则中说的规则中说的一脚一脚)

9、后球出后球出手后落回地面手后落回地面 注意注意:我在这里不特指左脚或右脚为中枢我在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中你左脚作中枢脚也行，右脚脚，实践中你左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。是非中枢脚了。四、上篮要领u从离篮框约从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部方并靠近

10、球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称称挑篮挑篮)将将球送出。球送出。左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手挑篮挑篮即可。即可。刚开始练习时用你习惯用的手刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手有力的手)上篮，等动作熟上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最

11、后一步，可以先练习原地的上步、起跳、握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。投篮，熟练以后再从运球开始。上篮练习要领上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。有正手、反手、勾手的区别。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部;而低而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩

12、部以下。手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。，多用低手上篮增加隐蔽性。虽然叫三步上篮虽然叫三步上篮 但其实只有两步半但其实只有两步半 要在第二步跃起要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面任一脚不得落回地面。五、主意事项 三步上篮，前两步脚着地，第三步一定是跳起在三步上篮，前两步脚着地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步视为走步违例。如下图跑半空了，如果多走一步视为走步违例。如下图跑篮时，地下只能留下两次脚印，第三步已经跳起篮时，地下只能留下两次脚印，第三步已经跳起投篮。投篮。 看着有人在你前方站着不动，你不要硬闯过去三看着有人在你前方站着不动，你不要硬闯过去三步上篮，把对方撞