哈佛幸福课读后感

1、哈佛幸福课读后感“玉不琢不成器，人不学不知道。 ”书本是人生最大的财富。没 有书的人生就像空心的竹子一样，空洞无物。寒假，读了哈佛幸福 课一书，书中的内容深深地吸引着我，这种幸福的课堂真谛真是感 人至深。想起犹太人让孩子们亲吻涂有蜂蜜的书本， 是为了让他们记 住：书本是甜的， 要让甜蜜充满人生就要读书。这也时刻告诫这我读 书是人生最难得的存折， 一点一滴地积累， 就会发现自己是世界上最 富有的人。哈佛大学幸福课是哈佛大学心理学讲师泰勒 ?本?沙哈尔主讲的 “积极心理学”课程。他认为，幸福感是衡量人生的唯一标准，是所 有目标的最终目标。 他的这一理念及其精彩的授课， 使得幸福课在哈 佛引起了前所

2、未有的轰动， 被选为哈佛最受欢迎的选修课。 这种积极 心理学是“以一种新的视角诠释心理学” ，目标指向个人、群体乃至 整个社会的完善发展。一、转变幸福的思维方式在我们生活的世界里， 很多衡量幸福的标准可能是， 考上好的大 学、找到满意的工作、有一定的财富积累、建立美满的家庭、养成健 康的饮食习惯， 这样我们就能拥有幸福的未来。 如果有人告诉你这只 是关于幸福的错觉，你作何感想？这个人就是人称“幸福教授”的哈 佛大学社会心理学家吉尔伯特。 他摒弃了有关幸福的传统观念， 从科 学的角度为我们上了一堂新颖生动的幸福课。他从梦想的幸福起笔， 到幸福是什么，再到测测你的幸福感，最后落笔于幸福其实很简单，

3、六部分层层递进，阐释幸福的真谛。每个人对幸福的感知不同，书中讲到连体的双胞胎，她们认为 连体没什么，不影响彼此的生活，她们觉得生活的很快乐， 心情愉悦、 兴高采烈和积极向上，当人们问起她们是否愿意进行外科分离手术 时，她们断然拒绝，而我们却觉得她们不幸福，因为彼此不能独立的 生活。这也为我们如何建构个体的幸福和快乐提供了重大的启示： 我 们要变得更积极、 更乐观、 更幸福的关键在于能够转变幸福的思维方 式。从书中我能深深体会到对积极和幸福的真正困扰不在于人们生 活中遭遇的负性事件， 而在于个体对负性事件的固执、 对负性情绪的 固着。当我们仅仅将注意力聚焦于一个问题， 那我们会偏执于问题的 一面

4、而无法自拔， 会错失许多现实的重要部分而看不到全面的真实的 现实。正如泰勒 ?本?沙哈尔所举得例子，一个人失恋了，被女友抛弃， 他会非常的难过，想想自己哪里不好，开始自卑，反省反省反省，然 后变成恼羞成怒，怨女友， 怨老板，怨政府和总统 , 他的世界变得 只有这一件事，看待这件事的眼界只集中在这一点。其实，他并不是 不能幸福、不能快乐，失恋没有限制他的积极，而是他自己限制了自 己的积极。现在得到普遍认可的幸福概念是主观幸福感， 其首要的特点就是 主观性。因此说，一个人幸福与否的评价更大程度上依赖的是个体内 定的标准， 那么幸福就在于个体能否适时地改变、 从而建立起一个恰 当的幸福标准。二、阳光

5、的心态是幸福的前提 幸福与否？到底应该如何区分？记得庄子 .秋水中，庄子和 惠子争论水里的游鱼是否快乐。庄子说，鱼儿很快乐。惠子说，你不 是鱼，怎知鱼的快乐？庄子说，你不是我，怎知道我不知道呢？对与 错，是与非，幸福与否，关键在自己的内心，我们不能以己度人。 书中讲到你中大奖， 你认为会让你永远开心、 快乐，过了一段时间后， 在回头看，中奖的幸福感并没有你预期的那样强烈持久，乐观的人， 依旧乐观，悲观的人，依旧悲观，那突来的幸福感持续很短，你又回 到了没中奖之前的心态。就如电影功夫熊猫 H，也演绎了这一点。这是一部带有浓重东方色彩和元素， 尤其是中国传统文化特色的电影。 电影的主角是 一只热爱

6、功夫的熊猫阿宝， 它为了捍卫中国功夫， 勇敢承担起与 邪恶作斗争的重任。 但是就在此时， 阿宝心中深埋的痛苦回忆却复苏 了小时候父母惨遭杀害、 自己被遗弃在冰天荒野中， 他深陷其中， 无法自拔。 这时一个人指点他：“不要挣扎了， 让它自然的流动”，“你 人生的开始或许不算好， 但是这并不能决定你是谁， 你的其他部分的 人生才能决定”。记忆慢慢展开，如水般流淌，阿宝面对灾难的记忆， 学会了勇敢而平静的接受，他领悟到了心如止水功夫最高境界。 此时，涌现在脑海中的是养父的关爱、师傅的教导、自己对功夫的追 求，他终于认识到了自己心中的梦想和身上的使命， 最终捍卫了中国 功夫。“你得让过去的事情过去，因

7、为那已经不重要了，唯一重要的 是你选择现在成为什么。 ”阿宝如是说。阿宝的遭遇是现实中人生的隐喻：只有接受现实，获得安静， 有一个阳光向上的心态， 才能实现转变， 从悲观和负性事件中走出来， 关注到生活中积极的因素。这些都是实现思维、视角转变的前提。三、用感恩的心拥抱幸福幸福是什么？积极心理学之父马丁 ?塞利格曼认为， 幸福包含三 个不同的概念，第一是愉快的生活，第二是充实的生活，第三是有意 义的生活。 对自己所拥有的东西心存感激， 对别人的慷慨赠与表示感 谢，这比在银行有个大户头更能够创造深入、持久的幸福快乐。感恩是如此的重要， 但是令人沮丧的是， 感恩之心的获得是那么 的艰难和不易。 一方

8、面，要主动接受事实。 正如泰勒 ?本?沙哈尔所言， 有些事我们不完美，我们能够改变；有些事我们不能改变，我们必须 理解并主动接受它的存在我们必须接受人性， 接受自我， 接受我 们自然产生的情绪。当我们试图压抑自然痛苦时，只会强化它；拒绝 人性时，只会导致次优的表现。只有发自内心的接受，思维才不会僵 化而会流动，就如同流淌的浑水会在流淌中随着泥沙的沉积而变得清 澈，内心会随着思维的流动才能获得安静，才会感恩他人。记得，那个从无家可归到哈佛的女孩丽兹 ?默里，“我心里所有的 安全感都被从身体中抛弃了，所以我被迫向前看，必须向前，没有能 后退的路，我到了一种状态好吧，我要尽我所能的工作，看到底 会发

9、生什么。” 极其悲苦的生活的逼迫没有给她任何选择的余地， 被 迫的接受现实也给了她一片安静的空间，使她能够“向深处观察” ， 观察事物的整体，观察“所有能够成功的微小元素和什么是成功” 。 她内心的安静和感恩改变了自己命运。 另一方面， 需要正确而健康的 内隐信念。无论逻辑学 还是心理学都发现，在人们的思想意识或者 认知结构中存在着一些不可怀疑或更改的坚定信念， 这些信念是人们 进行日常推理的内隐性的大前提。 正如三段论中大前提之于推理的作 用，内隐信念对于个人心里健康的作用是不言而喻的。比较而言，这 些内隐信念主要是与个体的成长背景和成长经验密切相关。 常见的健 康的内隐信念有：“我的未来一定会更好” 、“我是独特的，我是有价 值的”、“我有信心和力量，能够控制和管理自己的生活” , 就如功夫熊猫中阿宝的内隐信念是它对中国武术的挚爱、 是捍卫 功夫的强烈使命感、是父亲的关爱、朋友的支持和师傅的教导等，丽 兹?默里的内隐信念是小时候父母的关爱和自己对未来的信心。我们 可以发现， 这些健康的信念， 其实都是一些积极的生