中考前心理状态调整

1、中考前心理状态调整首先,每一个考生都应该时刻提醒自己、反省自己,不要为了考试而考试。其次,控制 好考前情绪。考试是一种复杂的智力活动,需要良好的情绪和冷静的头脑。考前精神不振, 情绪低落, 则很有可能导致考试失败。导致情绪低落的原因很多, 如缺乏考试动机,心境不 佳,生理低潮和疾病等。 最后,要指定合适的考试目标,考前应根据自己的实际水平和考 试难度制定出目标。 既不能高估自己实力, 也不能低估自己的水平, 当你认为考试难度较大 时, 可以降低你的动机水平, 必要时可以设置一个略低于分数线的假想目标, 达到此目标就 为自己真实能力的实现, 这样你就可以从容不迫的参加考试, 减轻压力, 从而取得

2、良好的考 试成绩。1. 以一颗平常的心态去参加中考。中考, 说到底就是一场考试。考试对于我们同学们来说, 是再熟悉不过,再平常不过的 一种学习方法了。 其实, 考试只不过是在一种特定的场合里去完成一次作业, 这有什么值得 大惊小怪的呢 ? 至于中考的气氛,当然是严肃的,不同于平常的,我们说,这只不过是一种 特殊的“做作业”的方式而已,说它特殊,就是全市的同学分成若干个点,大家坐在一起, 在指定的老师监督之下,在一定的时间范围内,去完成作业。为什么要这么特殊 ? 这是为了 体现一种公平而已。说穿了,中考是是十分平常的,有什么好紧张的呢 ? 只要我们以一种平 常的心态去看待中考, 那么你就会怀着一

3、颗平常的心态去步入考场, 去参加考试, 并获得理 想的成绩。2. 克服焦虑情绪。焦虑,就是焦急,忧虑。这种心理是考试的大敌。因为焦虑情绪会导致精神紧张,反应 迟钝,引发记忆障碍。事实上,我们根本用不着焦虑。因为,第一,中考的试题都是我们在 初中阶段学过的东西, 不会超越我们的知识范围, 最多就是转换了一个角度, 或是要你用学 过的知识去解答某种现象,只要你从容地、有序地打开你记忆的闸门, 合理地、正确地运用 你的知识,认真地、仔细地审视每一道题目,你是一定能圆满地解答的。第二,你必须正确 对待环境。考场上所坐着的,都是你的同学,他们都是普通的学生,和你一样,至于监考老 师,他们也决不是什么凶神

4、恶煞,你坐在那里做你的题目,他能对你怎样 ? 考试时,你完全 可以做到“心中有我,目中无人” ,就像一个人在自己的房间里做作业一样,因此,也用不 着焦虑,害怕,只要这样,你就完全可以避免“上场昏”了。3. 对自己的期望值不要过高。我自己是个什么水平,自己正确估计自己,在考试时,一心一意, 全心全意地做自己的 试卷,决不要去想什么其他的事,比如,其他同学考得怎样啦,我能不能考取啦,等等,这 些问题是以前的、以后的的事情,与考试一概无关。能考多少,就考多少。如果这样想,也 许你能发挥得更好,获得意外的收获。4. 考试过程中一定要认真、仔细。对于试卷, 一定要逐条逐句逐字地加以认真的阅读, 连标点符

5、号都不要轻易疏忽。 只有 真正领会了题意,才能正确地解答。有些题目,看似简单,却容易出错,稍一疏忽,就可能 是你终身遗憾。5. 在答题时,最好的方法是先易后难。往往有这样一种情况, 在解题过程中, 自己会通过对问题的解答, 而引发并激活自己的 思维和记忆,这就是我们平常所说的“渐入佳境” 。比如在解答几何题时,可以因一条题目 的解答而联想到一条辅助线, 在语文默写中, 因另一条题目而使自己联想到一句要默写的诗 句等等。另外, 先易后难,可以使自己在整个考试过程中信心越来越强,情绪越来越高,思维越 来越敏捷,考试越来越顺利,这时,你就可能出现“超常发挥”的佳境,取得高分。如果把时间一味花在难题的

6、思考上, 那么, 一方面可能浪费了时间, 使自己本来可以拿到分的较容 易的题目流放了 ; 另一方面,可能使自己钻入一条“死胡同” , 使自己的思维失去了条理, 变 成一团乱麻,影响了自己考试的情绪,这是得不偿失的做法。6. 要有一种挑战困难战胜困难的勇气、信心和毅力。参加中考的同学可以说都是我们初三学生中的优秀者, 都是种子选手, 都是普通高中的 料子,都是有相当“拼搏能力”的同学。有的人可能会说,我在学校考试成绩并不好呀。这 可能是事实, 但这一事实是有多种因素所决定的。 我们可以抓紧这最后几天认真分析一下自 己的情况, 找出原因,在中考时扬长避短。还有一个方面,就是我们不能以一两次学校的考

7、 试来影响自己的心情, 要克服这个阴影。 学校考试有时题目偏难, 这个出于 “练兵” 的需要。 我们不能以一两次学校的考试来论英雄, 定成败。 一个人来到这个世界上, 都要珍惜拼 搏的机会。 中考, 正是这样的机会, 你不要说自己 “我可能行” , 而一定要说自己 “ 我能行 ” , 对自己充满希望,通过中考来证明自己能行。考试,特别是中考,正是一次表现自我,证明 自我人生价值的好机会, 因此, 我们一定要充满信心, 笑迎困难, 并且通过自己扎实的努力, 去获取最理想的成功。因此, 希望大家都要把中考看成是一件十分愉快的事情, 你想想, 当你在三年前种下了 一棵小桃树, 现在到了摘桃子的时候,

8、 当你手捧着硕大的鲜红的桃子的时候, 难道你不为自 己辛勤汗水浇灌出来的硕果而高兴吗 ?同学们,老师相信你们,家长相信你们,你理想中的学校正在伸出双手欢迎你 ! 成功, 一定属于勇于拼搏,善于拼搏的人 ! 祝愿你带着舒心的微笑走向辉煌 !心态调节的 16字决, 强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。强化信心有五点建议, 第一中考目标要适当, 不要超过自己的实力, 自己达不到的目标, 心理就会受到挫折。 第二点不要攀比,个人情况不一样, 只要考出平时的水平就是成功。第 三点不要迷信。 第四要积极暗示, 自己心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己我能 行、镇静、沉着,这些积极的词语会帮助你提

9、中信心。第五,在中考前几天走路挺胸抬头, 步伐强劲有力。优化情绪。 以平常心对待中考, 中考就是平常的考试。 有的考生把中考看成决定命运的 一战非常紧张。 第二要学会深呼吸。 第三要学会放松。第四积极向上法。考生心情不好的时 候想想自己 3年的生活当中的愉快事情、 开心的事情,把积极情绪调动起来。第五、在心理 上不要把中考看得太重,只当作平时测验或考试只不过是换换场地而已。进入状态。 第一不要自我加压, 现在只要回归基础、 回归课本就足够了。第二条要调节 生物钟,中考是白天考试,要确保白天精神比较充足。第三条非常重要,自己复习,有的考 生这个时间只看书、 只看笔记, 不做卷子,结果中考找不到感觉。 建议考生自由复习以后一 定每天做卷子,做过做的卷子,一做就有信心,达到练练手、热热身,找找感觉。“充分发挥”1. 战略上藐视卷子,战术上重视卷子。特别对简单的题一定不要马虎。2.运用考试策略和技巧。第一,写字清楚的基础上力求快,中考是考时间,时间就是分数,一定要在考试写字, 老师看得准的基础上力求快。第二,一定要留五分钟到十分钟检查卷子。第三