苏人版七下思想品德第19课与快乐相伴做情绪的主人[1]

1、美国生理学家艾尔马美国生理学家艾尔马 情绪生理实验情绪生理实验将人在不同情绪状态下呼出的气体收集将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和心平气和悲伤必须善于调节、控制自己的情绪，保持积极情绪。必须善于调节、控制自己的情绪，保持积极情绪。掌握调节情绪的常见方法掌握调节情绪的常见方法意志控制法意志控制法 情绪过激容易情绪过激容易产生消极影响，所以产生消极影响，所以我们要学会用意志控我们要学会用意志控制自己的情绪，不使制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事自己失态，贻误大事 。今天心情苦闷，在今天心情苦闷，在班里被老师狠批了班里被老师狠

2、批了一顿，回家路上又一顿，回家路上又摔了一跤。还是找摔了一跤。还是找点自己喜欢的事情点自己喜欢的事情做做吧！做做吧！注意转移法注意转移法认识改变法认识改变法 改变对引起不良情绪改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。个角度看问题，换位思考。v哭哭v大声喊叫大声喊叫v运动运动v放声唱歌放声唱歌v合理发泄情绪法合理发泄情绪法据说当红影星容祖儿减压的据说当红影星容祖儿减压的方式就很特别，她会对着马方式就很特别，她会对着马桶大喊：桶大喊：“我好累、好困，我好累、好困，又病了，什么时候才能好，又病了，什么时候才能好

3、，可不可以给我几天假期？可不可以给我几天假期？”然后就把它们冲到地下然后就把它们冲到地下 。尽情倾诉法尽情倾诉法把心中的不愉快不开心告诉好朋友，或把心中的不愉快不开心告诉好朋友，或者自己信任的老师或长辈，以舒缓心理压力。者自己信任的老师或长辈，以舒缓心理压力。情绪升华法情绪升华法将苦闷、愤怒等将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中消极情绪与头脑中的闪光点、社会责的闪光点、社会责任感联系起来，从任感联系起来，从而振作精神，激励而振作精神，激励我们奋发向上。我们奋发向上。故事：故事：（1 1）战国时孙膑被人施用膑刑，）战国时孙膑被人施用膑刑，怒而发奋，报了国仇，写出军怒而发奋，报了国仇，写出军事名著事名著

4、孙膑兵法孙膑兵法。（2 2）西班牙人塞万提斯一生挫）西班牙人塞万提斯一生挫折很多，服役期间，左手致残，折很多，服役期间，左手致残，情绪很糟，但他不愿了此一生，情绪很糟，但他不愿了此一生，写出文学名著写出文学名著堂吉诃德堂吉诃德。 方法提炼：方法提炼：1. 合理发泄法合理发泄法2. 注意转移法注意转移法3. 认识改变法认识改变法 4. 意志控制法意志控制法 5. 情绪升华法情绪升华法6. 尽情倾诉法尽情倾诉法 牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，能增强耐力与意志力。 多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁。 维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。食物与情绪食物与情绪 其实快乐不用去寻其实快乐不用去寻找，只要我们善于调节找，只