谁控制我们的情绪

1、游戏游戏 手指操。 很好OK好样的杨岭中心 1、情绪真人秀v（l）今天表现好，得到了老师的表扬。v（2）上课开小差被老师批评。v（3）周未和好朋友一起去爬山。v（4）同学弄坏了你最心爱的东西却一句道歉的话都没有。v（5）作业太多，好多不会做，烦死了。v积极情绪积极情绪：对我们：对我们良好良好行为起行为起促进、增力促进、增力作用作用的情绪；的情绪；v消极情绪消极情绪：对我们：对我们良好良好行为起行为起削弱、减力削弱、减力作用作用的情绪。的情绪。积极情绪对我们的学习积极情绪对我们的学习生活有促进作用生活有促进作用 消极情绪会消耗我们的精力，消极情绪会消耗我们的精力，影响我们的学习生活，同时也影响我

2、们的学习生活，同时也会使我们的自控能力减弱，让会使我们的自控能力减弱，让我们常常做出一些令自己后悔我们常常做出一些令自己后悔的事情。的事情。唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！v老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：v雨天小儿子的雨天小儿子的v 洗洗 染染 店店v晴天大儿子的晴天大儿子的v 雨雨 伞伞 店店v老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：v雨天大儿子的雨伞店雨天大儿子的雨伞店v晴天小儿子的洗染店晴天小儿子的洗染店想法杨岭中心心理学上有个ABC理论vA 表示诱发性事件。vB 表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念。即

3、对这件事的一些想法、解释。vC 表示情绪和行为的结果。杨岭中心情绪ABCA事事 件件B想想 法法C情情 绪绪杨岭中心想法决定情绪反应杨岭中心怎样想，什么感受渴死了怎么只有半杯水渴死了还好还有半杯水 为何对同样的半杯水，两人会有这么不同的情绪反应呢？影响我们的，不是事物本身，而是我们对事物的想法。 学生学生A A正在认真地打扫教室，学生正在认真地打扫教室，学生B B、C C在一旁在一旁窃窃私语：窃窃私语：“你看他，扫地用得着那么认真吗你看他，扫地用得着那么认真吗”，“那小子不就那小子不就是为了讨好老师吗。是为了讨好老师吗。”“”“哇，现在哇，现在就会拍马屁了，长大准是个马屁精！就会拍马屁了，长大

4、准是个马屁精！”学生学生A A听发，非常生气，想听发，非常生气，想“我才不是讨好老师呢，他们我才不是讨好老师呢，他们就是看我不顺眼！恨死他们了！就是看我不顺眼！恨死他们了！”于是丢下扫把，于是丢下扫把，一拳打在同学一拳打在同学B B的身上，这时老师来了，批评了的身上，这时老师来了，批评了A A同同学，学，A A觉得非常委屈，回到座位，把课本一丢，趴觉得非常委屈，回到座位，把课本一丢，趴在课桌上无心学习，他的同桌好心安慰他，反而遭在课桌上无心学习，他的同桌好心安慰他，反而遭到了到了A A的一顿骂。的一顿骂。扫地风波杨岭中心v（1)A同学被误解时的想法是什么？ 由此产生了什么样的情绪？v (2)如

5、何想才能产生积极情绪呢？杨岭中心案例扫地风波vvv 事情(A) 想法(B) 情绪 (C)打扫卫生认真负责，被同学误认为“讨好老师”我才不是讨好老师我才不是讨好老师他们挖苦我，太过他们挖苦我，太过分了分了愤怒、怨恨愤怒、怨恨委屈、不满委屈、不满平静、愉悦？ 活动一：天使与魔鬼 示范：课堂上被点到回答问题，却答不出来。示范：课堂上被点到回答问题，却答不出来。 恶魔：恶魔：真是糟糕的事。丢脸死了，让我在众真是糟糕的事。丢脸死了，让我在众人面前出丑我以后一定被同学们嘲笑。人面前出丑我以后一定被同学们嘲笑。 天使天使：这说明我掌握的知识点还不过关。幸这说明我掌握的知识点还不过关。幸好及早发现我还可以好好

6、补回来。好及早发现我还可以好好补回来。杨岭中心遇到“下事情时，天使会对自己说些什么？v 1 1、参加考试，第一题就不会做非常紧张，、参加考试，第一题就不会做非常紧张，v 恶魔：笨死了第一题就不会，我死定了。恶魔：笨死了第一题就不会，我死定了。v 天使天使v 2 2、在教室的走廊上被擦肩而过的人瞪了一眼、在教室的走廊上被擦肩而过的人瞪了一眼v 恶魔：哼，看我不顺眼。恶魔：哼，看我不顺眼。v 天使天使v 3 3、班上出板报，回家晚了，父母不问三七二十一就、班上出板报，回家晚了，父母不问三七二十一就把我痛骂了一顿。把我痛骂了一顿。v 恶魔：他们根本不爱我只会骂我。恶魔：他们根本不爱我只会骂我。v 天

7、使：天使：v 4 4、与同学约好去打球，但等了半个多小时，同学没、与同学约好去打球，但等了半个多小时，同学没出现。出现。v 恶魔：他根本不当我是朋友，以后再也不理他，恶魔：他根本不当我是朋友，以后再也不理他，v 天使：天使：杨岭中心活动二：做自己的天使请同学们结合自己最近所遇到的情况认真回想并在心里填写以下内容。v最近烦恼的事：v原本的想法：v原本的情绪：v天使的想法：v现在的情绪：杨岭中心活动三：做他人的天使 老师把同学们的烦恼写在纸条上，随机分到各组、让组员用天使般的想法来思考并把想法记到纸条上，越多越好。我不能左右天气，但我可以改变心情我不能左右天气，但我可以改变心情我不能改变容貌，但我可以展现笑容我不