已阅读5页，还剩84页未读， 继续免费阅读
版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
1、现代体能训练与康复训练理念：强调神经对肌肉的控制能力高度不稳定，有效提高神经肌肉控制能力完全稳定对神经肌肉控制影响很小不完全稳定，能够提高神经肌肉控制能力一、什么是身体的“核心区” 在解剖结构上，人体的核心部位既包括腰椎、骨盆和髋关节等骨骼，以及它们周围的韧带和结缔组织，也包括附着在这些骨骼上的肌肉。1、核心区(core)范围=肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内。腰椎-骨盆-髋关节，顶部为膈肌，底部为盆底肌和髋关节肌。 躯干=如同一顶帐篷 脊柱=中间的支柱 腰椎-骨盆-髋关节=底座 肌肉=从四面多个方向牵拉 帐篷的绳索 结缔组织=位于绳索之间的 盖布，许多核心肌肉与其相 连 它们多维的共同作用稳
2、 定了脊柱，继而稳定了 躯干腹部深层肌群收缩产生体积缩小，压力上升腹部深层肌群收缩产生体积缩小，压力上升二、核心肌群核心肌群分类运动肌群 产生运动，在传统训 练中一直重视的大肌 群(如腹直肌和竖脊 肌)。稳定肌群 在运动中稳定关节和 脊柱，被严重忽略的 深层肌群(如腹横 肌)。横隔膜表层运动肌快肌纤维 腹直肌 腹外斜肌 竖脊肌 腰方肌深层稳定肌慢肌纤维 腹横肌 多裂肌 腰大肌 髂肋肌 最长肌 腰方肌中束盆底肌 当胸腰筋膜被拉紧时，产生一种较缓和的压力于脊 椎上，提供稳定脊椎的力量后面观前面观侧面观897612345912345678102132191234567810颈椎前凸增加胸椎后凸增加A型（髋）型（髋）Type A (hip)B型（背部）型（背部）Type B
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2026年及未来5年市场数据中国帆布行业发展全景监测及投资方向研究报告
- 泸县2026年第一次公开考试选调机关事业单位工作人员补充考试模拟试题及答案解析
- 2026山东济宁市高新区幼儿园招聘1人考试模拟试题及答案解析
- 2026年及未来5年市场数据中国光电光谱仪行业市场需求预测及投资战略规划报告
- 担保协议补充协议
- 一方补偿离婚协议书
- 船舶客运员岗前创新意识考核试卷含答案
- 烟类作物栽培工持续改进模拟考核试卷含答案
- 成都益民集团所属企业2026年招聘贸易部副部长等岗位考试参考题库及答案解析
- 非织造布调浆工风险识别水平考核试卷含答案
- 2024年新高考II卷数学高考试卷（原卷+答案）
- 气道狭窄患者的护理
- 混凝土地面修复施工方案
- 《有机化学》课程说课
- 江西省广丰县2024年招聘事业单位人员历年（高频重点提升专题训练）共500题附带答案详解
- （“感术”行动）实施方案
- 2024年社区工作者测试题库及答案
- DZ∕T 0148-2014 水文水井地质钻探规程（正式版）
- 特种设备使用管理新版规则
- 鲲鹏架构入门与实战
- 食品营养学试题及食品营养学试题库
评论
0/150
提交评论