中医秋季养生

1、v养生的意义养生的意义v中医养生的几个基本原则中医养生的几个基本原则v秋季养生细节秋季养生细节 压死骆驼的最后一根稻草千里之堤毁于蚁穴养心养心黄帝内经：黄帝内经：“恬淡虚无，真气从之，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来精神内守，病安从来”“龟龟欲欲”“猴猴行行”少少“蚁蚁食食”杂杂龟欲龟欲猴行猴行蚁食蚁食鬼谷子曰：鬼谷子曰：“将枢，谓春生、夏将枢，谓春生、夏长、秋收、冬藏，天之正也，不长、秋收、冬藏，天之正也，不可逆之，逆之，虽盛必衰。可逆之，逆之，虽盛必衰。”遵循天地运行的规律生活遵循天地运行的规律生活v养肺养肺v衣衣v食食v运动运动v药物养生药物养生v疾病预防疾病预防 v秋燥秋燥v五行

2、：秋五行：秋肺肺v滋阴润肺滋阴润肺 v银耳大米粥银耳大米粥v百合粥百合粥v生地粥（生地粥（1:31:3）v春捂秋冻春捂秋冻v薄衣御寒薄衣御寒v一场秋雨一场寒一场秋雨一场寒v因人而异因人而异 v素问素问脏气法时论说：脏气法时论说：“肺肺主秋主秋肺收敛，急食酸以收肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之之，用酸补之，辛泻之”。 v酸味收敛肺气，辛味发散泻肺酸味收敛肺气，辛味发散泻肺v少吃吃葱、姜等辛味之品少吃吃葱、姜等辛味之品v多食酸味果蔬多食酸味果蔬v梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃山楂、石榴、猕猴桃 v准备工作准备工作v出汗后避免长时间受风出汗后避免长时

3、间受风v口罩、帽子口罩、帽子v魔鬼时间魔鬼时间v06:00 06:00 10:00 10:00v血压变异性血压变异性v血小板聚集率血小板聚集率v一夏无病三分虚一夏无病三分虚v春夏养阳，秋冬养阴春夏养阳，秋冬养阴v西洋参、麦冬、沙参、玉竹、西洋参、麦冬、沙参、玉竹、百合、地黄等。百合、地黄等。 v感冒感冒v慢性咽炎慢性咽炎v老慢支、哮喘老慢支、哮喘v心脑血管疾病心脑血管疾病v胃病胃病 v一场秋雨一场寒一场秋雨一场寒v葱豉汤葱豉汤v葱白葱白5 5根、豆豉根、豆豉6g6g黄芪黄芪20g20g、防风、防风4g4g、白术、白术5g5g、鹌鹑、鹌鹑300g300g糖糖1 1大匙、盐半小匙、酱油大匙、盐半小

4、匙、酱油1 1大匙、黄酒少许大匙、黄酒少许花生油花生油3 3大匙、葱姜末半小匙、鲜汤大匙、葱姜末半小匙、鲜汤1 1杯、淀杯、淀粉粉1 1小匙、味精少许、麻油少许、葱花少许、小匙、味精少许、麻油少许、葱花少许、布袋布袋1 1个个v火（虚、实）火（虚、实）v麦冬麦冬3 3克、甘草克、甘草3 3克、金银花克、金银花3 3克、乌梅克、乌梅3 3克、青果克、青果3 3克克v预防感冒预防感冒v口罩、避免过敏原口罩、避免过敏原v贝母炖兔肉：川贝母贝母炖兔肉：川贝母1515克，兔克，兔肉肉250250克。克。v薯蓣煎：山药、杏仁各薯蓣煎：山药、杏仁各500500克，克，新鲜牛乳新鲜牛乳30003000毫升毫升

5、v玉参焖鸭：玉竹、沙参各玉参焖鸭：玉竹、沙参各5050克，克，老鸭老鸭1 1只。只。v玉竹、沙参玉竹、沙参v冷空气刺激冷空气刺激血管痉挛血管痉挛v预防感冒预防感冒v积极观察相关指标积极观察相关指标v必要时调整治疗方案必要时调整治疗方案v葛根茶葛根茶v生津止渴生津止渴v止头晕止头晕v脾胃虚寒慎脾胃虚寒慎v决明子茶决明子茶v便秘便秘v目糊目糊v代谢综合征代谢综合征v饮食有节，温暖护胃。饮食有节，温暖护胃。v木瓜排骨汤：鲜木瓜木瓜排骨汤：鲜木瓜1 1个，花生个，花生仁仁150150克，猪排骨克，猪排骨500500克，红枣克，红枣9 9枚枚v薏米煲老鸭：薏米薏米煲老鸭：薏米5050克、老鸭克、老鸭1 1只、生姜只、生姜3 3片，陈皮片，陈皮1 14 4个个v羊肉暖胃汤