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文档简介

1、提到半月板，或许大家已经不会太陌生了吧。半月板是膝关节中的重要结构，是膝关节中重要的支撑。半月板很重要，但它很脆弱，很容易受到损伤。如果半月板受伤或者出现健康问题，整个膝关节的健康就会受到威胁，影响人体活动。半月板如此重要，除了在生活中要多加注意不让其受伤之余还要强化半月板周围的肌肉力量，来缓冲伤害。小编也在这里教大家四个动作保护半月板。动作一：伸膝运动选用坐着的姿势，身体靠在椅背上，左脚掌悬空，右脚放在地面上，保持身体向上拉伸的感觉，吸气的同时收腹，呼气时左脚甚至，吸气再收回，两腿各重复1015次；动作二：箭步蹲运动双脚打开，身体在双脚之间，双手放胸前平举着，吸气同时收腹，呼气时一脚屈膝，吸

2、气使双脚再用力，还原到准备姿势，两侧各做1015次；动作三：单腿上踢运动侧卧在垫子上，肘关节屈为90度，肩部下沉，左脚屈膝向臀部方向踢腿2次，呼气时左脚向后放于地面，连续做15次，换右脚重复同样动作；动作四：直立下蹲运动两脚叉开与肩同宽，脚尖稍微向外，双手放胸前平举，呼气时屈膝下蹲，膝盖对齐脚尖，保持身体稳定，吸气时慢慢还原站立，动作重复1015次。以上四个动作都能有效保护半月板，大家在空闲之余不妨多做做，增强半月板的“免疫力”。另外，还需要不断补充氨糖软骨素片。氨糖软骨素片能够促进受损软骨修复，补充关节滑液，润滑骨骼。在这里小编要强烈推荐一下汤臣倍健健力多氨糖软骨素片，致力于改善骨健康。四个

3、动作保护半月板，看氨糖软骨素片为你演示一遍汤臣倍健健力多氨糖软骨素片，结合中西营养，含有五大关节营养素来补软骨、护关节：1：D-氨基葡萄糖硫酸钾盐，可补充软骨营养，促进软骨修复；2：硫酸软骨素，提取自牛软骨，促进骨骼润滑；3：骨碎补，从野生骨碎补中提取，约10倍浓缩，改善软骨细胞；4：酪蛋白磷酸肽，牛初乳中提取，促进钙吸收；5：碳酸钙，补充成骨营养，增加骨密度。汤臣倍健健力多氨糖软骨素片中的酪蛋白磷酸肽从新西兰进口，以牛奶酪蛋白为原料，提取自牛乳的高活性肽，有效促进肠道对钙的吸收利用。汤臣倍健健力多氨糖软骨素片适合热爱运动的人群，运动人群更容易损伤到关节，而汤臣倍健健力多氨糖软骨素能够为这类人群全

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