养成良好的习惯.ppt

1、我不是你的影子，但我与你亲密无间。我不是你的影子，但我与你亲密无间。我不是机器，但我全心全意听命于你。我不是机器，但我全心全意听命于你。对成功的人来说，我是功臣；对成功的人来说，我是功臣；对失败的人来说，我是罪人。对失败的人来说，我是罪人。培训我，我会为你赢得整个人生；培训我，我会为你赢得整个人生；放纵我，我会毁掉你的终身。放纵我，我会毁掉你的终身。我到底是谁？我平凡得让你惊奇。我到底是谁？我平凡得让你惊奇。（ ）习惯习惯猜猜看猜猜看:诊断学习诊断学习：1 1、平时上课同学们有哪些不良听课习惯？、平时上课同学们有哪些不良听课习惯？ 2、理想的听课习惯应该是怎样的？不良听课习惯：不良听课习惯：1

2、 1、上课没有兴趣、上课没有兴趣2 2、不认真听课，总说老师不好不认真听课，总说老师不好3 3、记住次要内容，忽略主要内容记住次要内容，忽略主要内容4 4、注意力不集中，往往因为一些小事而分心注意力不集中，往往因为一些小事而分心5 5、只记简单的内容，放弃难度较大的内容只记简单的内容，放弃难度较大的内容6 6、听课比较情绪化，很少关注同学的意见听课比较情绪化，很少关注同学的意见7 7、不爱动脑、不举手回答问题不爱动脑、不举手回答问题学习习惯测试学习习惯测试1 1、学习时间不固定（、学习时间不固定（）2 2、课堂上注意力不集中；（、课堂上注意力不集中；（ ）3 3、学习目标不明确；（、学习目标不

3、明确；（）4 4、不爱用工具书，马马虎虎地应付学习；（、不爱用工具书，马马虎虎地应付学习；（）5 5、不懂不会也不问；（、不懂不会也不问；（）6 6、学习时沉迷于空想；（、学习时沉迷于空想；（ ）7 7、快下课时就听不进去了，开始想着课后的娱乐、快下课时就听不进去了，开始想着课后的娱乐活动；（活动；（）8 8、做作业前不温习，做完作业不相信自己，总要、做作业前不温习，做完作业不相信自己，总要找人对对答案；（找人对对答案；（ ）9 9、作业本、作文本、考试卷发到手，看看分数，、作业本、作文本、考试卷发到手，看看分数，扔到一边，不认真分析检查；（扔到一边，不认真分析检查；（ ）1010、做作业或复

4、习时，常做一些小动作；（、做作业或复习时，常做一些小动作；（ ）1111、遇到好电视，或者一玩起来，就忘记做作业；、遇到好电视，或者一玩起来，就忘记做作业；（ ）1212、边做作业，边听音乐或者看电视；（、边做作业，边听音乐或者看电视；（）1414、学习用具乱扔，用时找不到；（、学习用具乱扔，用时找不到；（ ）1515、平时不复习，考前开夜车；（、平时不复习，考前开夜车；（ ）1616、喜欢哪科学哪科，偏科；（、喜欢哪科学哪科，偏科；（ ）1717、情绪波动大，因喜怒哀乐的情绪而影响学习；、情绪波动大，因喜怒哀乐的情绪而影响学习；（ ） 5 5个以下个以下，要引起注意，立即改正，要引起注意，立

5、即改正5 51010个个，得赶快制定计划，自己改正，得赶快制定计划，自己改正1010个以上个以上，问题严重，请别人帮助自己改正，问题严重，请别人帮助自己改正良好的学习习惯良好的学习习惯1 1、制定学习计划并严格执行计划、制定学习计划并严格执行计划2 2、做好预习、做好预习3 3、做好课前准备、做好课前准备4 4、勤于动脑，积极举手发言、勤于动脑，积极举手发言5 5、做好课堂笔记、做好课堂笔记6 6、 勤查工具书，不懂就问勤查工具书，不懂就问7 7、专心致志地学习、专心致志地学习8 8、适应老师的习惯、适应老师的习惯9、及时订正错误、及时订正错误10、整理错题集、整理错题集1111、每天必须完成

6、记忆任务每天必须完成记忆任务12、按时完成作业，把所学的教学内容弄懂弄通、按时完成作业，把所学的教学内容弄懂弄通13、及时复习、总结、及时复习、总结14、自己留作业的习惯、自己留作业的习惯15、阅读、写作的习惯阅读、写作的习惯 1616、劳逸结合的习惯、劳逸结合的习惯 想要挺高学习效率，最重要的一条就是劳逸结合。也想要挺高学习效率，最重要的一条就是劳逸结合。也就是平时我们常说的：玩的时候痛快玩，学的时候认真学就是平时我们常说的：玩的时候痛快玩，学的时候认真学。劳逸结合劳逸结合 提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，应当是用脑

7、思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。 用脑思考用脑思考身体是身体是“学习学习”的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。坚持锻炼坚持锻炼保持睡眠保持睡眠 一

8、天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午休息、补充能量。晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。 列出一个自己的作息时间表，内容包括：列出一个自己的作息时间表，内容包括：吃饭、睡觉、上课、娱乐等所有全天活动吃饭、睡觉、上课、娱乐等所有全天活动内容（含星期假日）。内容（含星期假日）。 分析：哪些时间段内的活动是必须的，无分析：哪些时间段内的活动是必须的，无法更改；哪些时间段内是有时间可以挤出法更改；哪些时间段

9、内是有时间可以挤出来用来学习的，可以进行什么样的学习活来用来学习的，可以进行什么样的学习活动。每天可以多出多少时间来学习。动。每天可以多出多少时间来学习。安排时间表安排时间表课前没有准备好书和笔记本。课前没有准备好书和笔记本。上课睡觉、讲话、打闹、或哭或笑、传纸上课睡觉、讲话、打闹、或哭或笑、传纸条、翻桌子、借东西、发出噪音、看课外条、翻桌子、借东西、发出噪音、看课外书或写其它学科作业。书或写其它学科作业。不交、晚交作业，不及时订正作业。不交、晚交作业，不及时订正作业。抄袭作业。抄袭作业。考试作弊。考试作弊。学习习惯五大忌学习习惯五大忌 考试的目的是了解你对某学科的知识的掌握程度。如考试的目的

10、是了解你对某学科的知识的掌握程度。如果一次考试没考好，天也塌不下来，因此不必过分紧张果一次考试没考好，天也塌不下来，因此不必过分紧张。考试不公公是为了分数，而是让你知道还有哪些地方。考试不公公是为了分数，而是让你知道还有哪些地方需要努力，也是为了更好地掌握知识。需要努力，也是为了更好地掌握知识。科学对待考试很重要科学对待考试很重要1 1、说到做到，坚定不移。、说到做到，坚定不移。2 2、控制时空，约束自己。、控制时空，约束自己。3 3、偶有偏离，及时调整。、偶有偏离，及时调整。4 4、持之以恒，惯性运动。（、持之以恒，惯性运动。（21天以天以上的重复会形成习惯；上的重复会形成习惯；90天的重复

11、会形成天的重复会形成稳定的习惯。稳定的习惯。 ）2、怎样培养良好的学习习惯？、怎样培养良好的学习习惯？1.十大十大不良生活不良生活习惯习惯人体本身人体本身也是一个污染也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物身的毛孔所排出的化学物质有质有145145种，从汗液中蒸发种，从汗液中蒸发的化学物质有的化学物质有151151种。被子种。被子吸收或吸附水分和气体，吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立如不让其散发出去，就立即叠被易使

12、被子受潮及受即叠被易使被子受潮及受化学物质污染化学物质污染. .1.起床先起床先叠叠被被不吃早餐的人通常饮食无规律，容易感到疲不吃早餐的人通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石.2.不吃早餐不吃早餐会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不

13、足的情况，饭后倒下便睡，这种静止已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风不动的状态，极易招致中风.3.饭后饭后即睡即睡胡子具有吸附有害物质的性能。胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入

14、的空气污染指数，是普的人吸入的空气污染指数，是普通空气的通空气的42倍。如果下巴留有倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数胡子，又留八字胡，其污染指数可高达可高达7.2倍。再加上抽烟等因素倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的，污染指数将高达普通空气的50倍。倍。4.留留胡胡子子会使腿部血流不畅，影响会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓孕妇，很容易得静脉血栓。5. 翘翘二郎腿二郎腿眼角易出现鱼尾状皱

15、纹。习惯性眯眼还可使眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落.6.眯眯眼看東西、揉擦眼睛眼看東西、揉擦眼睛一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。眼压过高，长此下去视力就会受到损害。 7.伏案午睡伏案午睡留在脸上的化妆

16、品不洗掉，会引起粉刺和针留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。过敏反应。8.睡前不洗睡前不洗脸脸睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。9.睡前不刷牙睡前不刷牙使大脑皮层抑制时间过长使大脑皮层抑制时间过长，可引起一定程度人为的，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使力和记忆力减退，还会使免疫功

17、能下降，扰乱肌体免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢会影响新陈代谢.10.睡懒觉睡懒觉1.十大十大不良生活不良生活习惯习惯2.良好的生活习惯有哪些良好的生活习惯有哪些?1、多喝水、多喝水2、每天早上上一次大号、每天早上上一次大号3、每天坚持、每天坚持30分钟以上的体育锻炼。分钟以上的体育锻炼。4、饮食有节制、饮食有节制5、你明确的理想、目标和追求。、你明确的理想、目标和追求。6

18、、能和谐的溶入这个社会，有个性。、能和谐的溶入这个社会，有个性。7、讲究个人卫生。、讲究个人卫生。8、对自己有自信、对自己有自信!2.良好的生活习惯有哪些良好的生活习惯有哪些?名人对习惯的看法名人对习惯的看法习惯就是习惯习惯就是习惯,谁也不能将其扔出窗外谁也不能将其扔出窗外,只能一步一步地引下楼。只能一步一步地引下楼。 马克马克吐温吐温 总以某种固定方式行事，人便能养成习惯总以某种固定方式行事，人便能养成习惯亚里士多德亚里士多德 坏习惯是在不知不觉中形成的坏习惯是在不知不觉中形成的奥维德奥维德习惯是在习惯中养成的习惯是在习惯中养成的普劳图斯普劳图斯根深蒂固的恶习决非一朝一夕就能养成的根深蒂固的

19、恶习决非一朝一夕就能养成的玉外纳玉外纳习惯实际上已成为天性的一部分习惯实际上已成为天性的一部分亚里士多德亚里士多德 习惯比天性更顽固习惯比天性更顽固昆图斯昆图斯 是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯爱比克泰德爱比克泰德 思想（且不论好坏与否）行为习惯，这就是人生的规律思想（且不论好坏与否）行为习惯，这就是人生的规律 特赖因特赖因 有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什