女孩怎么样才能越长越漂亮身材越变越好

1、怎么样才能越长越漂亮 ? 身材越变越好呢? 保持身材七件事每个女孩子也想拥有完美的身材, 但要怎样才能使身材完美 呢?等小记介绍七个基本原则给各位姊妹,大家只要遵守这七大 原则,小记敢保证各位姊妹们必定能拥有完美的身材。秘诀一:一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源, 若不吃早餐, 便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易 消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。秘诀二:选择合适的内衣 要保持完美的身材,必需选择合 适你体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过 细便把胖肉挤出,使身材更难看。秘诀三:不宜经常穿高跟鞋 很多姊妹们为了追求美感,每 天均会穿高跟鞋,这会

2、令走路时重心向外,不但对骨骼不好,且 令身材变形,很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。秘诀四:不应跷脚坐 很多人都有跷脚坐或将脚交 坐的习 惯, 长期跷脚坐会对体型有不良影响产生, 因很易导至盆骨弯曲, 肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。秘诀五:注意睡姿 最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松 自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及 内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。秘诀六:应多浸浴 沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴 尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时 间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。秘诀七:12时入睡 每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌

3、最 旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃 宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。 女性如何保持身材 据美国 饮食协会杂志最新报道,女性的膳食结构对于她们是否能够 一直保持苗条健美的身材至关重要,那些经常吃蔬菜和水果的女 性较之以肉食为主的女性更容易免遭超重或肥胖的困扰。 研究人 员对 700多名就体重而言全部符合健康标准的女性进行了调查, 对她们食用 145种食物的情况进行了跟踪记录。结果发现,那些 以低脂肪食物,包括蔬菜、水果、奶制品、谷类、鱼、精瘦肉和 豆类为主要能量来源的女性在 12年之后体重超重的可能性最小。 相反,那些喜欢吃甜食和肉类、喝高糖饮料的女性则最有可能发 胖直

4、至超重。事实是,在上述 700多名女性当中多达 40%的人就 是因为摄入过多的糖和脂肪而在 12年之后不得不为减肥大伤脑 筋。 研究人员还指出, 注意多吃蔬菜和水果的女性往往更懂得如 何改进自己的就餐习惯和增加体育锻炼,这三者加起来使得她们 一般都能够预防肥胖。相反,以食肉为主的女性在到了中年之后,大多很难抑制对 高脂肪食物的需求, 她们的肌体燃烧脂肪的速度明显减慢, 于是, 长胖和超重变得不可避免。 职业女性如何保持身材 肯定有人遇到这种情况:要赴午餐约会前发现, 象样的衣服没有一件穿得上, 才猛然醒觉 胖了不少。就其原因, 不外乎几种情形:在工作时穿著宽松罩衫,不时 吃些小点心,给自己一些

5、激励或安慰,一点没警觉。这时候终于 明白 “ 事态严重 ” ,于是当机立断戒掉点心;或是有了宝宝的年轻 妈妈, 每次总是迅雷不及掩耳地把孩子吃不完的零嘴点心 “ 清掉 ” 。 好吃的东西近在咫尺,随手可及,不少每天在家庭、工作与孩子 间疲于奔命的职业女性,就这样在抒解压力下增加了不想要的体 重。 职业女性很容易发福,因为在工作时会因焦虑、无意识的吃 喝,而增加多余的卡路里。而且活动的时间越来越少,想不胖都 难。其实,事业成功,身材可以不变形。以下就是几个让你工作 时不找东西吃的点子:穿著正式服装。上班穿得像上班的样子, 态度自然严谨,减少想吃零嘴的念头。西雅图华盛顿大学营养系 主任杜诺斯基指出

6、,宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散。如果 上班有野餐的感觉,怎么会不想吃东西呢? 写下每日工作计划。 开始工作前,先把一天作息安排好,照表操作,就能使你专心工 作,心无贰思。 拟订每周烹调计划。要是把一周的烹调计划都订 好,想要的都可期待,就不会情不自禁哪天中午想做什么甜汤或 买个起士蛋糕来吃,又跳入陷阱。 午餐外用。中午给自己找理由 走出办公室, 找点外务, 或跟朋友约在某个情调不错的餐厅见面, 换个环境,透透气。 休息一下。活动可以加速代谢,工作中要记得停下来休息,站起来动一动、走一走,伸展四肢筋骨,做几个 深呼吸。 工作区不放食物。 要不受诱惑就斧底抽薪让食物远离工 作禁区。多喝水,但别

7、喝会增肥的果汁或汽水、可乐等碳酸类饮 料。 与其事后痛苦 “ 补救 ” ,跟自己的意志力对抗,不如未雨绸缪 清除周遭的诱惑。加油吧!女性保养秘诀之一:如何保持身材苗条 希望全年都能保持 身材苗条?以下秘诀将有助你在运动少时,仍能持之以恒,可令 身材不至因为运动减少而 “ 走样 ” 。密招之一:愈吃愈苗条1. 细咬果仁 每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果 仁,骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示,充满营 养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥,一安士果仁应足够 解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。2. “ 辣 ” 出新陈代谢 辣椒含有的辣椒素,据说能促进新陈代 谢,有助燃烧热量和瘦身。

8、一项英国的研究发现,在进餐时加入 一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士,平均每日可消耗多额外四十五卡 路里。研究员估计,辛辣食物能增加体温,从而加速新陈代谢。 想燃烧多卡路里,快快洒上几粒辣椒吧!3.苹果抑制食欲 苹果含有丰富的果胶 pectin ,是一种能抑 制食欲的水溶性纤维。营养专家认为,果胶能减慢消化过程,令 饱满的感觉更持久。4.吃前嗅一嗅 深深吸一口薄荷,柠檬或薰衣草等浓烈气味 的东西,有助抑制食欲。心理专家说,气味及味道与个人满足感 有密切的关系,所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到 你,然后去研究怎样获得满足,而又不需摄取大量卡路里。例如 你很喜欢朱古力但又怕肥,就避免蛋奶酥。5. 咀嚼无糖香口胶 据一项新研究发现, 咀嚼无糖香口胶能 将新陈代谢率提高达百分之二十,咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼 的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是,如果一个人 持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶,可能会减掉十磅左右的 脂肪。6.少吃多餐 少吃多餐,或者每三至四小时进食小食,均有 助避免体内糖分过低。另外,幼有资料显示,把正常卡路里分量 平均分在一天内多个时间汲取,可把食物卡路里转化成脂肪的比 例减至最低,从而保持身材瘦削。医学研究发现,整天不停进食 的运动员,其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此, 医生的解释是,人体可一次过处理的食品分量有限