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文档简介

1、增加免疫力的食物多吃五谷杂粮在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有 美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮 包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人 体免疫系统。蜂胶蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体 免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强 剂”。螺旋藻其蛋白质含量高达 60% 70%含有丰富的胡萝卜素、维生 素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。蘑菇 能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑 菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。大

2、蒜大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食 用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌 的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作 配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。番茄番茄中含有很多的抗氧化因子，女口：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和G这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。西兰花有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然 的保护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可以提高免疫力芦荟不仅是很好的美容食品，还是一种很好的保健食品，主要的功效是清热排毒、 缓泻、抗菌消炎，提高身体的免疫力， 还能保护肝脏。柠檬蜂蜜茶柠檬中含有丰富的维生素C抗菌能力极强还能提高免疫力，协助骨胶原生成。感冒的时候喝500ML-1000ML的柠檬水，可以减轻流鼻涕，还能让感冒快点好。除了抗菌和提升免疫力， 还能开胃消食、生津止渴和解暑, 也能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的效果。蜂蜜是天然 的营养品，具有清热、

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