中医健康理念知识参考

1、中医健康理念中医健康理念1.中医健康科普应当遵循的原则:权威性、合理性、大众性、可行性、普遍性、经济性。而其中的 :权威性 :养生乱象 谁都可以讲科普知识 ,就连同稍微知道一点中医知识的都去讲授中医健康的养生知识。而讲授的具有权威性的,必须就是本领域的权威。中医健康理念关键 :1、为了健康 ,不就是为了钱2、专业背景与学术积淀合理性 :合天地之理 顺应自然规律合生命之理 生命科学的原理合中医之理 整体、联系、个性化普遍性 :健康教育关注的就是普遍的问题特定阶段、特定人群普遍的问题大众性 :健康教育目标指向的就是普通民众健康不就是个别人的专业通俗性 :可行性 :切合实际做不到的等于白说经济性 :

2、大部分人并不富裕健康不就是有钱人的专利金钱不一定能买回健康花钱买补药并不明智若遇贫难者 ,当量力微赠 ,方为仁术 ,否则有药无伙食者,命亦难保也。 陈实功外科正宗中医健康理念2.中医健康理念的基本原则就是什么？包括哪些内容？1.正确认识健康与疾病 :（1）健康与疾病就是相对的概念中医学世界卫生组织阴阳自与生理神与形俱心理天人合一社会适应力道德（2）衰老就是一个自然的过程生长 发育 成熟 衰老人的寿命就是不一样的 同一人群个体的寿命就是不一样的 形同寿命健康状态就是不一样的2.健康的原则(1)中医学如何瞧待健康夫上古圣人之教下也 ,皆谓之 :虚邪贼风 ,避之有时 ,恬淡虚无 ,真气从之 ,精神内

3、守 ,病安从来。就是以志闲而少欲 ,心安而不惧 ,形劳而不倦 ,气从以顺 ,各从其欲 ,皆得所愿 ,故美其食 ,任其服 ,乐其俗 ,高下不相慕 ,其民故曰朴。 素问。上古天真论故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,与喜怒而安居处,节阴阳而中医健康理念调刚柔 ,如就是则辟邪不致 ,长生久视。 灵柩。奉神静心 :(1)心情愉快正常感情表达平静心态避免长时间持续压力重视心理因素的影响癌症病人 (陆幼青 )（ 2）(误区 )过多关注健康问题心理负担 (转氨酶 )科普作品的影响心理影响 (慢性胃炎 )(2) 皇帝内经告诉我们什么 五谷为养 ,五畜为益,五果为助 ,五菜为充。杂食（1）原则 :1.杂食为主2.

4、饮食宜忌根据身体的状况 (需求 )适当注意3.因地制宜注意饮食与气候地理的关系（2）误区A. 杂粮很好B.增加 “营养 ”越,细越好C.某种食物特别好适劳（1）原则中医健康理念劳逸适度流水不腐不拘一格把活动与日常生活结合在一起动静结合不要刻意追求（2）误区乌龟长寿为了锻炼而锻炼慎医（ 1）原则不要乱吃药有病就医重视预防 治未病（ 2）误区亚健康畏疾忌医盲目就医过度依赖医生用药不当 :补药 、进口药、中药3.从中医学角度出发,如何对健康状态进行自我评价？(1)健康状态的自我评价 :两分钟的 “免费 ”自我 Ct有柴胡证 ,但见一证便就是 ,不拘悉具。 张仲景伤寒论中医健康理念睡得实 :睡中踏实

5、,醒后神清气爽 ,就是心神内守的表现 睡眠个体有差异 入睡 ,睡中 ,醒时 ,做梦 ,醒后感觉中医学认为心脏神 ,所以睡得好不好 ,与心得功能就是密切联系的。心神能够内守 ,就能睡得着 ;心神不能内守 ,就睡得不好 ,或者不好入睡。心情好笑口常开 ,心情愉快 ,表情自然 ,脏腑气血调与的表现 心脏神 ,其华在面 明日又思想负担 (心事重重 )面有光面色有光泽 ,正常人由于个体差异面色可能也有差异,但就是都应该光泽红润 ,就是在其华在面的表现 色:色调变化 ;泽:明润度 色泽 :有气不换无色 色白 :气虚,血虚 :色红 :热脉搏齐脉搏戒律整齐 ,没有出现停跳 ,不规则现象 ,就是心气血功能正常的

6、表 现脉搏形成原理 八要素心气平心中平静 ,精神安定 ,没有心肌或者心痛的感觉,就是心功能正常的表中医健康理念现 心为五脏六腑之大主腰背直腰背能够伸直 ,活动自如 ,无腰酸背疼 ,腰痛 ,就是肾气充足的表现 腰为肾之府 年龄、骨质疏松步态稳步态平稳 ,动作协调 ,无肢体麻木 ,活动不灵 ,就是心脑正常 ,经络通畅的表现 中风先兆 :治未病 面、舌歪斜？ (吹气 )吃得香饮食甘美 ,餐后无腹胀 ,就是脾胃功能正常的表现 胃脾功为后天之本 胃脾功能的表现二便畅二便通畅 ,没有淋漓涩痛或尿频 ,尿急 ,尿赤 ,或者就是便秘 ,便溏等 ,就是气化功能正常的表现 吃,睡,拉 例:小脑萎缩4.热症的特点就

7、是什么？寒症的特点就是什么？中医治疗疾病的基本原则就是什么？西医所说中医健康理念的炎症就是否都就是热症？（1）中医治疗疾病的基本原则就是:寒者热之热者寒之虚则补之实则泻之（2）中医健康养身的前提 :辨别状态的寒湿虚实 ;时序连续过程 :生理病理特点、体质、症、病1、寒症的特点 :冷 (怕冷 ,穿衣服多 )、白 (面色苍白、舌头色淡 ,咳痰白色等 )、稀 (流鼻水 ,大便稀 ,小便清长等 )、静 (不好动 )、润 (不容易口渴 )2.热症的特点 :阳盛阴衰 ,热(面色红 ,怕热 ,体温升高 ,病患自己觉得热 ),红 (黄),稠(大便黄,咳痰就是黄的 ),干(病患觉得口渴 ,唇干 ,皮肤干燥 ),

8、动 (好动 ,烦躁 )。3.西医所说的炎症 :红 肿 热 痛有一部分炎症或者相当一部分炎症过它就是属于热症,但并不就是所有的炎症都就是热症。炎症也有寒症。5.最常见的四种虚症就是什么？她们的特点就是什么？(1)虚症就是什么？ 就就是对不足的状态的一种概括 ,指的就是人体的气血阴阳的不足 ,精亏 ,津液不足 ,元气亏虚。(2)四种虚症及特点 :气虚 : 无力(疲劳 不爱动 ),动则益甚爱出汗阳虚 :阳气不足 ,在气血的基础上寒象 (形寒肢冷 ) 易感冒血虚 :淡 (脸面、唇、舌、甲 )但就是不等于贫血中医健康理念阴虚 :热 ,五心烦热 ,潮湿 ,盗汗 ,舌红少苔 ,脉细数6、什么就是肺气虚？什么

9、就是肺阴虚？什么就是肾阴虚？什么就是肾阳虚？有胃气则生 ,无胃气则死。 黄帝内经1.如何辨别五脏功能状态？心的特有症状 心悸 ,失眠。肺的特有状态 咳嗽 ,气喘气虚肺气虚肺气虚 +心气虚心肺气虚阴虚肺阴虚阴虚 +气虚肺气阴虚特点 :肺气虚 :无力 ,动则益甚咳嗽 气喘 无声肺阴虚 :热 盗汗 咳嗽 (干咳 ,甚至咳出血 ) 气喘 ,肺结核等。脾的特有状态 食少 ,腹胀 ,便溏肝的特有状态 目赤 ,急躁 ,胸胁 ,风症等。肾的特有状态 腰膝酸软 特点 :肾阴虚 :阳虚 盗汗 怕热 腰酸膝软五心烦热肾阳虚 :阴虚 恶寒 动则益甚无力 腰酸膝软中医健康理念7.气虚者常用补气药有哪些？血虚者常用补气药

10、有哪些？阴虚者常用补气药有哪些？（1）气虚者常用补药 :补气 :人参 蜂王浆 ,黄芪食补 :鸡肉 羊肉 牛肉 红枣 莲子 淮山药等。（2） 血虚者常用补药 :补血 :四物汤 阿胶食补 : 猪肝龙眼肉桑椹红枣红豆当归荔枝葡萄黑豆金针菜等（ 3） 阴虚者常用补药 :补阴 :六味地黄丸 燕窝 蛤士蟆食补 :枸杞 甲鱼 乌龟 水鸭母等8.健康的六要素与 “三不主义 ”分别就是什么？(1)六要素就是 :一份心:平静的心态两条腿:适当的运动三顿饭:一日三顿饭四季衣:要适度穿衣服五面风:保持空气流通六天功:七天里要适当休息一天 ,不要过度疲劳（2）健康的 “三不主义 ”:不想吃的不吃 :饮食 (口味 )喜好

11、因人而异适可而止不就是中医健康理念不想动时不动 :不就是懒惰的借口当疲劳时不要勉强疲劳有时候就是有些疾病的先兆有些疾病常发生在过度疲劳之后不明白时不猜避免加大心理负担认识水平的限制家中患者的负担过度诊断的危害以上就是我对中医健康理念在线视频教学课程的课后笔记卫生管理制度1总则1.1为了加强公司的环境卫生管理，创造一个整洁、文明、温馨的购物、办公环境，根据公共场所卫生管理条例的要求，特制定本制度。1.2集团公司的卫生管理部门设在企管部，并负责将集团公司的卫生区域详细划分到各部室，各分公司所辖区域卫生由分公司客服部负责划分，确保无遗漏。2卫生标准2.1室内卫生标准2.1.1地面、墙面：无灰尘、无纸

12、屑、无痰迹、无泡泡糖等粘合物、无积水，墙角无灰吊、无蜘蛛网。2.1.2门、窗、玻璃、镜子、柱子、电梯、楼梯、灯具等，做到明亮、无灰尘、无污迹、无粘合物，特别是玻璃，要求两面明亮。2.1.3柜台、货架：清洁干净，货架、柜台底层及周围无乱堆乱放现象、无灰尘、无粘合物，货架顶部、背部和底部干净，不存放杂物和私人物品。2.1.4购物车（筐）、直接接触食品的售货工具（包括刀、叉等） ：做到内外洁净，无污垢和粘合物等。购物车（筐）要求每天营业前简单清理，周五全面清理消毒；售货工具要求每天消毒，并做好记录。2.1.5商品及包装：商品及外包装清洁无灰尘（外包装破损的或破旧的不得陈列）。2.1.6收款台、服务台

13、、办公橱、存包柜：保持清洁、无灰尘，台面和侧面无灰尘、无灰吊和蜘蛛网。桌面上不得乱贴、乱画、乱堆放物品，用具摆放有序且干净，除当班的购物小票收款联外，其它单据不得存放在桌面上。2.1.7垃圾桶：桶内外干净，要求营业时间随时清理，不得溢出，每天下班前彻底清理，不得留有垃圾过夜。2.1.8窗帘：定期进行清理，要求干净、无污渍。2.1.9吊饰：屋顶的吊饰要求无灰尘、无蜘蛛网，短期内不适用的吊饰及时清理彻底。 2.1.10内、外仓库：半年彻底清理一次，无垃圾、无积尘、无蜘蛛网等。2.1.11室内其他附属物及工作用具均以整洁为准，要求无灰尘、无粘合物等污垢。2.2室外卫生标准2.2.1门前卫生：地面每天班前清理，平时每一小时清理一次，每周四营业结束后有条件的用水冲洗地面（冬季可根据情况适当清理） ，墙面干净且无乱贴乱画。2.2.2院落卫生：院内地面卫生全天保洁，果皮箱、消防器械、护栏及配电箱等设施每周清理干净。垃圾池周边卫生清理彻底，不得有垃圾溢出。2.2.3绿化区卫生：做到无杂物、无纸屑、无塑料袋等垃圾。3清理程序3.1室内和门前院落等区域卫生： 每天营业前提前 10 分钟把所管辖区域内卫生清理完毕，营业期间随时保洁。下班后 5-10 分钟清理桌面及卫生区域。3.2绿化区卫生：每周彻底清理一遍，随时保持清洁无垃圾。4管理考核4.1实行百分制考核，每