选择正确的运动方法,保持最佳状态的健康

1、选择正确的运动方法，保持最佳状态的健康 一运动 免疫力的提高，主要还是依靠锻炼，春天的锻炼方式很多。老年人可以去放风筝，春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式，具体包括：快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。 平民健身方式多样，运动健身就要去相应的运动馆了，比如健身房、瑜伽馆等，赶快选择一种适合自己的方式去锻炼来提高自己的免疫力吧！ 健身房 健

2、身房是白领们健身的好去处，比如英派斯、诺亚等健身俱乐部。有品位的白领阶层会选择在健身俱乐部，由专业的健身教练制定详细而是和自己的健身方案，从而锻炼自己的身体，提高自己的机体免疫力。 瑜伽 瑜伽是适合男女老少来练习的一种既自然又平衡的养生健身法。它是从内而外地调理身体，像外在的骨骼、肌肉，内在的神经系统，各种腺体的分泌及精神状态等，细微调整体内环境，使呼吸、心率、血压、新陈代谢等达到正常或最佳平衡状态，从而达到器官功能更加正常。习练瑜伽对失眠、头疼、肩周炎、腰背疼、高血压、神经衰弱、胃肠疾病等有治疗作用，从而改变人的亚健康，增强免疫力，促进身心平衡，情绪稳定，是走向身心健康的捷径。 汗蒸房 除去

3、排毒、美白、塑身等女士喜爱的美容功效之外，汗蒸馆还具有加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，彻底排出身体污物；激活身体休眠细胞，增强人体免疫力，促进伤口愈合；加强气管、支气管及肺部功能，对脱敏、排痰有良好的作用；排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状；增加身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三脂，增加运动耐力；抑菌、促进肌体修复与再生功能；改善酸性体质及治疗都市人群亚健康状态，治疗睡眠不足及神经衰弱等功能，可谓时尚又健身，值得推崇。 游泳 在初春的季节里，能够跟水有个亲密接触，实在是一件好事。游泳是一项全身性的运动，如果坚持不断，不仅能够塑造非常完美的形体

4、，而且因为身体被滋养，还能起到美肤的效果。即便有气喘病的人，也可以通过游泳来锻炼身体。作为一种全身运动，对免疫力的提高有很大帮助。游泳时要注意细节，不然很容 易伤害到肩部和背部。 细节一：热身运动。因为游泳需要运动到全身各个部位的肌肉，所以，在下水前一定要做好热身运动。打开各个关节，充分进行活动和预热，比如做上一套广播体操或者有针对性地对身体各个关节进行锻炼。如果没有做好热身运动，很容易在下水后造成肌肉拉伤或者抽筋，也是很危险的。 细节二：游泳换气。换气时头部不要抬得太高，否则容易造成背部拉伤。 羽毛球 作为一项大众锻炼的项目，羽毛球让人在跑跳过程中，全身舒展，得到充分的锻炼。大汗淋漓的感觉很

5、爽。只是，羽毛球锻炼也要注意一些问题。 细节一：打球前热身。打羽毛球难免需要跑步、跳跃等动作，如果热身不彻底，容易扭伤腰部和脚踝，所以，打球前的热身不可少。至少要5到10分钟。 细节二：熟悉场地。打球最好选择自己比较熟悉的场地，如果是新环境，要先熟悉一下，看在新场地移动起来是否有障碍，这样能防止不必要的伤害。 二食疗 萝卜 刺激细胞产生干扰素。白萝卜、青萝卜、心里美萝卜等所有十字花科萝卜都含有相同的抗肿瘤、抗病毒的活性物质干扰素诱生剂成分(胡萝卜不属于十字花科，此物质能刺激细胞产生干扰素。但萝卜煮熟后其有效成分会被破坏，只有生吃、细嚼才能使之释放。值得一提的是，中医常用的具有清热解毒功效的板蓝

6、根，就是十字花科植物菘蓝的根。 蘑菇 诱发干扰素的产生，提高白细胞活力。现代医学研究表明，蘑菇中含有干扰素诱导剂，能诱发干扰素的产生，因而对迁延性或慢性肝炎、水泡性口炎等病毒感染有较好疗效。蘑菇还可增加白细胞的数量，使白细胞更有活力，从而使其变得更具有攻击力，这对人体抵抗感染无疑是件好事。日本科学家从蘑菇中提取出一种具有抗癌作用的多糖，对乳腺癌、皮肤癌、肺癌都有一定的效果。 红薯 巩固第一防线。健康的肌肤是抵御细菌、病毒和其他有害物质入侵的第一道坊线，需要维生素A的呵护。获取维生素A的渠道之一是食用含胡萝卜素的红薯。其他富含胡萝卜素的食物有：胡萝卜、南瓜、香瓜、哈密瓜等。 牛肉 牛肉可强化免疫

7、细胞。如果缺锌，哪怕只是轻微程度的缺乏，也会增加感染的危险。牛肉是免疫性矿物质的重要来源，约86克的瘦牛肉可提供每日锌需求量的30。同时，还可以选择富含锌的牡蛎、加锌谷物、猪肉、家禽、酸奶酪或牛奶等。 酸奶 增加健康菌群。人的肠道黏膜靠大量的好细菌通过肠壁抵挡入侵的有害细菌， 酸奶或调制酸乳是健康菌种如双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等极好的来源。 企业简介 石家庄汗蒸源纳米科技有限公司成立于2006年初，独家推出四位一体的绿色功能体验房汗蒸房。公司以绿色健康为主题，全新的汗蒸理念，完善的售后服务，为客户提供各种款式的汗蒸房，同时免费为客户提供全套装修设计，公司始终以“健康第一、客户第一”为理念，将汗

8、蒸技术发展成为适合国内市场的健康产业。公司不仅生产汗蒸源托玛琳健康产品还将推出应用于农业、生活水、建筑材料、生活美容等方面的健康材料。 主营产品：汗蒸源电气石汗蒸房系列、汗蒸源托玛琳汗蒸房系列、汗蒸源汗蒸养生会馆系列、汗蒸源岩盘浴系列、汗蒸源托玛琳保健日用品系列、远红外功能电热画系列等。长期低价提供汗蒸源电气石(托玛琳汗蒸房,汗蒸源汗蒸馆各种原材料,并对外免费转让汗蒸房建设及汗蒸房组装技术!并提供全套的汗蒸经营产品。 技术转让方式： 转让对象：有意投资汗蒸房和汗蒸馆的个人及单位。 转让条件：购买建筑面积100平米以上的汗蒸房原材料。 转让内容：全套的汗蒸房组装技术（加热系统安装，地面、墙面及顶面安装技术）。 目前公司已向北京、天津、河北省、黑龙江省、吉林省、辽宁省、江苏省、陕西省、河南省、山西省、浙江省、安徽省、湖北省、湖北省、广东省等几十家企业成功建设了汗蒸房。使部分获得的巨大的经济效益!根据客户要求本公司可提供3800元/平米-18000元/平米的方案供大家选择!欢迎各界朋友来电来函咨询。 公司地址：石家庄建设北大街228号东海国际19楼19C2室 联系人：毛经理 联系电