【今日新鲜事】夏日养生三补三不补

1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流【今日新鲜事】夏日养生三补三不补.精品文档.【今日新鲜事】夏日养生三补三不补正所谓，夏不进补，“底气”不足也。从物候来说，夏天是自然界生命力最为旺盛的季节。只是，万事万物皆有两面，光鲜招摇之后，精力耗散，汗水耗伤，而内心的蠢动犹在，就出现了津伤气耗、心浮气躁的表现。 有句俗话说：芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。特别热的时候，人就特别容易疲劳、惫懒。因此，即使在能量满满的夏天，人体高速运转、消耗后，也是需要进补充电的。 夏季养生，要三补一宜清补清补与我们常说的“滋补”不同。 冬天进补通常是滋补，用药力相对厚重、滋味相对浓烈、补益

2、相对沉实的食材，比如熟地、鹿茸、红参、海参、当归、杜仲等，且多补下焦。夏天清补，则使用质量偏轻盈、气味偏清香、药性清灵走上焦的食材，常用的如黄芪、参须、海底椰、党参、玉竹、甘草等。 二宜甘淡初夏胃口尚可，炎夏则有“苦夏”一说，食欲不振、体倦不舒。 开胃有两种选择一是辛辣酸咸重口味刺激，对不饿的人来说十分有效；二是清粥小菜粗茶淡饭，对长期食欲低下、脾胃不好的人更合适。 再有这款气津双和茶，清补、甘淡兼得 气津双和茶 西洋参5克，石斛5克，玉竹10克，甘草3克 每日1剂，每周连饮3日。夏秋季常服，汗出后尤宜。 明火煮法：所有药材放入砂锅，加入1500毫升水，大火煮开，小火煎15分钟即可关火。 养生

3、壶煮法：所有药材放入养生壶，加入1500毫升水，按花茶键煮至保温即可。 温馨提示：急性疾病如感冒、腹泻不宜。妇科生殖系统及乳腺肿瘤患者不宜。该茶甘香解渴、益气生津，喝了不倦不燥，十分舒适。三宜温阳所谓“春夏养阳”，夏天的天地阳气，是给人最好的馈赠，压根不用去考虑吃什么补阳。 到户外散散步，晒晒日光，让腰背部充分沐浴在阳光之下，就是最实惠的补阳方式。 闲暇者可选择早上9点之前、下午4点之后晒，其中早上效果更好。 所以，时间条件有限者，宁早勿晚，如时常加班的上班族，通勤时段正是“吉时”，放慢脚步晒一晒，一天好精神。 怕晒者可以用上防晒衣、防晒霜，阳光的温暖不会因此打折。 夏天三不补夏天进补确实有诸

4、多讲究。如夏天不宜滋补、不宜肥腻、不宜重口味。 这三者有一个共同特点，惹湿吃一段时间就会感觉吃东西没滋没味，伸舌头一看，舌苔厚得瞧不见舌体原本的红色，且苔色往往偏黄。 苔厚为湿，苔黄为热。这是因为湿困体内易生热，且气候也是阳气旺盛，很快就产生了湿夹热的表现。 很多人说自己虚不受补，进补之后没胃口，很有可能是湿和热在背后作祟，并非真的虚弱到补不进去。这种情况很适合喝“清底茶”，这款茶也是清补、甘淡的另一代表作，有兴趣的朋友不妨看看：健脾胃、祛痰湿，喝“清底茶”，虚胖者的福利哦夏日开胃，揉按四穴气温走高，人的食欲却逐渐走低难道夏天真的就不能好好吃饭了？ 其实，我们的身体里有几个秘密“开关”，找准这

5、些开关，就能打开胃口了！ 开关一：足三里穴定位：位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）。 操作：坐位，双手分别在同侧下肢取穴，食、中指并拢做环形按摩，力度由轻到重，并配以点、按，力度稍重，以穴位局部有酸胀感为佳，每次约5分钟。 功效：对各种胃部不适均有良好的调节作用。 开关二：中脘穴定位：在上腹部，脐中上四寸，前正中线上。 操作：平躺、坐位或立位，右手掌根在穴位上做顺时针按摩。注意，要有“渗透力”，带动皮下组织运动，不要只在表皮画圈。力度由轻到重，保持呼吸均匀。 按摩约35分钟后，双手搓热，掌根重叠置于中脘穴上，配合呼吸进行按压：呼气时下按，吸气时掌根紧贴着皮肤一起上抬，如此反复35分钟，至胃脘部有温热感为宜。 功效：能改善食欲不振、腹胀、消化不良等症。 开关三：膻中穴定位：在胸部，横平第四肋间隙，前正中线上。 操作：平躺、坐位或立位，一手拇指按于穴位之上，做上下方向来回按揉，力度由轻到重；约2分钟后，改为点按，力度以自己能够耐受为度，时间约23分钟，以局部出现皮肤红晕、有温热感为佳。 功效：有宽胸理气之效，对精神较差、情绪抑郁等情志方面问题有改善效果。 开关四：四缝穴定位：在手指，第25指掌面的近掌侧指间关节横纹的中央，一手四穴。 操作：一手拇