学习策略汇总

1、学习策略汇总如何提高专注力如何提高专注力 我教的学生中有两个非常优秀，一个女生全国数学一等奖，一个男生全国物理一等奖。但是他们提高注意的方法截然不同。女生她个子不高，155米左右，人长得胖乎乎的，不太爱运动。她说她要想提高注意力最好的方法是安安静静地平躺。她说：我就喜欢躺着想问题，这时候注意力最集中，没有杂念。我总是把最难的题目留在最后，躺在床上去思考，每每都有意外收获。 另一名男学生身高189米，人瘦，好运动。他说他集中注意力的最好方法是长跑。他每天必跑一小时，常常是一口气跑二十公里。或者打篮球，打四十分钟整场。他说跑步或打球之后，就象充了电，精神极佳，注意力特别集中，而且思考问题速度特别快

2、。 “静思法”和“运动法” 脑科学研究证明，当人的大脑处于放松活脑科学研究证明，当人的大脑处于放松活跃状态时，能够有效地思考问题和吸收信跃状态时，能够有效地思考问题和吸收信息。采用平躺静思方法的女生在平躺时，息。采用平躺静思方法的女生在平躺时，由于全身处于放松状态，另外静静的呼吸由于全身处于放松状态，另外静静的呼吸也使大脑平静地吸氧。使得她能够集中注也使大脑平静地吸氧。使得她能够集中注意力。有的学生平时学习很好，但一上考意力。有的学生平时学习很好，但一上考场就紧张，结果考试成绩不如平时，原因场就紧张，结果考试成绩不如平时，原因就是紧张造成大脑不放松，不能充分吸氧。就是紧张造成大脑不放松，不能充

3、分吸氧。 采用跑步、打球运动方法的男生在运动时采用跑步、打球运动方法的男生在运动时让自己的大脑放松。一方面运动使血液充让自己的大脑放松。一方面运动使血液充氧，人体通过呼吸得到氧气，将血液氧化，氧，人体通过呼吸得到氧气，将血液氧化，为大脑提供能量；另一方面运动也使人脑为大脑提供能量；另一方面运动也使人脑的兴奋转移，使高度紧张思考的脑细胞得的兴奋转移，使高度紧张思考的脑细胞得到调整休息。运动充氧之后大脑细胞得到到调整休息。运动充氧之后大脑细胞得到调节，大脑如同充电，可以旺盛的精力投调节，大脑如同充电，可以旺盛的精力投入工作状态。入工作状态。“摄入食物” 我去美国中学考察，常看见美国学生一边学习一边

4、吃巧克力，而且是大块的，像手掌那么大，有的男生一口气吃完。美国学生说吃东西有助于提高学习注意力。还有的美国学生喜欢嚼口香糖。他们说通过反复嚼口香糖，可以缓解紧张、疲乏。美国老师也说注意力不集中的时候吃巧克力，嚼口香糖是一种很管用的方法。 不间断的小口喝水、茶、咖啡 也可以提高专注力。“硬抄法” 除了平躺静思、长跑运动、以及嘴里嚼东除了平躺静思、长跑运动、以及嘴里嚼东西的使用方法之外，我的学生经常采用的西的使用方法之外，我的学生经常采用的提高注意力还有一种提高注意力还有一种“硬抄法硬抄法”。即。即“好好记忆不如烂笔头。记忆不如烂笔头。”不管用不用，强迫自不管用不用，强迫自己记录或者抄写。尤其是听

5、课的时候，只己记录或者抄写。尤其是听课的时候，只要自己的大脑要开小差，心不在焉，就强要自己的大脑要开小差，心不在焉，就强迫自己做笔记，抄写要点或课文。迫自己做笔记，抄写要点或课文。“调换姿势和动作” 另外一种方法是调换姿势，如果一个姿势另外一种方法是调换姿势，如果一个姿势不能使自己集中注意力就立即调换动作，不能使自己集中注意力就立即调换动作，必要时身体向前倾斜，只坐三分之一椅子，必要时身体向前倾斜，只坐三分之一椅子，或者干脆不做站立。调换动作可以使自己或者干脆不做站立。调换动作可以使自己快速进入最佳思考状态。快速进入最佳思考状态。“疯狂默念” 再有一种就是疯狂喊叫或疯狂默念。遇到自己头再有一种

6、就是疯狂喊叫或疯狂默念。遇到自己头脑较乱，注意力低下，就立即使劲大声喊叫，朗脑较乱，注意力低下，就立即使劲大声喊叫，朗读课文，叫喊单词，大吼要学习的内容都可以。读课文，叫喊单词，大吼要学习的内容都可以。但是这种方法必须顾及所在环境。所以有的学生但是这种方法必须顾及所在环境。所以有的学生遇到不能发出大声地方，就采用疯狂默念、默喊、遇到不能发出大声地方，就采用疯狂默念、默喊、默叫甚至默吼。甚至带语气，带表情，带肢体语默叫甚至默吼。甚至带语气，带表情，带肢体语言。可以说这是一种提高注意力的言。可以说这是一种提高注意力的“极限运动极限运动”。弄不好会伤及喉咙韧带，或被误认为神经质。弄不好会伤及喉咙韧带

7、，或被误认为神经质。 英国最优秀的中学校长介绍了他训练英国英国最优秀的中学校长介绍了他训练英国中学生提高注意力的中学生提高注意力的“最好的方法最好的方法”。就。就是让学生们上身坐端正，双腿分开与肩同是让学生们上身坐端正，双腿分开与肩同宽，双手放于腿上，闭上双眼，然后默念，宽，双手放于腿上，闭上双眼，然后默念，“我要排除杂念我要排除杂念”“”“我要加强注意我要加强注意”。如。如此反复二十分钟此反复二十分钟。 我本人比较推崇的是我本人比较推崇的是“坚持锻炼，营养配餐，良坚持锻炼，营养配餐，良好睡眠。好睡眠。”俗话说俗话说“生命在于运动生命在于运动”。长时间伏。长时间伏在桌椅上学习，不利于身体健，如

8、果在开夜车，在桌椅上学习，不利于身体健，如果在开夜车，头脑昏沉沉的，第二天打不起精神，不但提不高头脑昏沉沉的，第二天打不起精神，不但提不高注意力，甚至还会在课堂上犯困。注意力，甚至还会在课堂上犯困。 所有的方法都要在保证学生必要的睡眠的基础之所有的方法都要在保证学生必要的睡眠的基础之上。睡眠好，运动吸氧，再注意补充饮食，精力上。睡眠好，运动吸氧，再注意补充饮食，精力充沛，注意力自然会得到提高。充沛，注意力自然会得到提高。如何提高记忆力如何提高记忆力 无意识记忆无意识记忆 利用图表总结和记忆利用图表总结和记忆 做笔记和抄录时，认真写字。做笔记和抄录时，认真写字。无意识记忆 没有任何记忆的目的、要

9、求。 没有做出任何记忆的意志努力。 没有采取任何记忆方法。 带有自发性和片面性。 必须要有大量无意识的重复朗读或者学习才可以建立记忆回路。大脑的生理学表明，与大脑记忆密切相关的是大脑新皮层的海马。大量而快速地向大脑无意识地输入各大量而快速地向大脑无意识地输入各种信息，这对大脑来说，有一定的刺激作种信息，这对大脑来说，有一定的刺激作用。而这种刺激作用的速度越快、信息量用。而这种刺激作用的速度越快、信息量越多，就越能在海马构筑清晰而坚固的记越多，就越能在海马构筑清晰而坚固的记忆回路。忆回路。 通过重复朗读或学习的方法，一定会使大通过重复朗读或学习的方法，一定会使大脑深层部分的神经回路得到刺激脑深层部分的神经回路得到刺激。这些刺激的最终结果，必将形成与右脑有关的图像能力，因此在大脑中将可能出现左右脑回路大面积相连的现象。利用图表